Objavte, kedy sa dostanete za studena alebo horúce, keď utrpíte zranenie

Keď sa venujeme cvičeniu, je niekedy nevyhnutné trpieť nejakým zranením ako iným. Zranenia sa nie vždy objavujú v dôsledku cvičenia, v mnohých situáciách, ktoré sa môžu vyskytnúť v našom živote a v dôsledku zranenia: práca, každodenné úlohy, domáce práce, pád pri chôdzi, počas dovolenky, nejaká choroba.

Zranenia, ktoré môžeme trpieť, môžu byť rôzne: poranenia svalov alebo kĺbov, kontrakcie, pády, hrbole, kmeňov, svalové kŕče, svalové slzy, roztrhané väzy.

Pred tvárou v tvár týmto zraneniam je dobré vedieť, kedy sa uchýliť k aplikácii za studena alebo k aplikácii tepla ako terapeutického účelu a zlepšiť alebo zmierniť ho, zatiaľ čo lézia ustúpi.

Od staroveku sa ako liečivá aj teplo používali na terapeutické účely nielen v prípade športovcov aj na liečbu prípadov ľudí s chronickými ochoreniami.

Zoznámte sa s účinkami chladenia aj tepla

Predtým, ako sa rozhodne, čo sa má aplikovať v prípade, že je zima alebo teplo, musíme mať na pamäti, že to je to, čo sa stane, keď sa poškodia svaly a väzy, šľachy alebo priľahlé tkanivá, aby sa mohli poškodiť krvné cievy v oblasti.

Toto poškodenie krvných ciev spôsobuje krvácanie vo vnútri tkanív, ktoré sú okolo a v dôsledku toho vzniká zápal, tlak týchto tkanív sa zvyšuje a okrem zápalu vyvoláva opuch a bolesť.

V týchto prípadoch je dobré uchýliť sa k použitiu za studena, ktoré by sa malo používať v čase poranenia.

Výsledok okamžitej aplikácie chladu spôsobuje vazokonstrikciu, ktorá prispieva k času menšieho krvácania a zápalu.

V prípade, že sme sa uchýlili k aplikácii tepla, môžeme povedať, že by to malo takmer opačný účinok, pretože krvné cievy by sa rozširovali teplo a tiež zvýšili tekutinu tkanív tým, že krvácanie postihnutej oblasti a zápal , by boli väčšie a aj bolesť by okrem liečby lézie bola pomalšia.

V akom type zranení môžeme použiť chlad a v akom teplo?

Chlad je indikovaný v prípadoch svalových alebo kĺbových zranení a musíme zobrať do úvahy, aby sme ho okamžite použili v závislosti od toho, či sme zranení.

Aplikácia chladu je účinná pri liečení:

Podvrtnutie.
Zvraty.
Kontrakcie.
Pomliaždeniny.
Hity.
Vo svaloch, väzu, kĺbov.
Pri akútnych zápalových procesoch.

Chladenie je nielen dobré pre zranenia, ale je tiež ideálne na použitie po cvičení, pretože pomáha uvoľniť svaly a zlepšiť únavu svalov.

Teplo je na druhej strane účinné v prípade týchto ochorení:

Po dlhých obdobiach imobilizácie.
Znižuje tuhosť a nedostatok mobility v prípadoch reumatizmu, artritídy, artritídy.
Na zmiernenie bolesti pri chronických degeneratívnych ochoreniach, ako je artritída a osteoartritída.
V prípade stuhnutia kĺbov.
Pre prípady dny.
Zlepšiť kontrakcie svalov, cervikálnu bolesť, ischias, tendinitídu, bolesti chrbta
Pred začatím cvičenia ako zahrievania.
Ako zahrievanie pred masážou.

A kedy kombinovať chlad a teplo?

Na zlepšenie niektorých ochorení je niekedy potrebné kombinovať teplo a chladu a dosiahnuť dobré výsledky.

Kombinácia oboch spôsobov liečby je účinná v prípade osôb so zníženou pohyblivosťou a potrebuje rehabilitáciu.

Pre tieto prípady pred začatím rehabilitačných cvičení na zníženie tuhosti kĺbov je potrebné použitie tepla, tým sa zníži tuhosť, tak sa šľachy a svaly môžu pohybovať lepšie, s ktorou je aj bolesť menej.

Po ukončení rehabilitačných cvičení a znižovaní zápalu šliach a svalov, na ktorých sa pracovalo, aplikácia ochladenia utišuje bolesti, ktoré sa môžu objaviť po rehabilitačnom cvičení. témyCvičenie Športové zranenia