Výhody praktizovania Hatha Yoga každý deň

V posledných rokoch sa jóga stala jednou z najvybavenejších aktivít na svete ľudí všetkých vekových kategórií vďaka mnohým výhodám, ktoré prináša, a to fyzicky i psychicky. Jóga môže byť rozdelená do piatich veľkých rodín, z ktorých jedna je Hatha jóga, tiež známy ako fyzická jóga alebo silná joga.

Povieme vám, aké sú výhody praktizovania tohto typu jogy na dennej báze, ako aj niektoré tipy, ako to urobiť správne.

Čo je to Hatha Yoga?

Táto modalita jogy sa narodila v Indii pred viac ako 2 000 rokmi. Dôvodom jeho vytvorenia bolo hľadanie spôsobu posilnenia a očistenia tela. "Ha" znamená slnko a "Tha" mesiac, a to spôsobom, ktorý predstavuje dualitu medzi mysľou a telom.

Týmto spôsobom, Hatha jóga sa snaží oddeliť myseľ od vonkajšieho sveta s cieľom vytvoriť veľký zmysel pre mier a uvedomenie si seba, rovnako ako pomôcť fyzickému telu získať silu a flexibilitu.

Aké sú výhody praktizovania Hatha Yoga?

V súčasnosti existuje veľa centier a telocviční staníc, ktoré učia túto modalitu jogy. Ak však chcete túto prax vykonávať denne, môžete posilniť tieto triedy s individuálnou praxou doma; že so všetkým, čo sa naučíte v triedach, a určitú pomoc s videami, ktoré môžete nájsť na internete, vás to nič nestane.

Cvičenie Hatha Yoga na dennej báze má mnoho zdravotných výhod; Uvidíte, ako sa kúsok po kúsku zotrvá o 180 ° a cítite sa oveľa lepšie fyzicky a mentálne:

Precvičenie Hatha Yoga teda za pár týždňov si všimnete ako vaše telo je oveľa silnejšie a pružnejšie.
Okrem toho je táto činnosť jednou z najpopulárnejších správne zlý postoj chrbta a týmto spôsobom zabráňte bolesti v tejto oblasti tela.
Výrazne zlepšuje dýchacie, obehové, nervové a tráviace systémy tela.
Na mentálnej úrovni, Hatha Joga zlepšuje náladu a výrazne znižuje úroveň stresu.
Denná prax tohto typu jogy zlepšuje vytrvalosť a rovnováhu u ľudí všetkých vekových kategórií.
Ďalšou výhodou je zlepšenie muskuloskeletálnej štruktúry, čím sa predchádza ochoreniam, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v starobe, ako je artritída alebo osteoartritída.

Tipy pre praktizovanie Hatha Jogy

Ak ste sa povzbudili s týmto spôsobom jogy, je tu niekoľko tipov, ktoré vám môžu určite pomôcť urobiť stretnutie hladko.

miesto: Ak chcete čo najlepšie využiť svoje stretnutie s hatha jóga, je dôležité, aby ste sa rozvíjali na pokojnom a pokojnom mieste, kde vás nikto nemôže prerušiť.
bolesť: Prvá vec, ktorú musíte zistiť pred začatím stretnutia Hatha Yoga, je, že by ste nemali cítiť bolesť kedykoľvek. Pri každom postoji musíte dýchať hlboko a prirodzene; Týmto spôsobom budete môcť vytvárať a udržiavať postoje prirodzenejšie. Nikdy by ste nemali vynakladať úsilie nad rámec vašich obmedzení, hoci je pravda, že trochu po kúsku môžete zvýšiť svoju schopnosť robiť rôzne pozície.
napätie: Aj keď je to v určitých časoch komplikované, je dôležité, aby ste dokázali odstrániť všetky napätia, pretože tieto dýchanie znemožňujú a zároveň znemožňujú, aby sa myseľ dostala do stavu pokoja a odpojenia.

Medzi najobvyklejšie postoje Hatha Yogy patria: sedenie, otočenie, inverzia, rovnováha, ohýbanie dopredu, ohýbanie dozadu, laterálna flexia, okrem iného.

Ako môžete vidieť, výhody praktizovania Hatha Yoga na dennej báze sú mnohé a rozmanité. Všetci to dokážu v pokoji svojho domova, aj keď nemajú príliš veľa času; iba 15 alebo 20 minút denne uvidíte, ako sa váš život stáva radikálnym zvratom a vy sa ocitnete šťastnejší a energičtější, aby ste to všetko čelili. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyAlternatívna medicína jóga