Prečo deti majú konzumovať ovocie a zeleninu?
Pred niekoľkými rokmi, keď španielske ministerstvo zdravotníctva uskutočnilo slávnu kampaň "5 porcií denne čerstvého ovocia a zeleniny", povzbudzovanie tých ľudí, ktorí jedia niekoho ovocia a zeleniny, aby zvýšili túto každodennú spotrebu ako spôsob sledovania. na strane druhej, vyváženú stravu a na druhej strane si vychutnáte oveľa zdravšiu a zdravšiu stravu.
Medzi výhody ovocia že by sme mohli zdôrazniť, zistili sme, že sú mimoriadne bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, všetky základné živiny pre správne fungovanie nášho tela. Sú tiež bohaté na vlákninu a vodu a ich obsah tuku je naozaj nízky, takže ich príjem kalórií je prakticky nulový v rámci zdravej výživy.
Z tohto dôvodu sú ideálne - a odvážili by sme sa povedať, že sú to fundamentálne - v rámci zdravého a vyváženého stravovania, pretože tým, že poskytujú sýtosť, pomáhajú kontrolovať hmotnosť alebo schudnúť (ak sú sprevádzané sledovaním diéty na zníženie telesnej hmotnosti), zatiaľ čo ich obsah esenciálnych živín z nich robí nepostrádateľné potraviny.
Z tohto dôvodu v diéta ktoré musia nasledovať najmenší, zaradenie ovocia, zeleniny a zeleniny každý deň rodičmi je nevyhnutné.
Prečo je pre deti dôležité, aby jedli ovocie, zeleninu a zeleninu?
Vzhľadom na to, že oba druhy ovocia, zeleniny a zeleniny sú obzvlášť bohaté na vitamíny, minerály, vodu, vlákninu a antioxidanty, čelíme zdravým potravinám, ktoré pomôcť dieťaťu pri raste a rozvoji svojho organizmu.
Vďaka svojej bohatej vode a vláknine poskytujú sýtosť, ktorá spolu s nízkym obsahom kalórií sú ideálne jedlá v prevencia detskej obezity.
Pomáhajú tiež prevenciu chorôb ako sú: rakovina detí, kardiovaskulárne choroby (vrátane cukrovky a vysokého cholesterolu, ktoré v posledných rokoch zaznamenali vážny nárast detskej populácie), poruchy trávenia a neurodegeneratívne ochorenia.
Okrem toho, ak dieťa odolá, sú veľmi ľahko sa pripraviť, takže ich môžete jesť surové, v šťavách alebo smoothies.
Aké sú najlepšie ovocie a zelenina pre tých najmenších?
Všetko bude závisieť od chuti dieťaťa, hoci všetko ovocie a zelenina sú ideálne: citrus, kiwi, jahody, melón, jablká a hrušky ... Pokiaľ ide o zeleninu, môžete ich zaradiť do lahodných šalátov alebo do iných receptov, výživné.
Obrázok | Bruce Tuten Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s pediatrom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným pediatrom. témyKojenecká výživa
