Zdravé a bohaté sušienky: 5 zdravých receptov na hladké jedlá
zdravé smoothies Sú módnejšie ako kedykoľvek predtým. Celebrity boli prvými, ktorí z nich robili životný štýl, ktorý sa postupne usadil v spoločnosti. A presne to bolo pre nich, že sú všeobecne známe ako smoothies zdravé.
Okrem "posturea" je pravda, že tieto koktaily majú veľmi širokú škálu zdravotných výhod, pretože obsahujú mimoriadne množstvo živín, ktoré sú veľmi ľahko stráviteľné. Je to veľmi zábavný a zdravý spôsob, ako v jednom pohári urobiť najzdravšie potraviny, ktoré existujú.
Ďalej navrhujeme niektoré zdravé receptúry hladké užívať a starať sa o telo maximálne v tejto sezóne. Pri ich príprave jednoducho premiešajte ingrediencie uvedené v mixéri.
Mandle a kakao
100% odporúčané pretrepávanie, keď potrebujete nabíjať energiu; Môžete to vziať skoro ráno, aby ste mali deň plný vitality alebo neskoro v noci, aby ste doplnili náročnú prácu.
prísady
- 1 šálka mandľového mlieka
- 1 lyžička kakaa
- 1 mrazený banán
- škorica
kakao Je to jedlo s najväčšou antioxidačnou kapacitou na svete, takže je pre organizmus mimoriadne prospešné. Banán je ovocie, ktoré poskytuje veľa vlákniny a energie.
Mandľová a jahodová smoothie
Jeden z najzdravších trias, aby ste si vyladili vaše telo príchodom dobrého počasia. Všetky zložky sú pre organizmus mimoriadne výhodné; takže ich miešanie sa stáva skutočným zdravotným čerpadlom.
prísady
- 2 šálky mandľového mlieka
- 10 jahôd
- ½ mrazeného banánu
Mandľ je suché plody veľmi bohaté na vitamín E, ktorý pomáha pokožke, vlasom a nechtom silnejšie a zdravšie. Okrem toho je bohatá na mononenasýtené tuky, čo pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.
A banán a jahody? Je tu niečo Platanos že len málo ľudí vie, a to, že obsahuje tryptofán, ktorý sa mení na serotonín, hormón šťastia. Pokiaľ ide o jeho časť, jahoda Je to skvelý zdroj draslíka, vlákniny a vitamínu C.
Vanilka a chia smoothie
Tiež odporúčame, aby sa ráno vezmete prvú vec, pretože prináša veľa energie a vitality.
prísady
- 1 šálka gréckeho jogurtu
- 1 mrazený banán
- 2 šálky mandľového mlieka
- 1 špetka vanilkového prášku
- 1 čajová lyžička čia
chia Je to jedna z najzákladnejších zložiek. Jedlo z aztéckej a civilizácie Mayov, ktoré poskytuje veľa vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín, ako je Omega 3. Okrem toho množstvo vápnika presahuje množstvo mlieka o päť a jeho množstvo vlákniny je dvakrát vyššie ako množstvo prináša ovos.
Zelený smoothie
zelené smoothies sú všade; Nie je nezvyčajné nájsť v časopisoch srdca hollywoodskú hviezdu s jedným z týchto koktailov v ruke chodiac po ulici. Aj keď sa na prvý pohľad nezdá príliš chutný, pravdou je, že chutia lahodne a navyše prišli veľmi dobre na detoxikáciu organizmu, a preto vítajú leto v hornej forme.
prísady
- 3 šálky studenej vody
- 2 šálky nakrájaného špenátu
- 1 šálka nakrájaného šalátu
- ½ šálky nakrájanej celej stopky
- ½ banán
- 1 citrónová šťava
Chvenie, ktoré sa odporúča užívať denne, pretože pomáha vyčistiť telo, takže je ideálne, aby ste sa postarali o seba, a to ako dovnútra, tak vonku.
Oranžová smoothie
Na jar je veľa ľudí, ktorí sú zima; Ak ste jedným z nich, tento šok je špeciálne navrhnutý tak, aby pomohol posilniť imunitný systém.
prísady
- 2 poháre veľmi studenej vody
- 1 rukoväť
- 2 malé olúpané pomaranče
- ¼ mrkva
- 1 lyžica kokosovej vody
Oranžový smoothie naplnený vitamínom C a antioxidantmi. kokosová voda Je to zložka, ktorá má veľké antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti. Je nevyhnutné pridať do tela minerály a vitamíny. témySmoothie recepty
