Ako vedieť, či pijete dostatok vody cez moč
Vedeli ste, že naše telo tvorí 80% vody? Je bezpochyby základným prvkom pre život a najmä pre naše zdravie. V skutočnosti, udržiavanie správnej dennej hydratácie je nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, pretože dehydratácia z rôznych dôvodov (medzi najčastejšie sa môže spomenúť silné alebo nadmerné fyzické cvičenie alebo vystavenie teplu) povedie k horšiemu fyzickému výkonu, cítime sa unavený, nemôžeme sa sústrediť správne a môžeme tiež trpieť otravnými bolesti hlavy alebo bolesti hlavy.
Čo sa týka dôležitosti, mali by sme sa len pozrieť na to, čo je vody pre zdravie: pomáha eliminovať toxíny a telesné odpady umožňujúce adekvátne fungovanie obličiek, stimuluje správnu metabolickú funkciu, hydratuje organizmus a zabraňuje tomu, aby sa orgány navzájom otriasli, zvýšili obranyschopnosť nášho tela, zabránili zápche, regulovali chuť do jedla, namazali naše kĺby, zvlhčuje, čistí a udržuje elasticitu pokožky.
Na množstvo okuliarov, ktoré by sme mali denne piť Existuje určitá zhoda medzi lekárskou komunitou, pokiaľ ide o počet okuliarov alebo množstvo litrov, ktoré musíme užívať denne: 7 až 8 pohárov vody, alebo to isté, 1,5 až 2 litre vody za deň. Ak však máme pochybnosti o tom, či pijeme odporúčané množstvo vody a najmä, že naše vlastné telo potrebuje pre jeho správne fungovanie, dobrou možnosťou je pozrieť sa na farbu nášho moču, pretože sa stáva jedným z orientačné alebo jasnejšie značky. Ale poďme sa rozdeliť.
Čo je to moč a aké je jej zloženie?
Moč obsahuje tekutinu vylučovanú našimi obličkami a zloženú z vody a látok, ktoré naše telo oddeľuje, V moči nielenže nájdeme odpadové chemikálie, ktoré naše vlastné telo nepotrebuje, ale aj nadbytok niektorých zlúčenín prítomných v krvi.
Napríklad v moči nájdeme rezíduá typické pre bunkovú prácu, toxické alebo nežiaduce látky, ktoré telo už nepotrebuje alebo nevylučuje, alebo prebytok vody prítomnej v krvi. Zdôrazňuje močovina, čo je látka vytvorená v pečeni a odvodená z ničenia proteínov. V tomto zmysle obsahuje močovina 3%, zatiaľ čo 2% tvoria minerálne látky (chlór, draslík, sodík, sulfát a fosfátové ióny), kreatinín a kyselina močová.
U zdravého človeka je moč 95% vody. Okrem toho navyše obsahuje tie oddelené a rozpustené látky, ktoré telo nepotrebuje a ktoré sa preto zlikvidujú.
Aké množstvo vylučovaného moču závisí od močenia?
Pravdou je to jeho hustota a množstvo závisí od každého organizmu, To je ovplyvnené fyzickými aktivitami, ktoré sme vykonali, množstvo tekutín alebo vody, ktoré sme prežili, a ich rovnováhu. Avšak dospelá osoba v normálnych podmienkach a bez akéhokoľvek druhu stavu alebo zdravotného problému môže každý deň odstrániť medzi 1 200 a 1 500 cm3 moču.
Ako rozpoznať, či ste správne hydratovaný močom
Moč môže byť dobrým príznakom alebo naznačuje, že správne hydratajeme, Navyše sa stáva jednoduchým signálom, ktorý nám umožňuje zistiť, či každodenne užívame množstvo tekutín (najmä vody), ktoré naše telo potrebuje.
Takže napríklad, Sme správne hydratovaní, ak zakaždým, keď určíte moč je bledožltá, takmer jasné. Môžeme povedať, že čelíme ideálnemu typu moču, pretože to nie je dobré alebo je to typ zakaleného alebo veľmi zakaleného alebo takmer transparentného moču (pretože v tomto poslednom prípade môže byť symptómom diabetes insipidus).
Avšak, Ak je moč zakalená alebo veľmi zakalená, nie správne hydratujeme, V skutočnosti je možné, že sme dehydrovaní a stále ju nevieme, pretože keď sme naozaj žízniví, túžba piť vodu je pomerne neskorý príznak. témyvoda
