Výhody a prednosti sauny
V súčasnosti existuje veľká rozmanitosť zariadení, ktoré nám ponúkajú široké spektrum služieb pre naše zdravie, ako je tomu v prípade tzv. sauna sedenie.
sauny Sú to priestory, zvyčajne z dreva, ktoré majú vysokú teplotu (približne medzi 80 a 100 stupňami), takže naše telo musí pracovať na ochladení.
Je to zdravá a odporúčaná možnosť, keď chceme odstrániť toxíny a očistiť naše telo. Nie je však vhodná pre tehotné ženy, ľudí s kardiovaskulárnymi problémami a hypertenziou.
Aké výhody poskytuje sauna?
Vzhľadom na to, že teplota sauny je medzi 80 a 100 stupňami, musí naše telo fungovať, aby zostalo chladné.
To spôsobuje zrýchlenie nášho srdca (urýchlenie jeho srdcového tepu), pričom urýchľuje prirodzené odstránenie tekutín a zvyšuje rýchlosť obehu.
Takže ponúka niekoľko výhod, ktoré ponúka sauna:
- Pomôžte nášmu telu eliminovať toxíny a očistiť prirodzene
- Zlepšuje dýchanie
- Zlepšuje kardiovaskulárne funkcie
- Užitočné na zvýšenie obrany
- Pomáha bojovať proti príznakom stresu a nespavosti
- Zlepšuje odpoveď potu
- Ideálne na znižovanie celulitídy
Samozrejme, je potrebné mať na pamäti, že dochádza k výraznej strate vody a minerálov (odhaduje sa, že v priemere asi 2 litre vody). Takže je vhodné, keď opustíme saunu, vypijeme izotonický nápoj.
Odporúčania pri odčerpávaní sauny
- Neodporúča sa užívať viac ako 3 sauny týždenne a viac ako 2 denne.
- Každé zasadnutie by nemalo presiahnuť 15 minút.
- Ak je to prvýkrát, alebo nie ste zvyknutí na užívanie sauny, zostaňte len 10 minút.
- Pred odchodom do sauny sa sprchujte teplou vodou a dobre osušte.
- Aby ste sa vyhli závratom, skúste vstať pomaly.
- Akonáhle ste skončili a opustili saunu, sprchujte so studenou vodou, vždy od končatín smerom k stredu tela.
Obrázok | thomaswanhoff Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyrelaxácie