Čučoriedky Kalórie
čučoriedka Považuje sa za autentické ovocie veľmi prospešné nielen pre močový systém, je užitočné pri liečbe prevencie a eliminácie infekcií močových ciest, ale je tiež vhodné a ideálne pre cirkuláciu vo všeobecnosti.
Nie márne, v rámci rôznych čučoriedkové vlastnosti, zistíme, že je to čerstvé jedlo, ktoré okrem zníženia kŕčových žíl bráni tvorbe trombov, uprednostňuje dobrý stav tepien a súčasne posilňuje kapiláry.
Brusnicová šťava je napríklad zvlášť užitočná proti retencii tekutín, čo je ideálne pre chudnutie. Ale koľko je brusnicové kalórie a koľko obsah kalórií prispieť 100 gramov ?.
Čučoriedky Kalórie
V závislosti od množstva brusníc, ktoré konzumujeme, je zrejmé, že váš kalorický príjem sa bude líšiť. Ale v podstate môžeme zistiť, koľko kalórií prispieva brusnicami na 100 gramov:
- 100 gramov brusníc poskytuje od 41 do 52 kalórií.
Avšak v závislosti od množstva brusníc, ktoré budeme konzumovať, váš kalorický príjem sa bude trochu líšiť:
- 100 gramov brusníc poskytuje 46 kalórií.
- 100 gramov čučoriedok poskytuje 51 kalórií.
Musíte mať na pamäti, že tento obsah kalórií spotrebuje iba ovocie. Ak sa rozhodnete vziať to s cukrom, napríklad, že sa zvýši obsah kalórií (okrem toho, že nie je veľmi vhodné z nutričného hľadiska).
Na druhej strane, v závislosti od potravín, s ktorými konzumujeme čučoriedky, ich energia, a teda aj kalorický príjem, sa bude meniť nesmierne, či už pozitívne alebo negatívne. V tomto zmysle nižšie uvádzame váš energetický prínos v závislosti od receptúry alebo jedla, ktoré sa spotrebujú a sumarizujú ho podľa najbežnejších možností:
- Brusnicový džús: 59 kcal.
- Čučoriedkový a lískový smoothie: 355 kcal.
- Smoothie čučoriedok a banánov: 375 kcal.
- Čučoriedkový koláč: 245 kcal (na 100 gramov).
- Cheesecake s brusnicami: 297 kcal (na 100 gramov).
Čo sú čučoriedky?
V podstate by sme mohli definovať brusnice ako chutné ovocie lesa vedecky známe s názvomVaccinium spp., a že v závislosti od odrody sa môžeme ocitnúť v podstate pred dvoma obvyklými a všeobecne známymi konkrétnymi typmi: brusnica(rodu Vaccinium a podrod Oxycoccus) a čučoriedka(podrodu Corymbosum).
Existujú však aj iné odrody, ktoré sú zhrnuté nižšie:
- Čučoriedka obyčajná:tiež známy akobrusnica zo severu.
- Malá brusnica:vedecky známeVaccinium microcarpum.
- Americká brusnica:tiež známy akoamerická červená brusnica aleboVaccinium macrocarpon.
- Brusnica z južných hôr:vedecky známe akoOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:tiež známy akoVaccinium Corymbosum.
Pozostávajú zo skupín kríkov veľmi malých rozmerov, ktorých stopky môžu dosiahnuť 10 centimetrov, hoci najbežnejšie je to, že sú menšie.
Nutričné informácie pre čučoriedky
100 gramov čučoriedok poskytuje:
- energie: 52 kcal.
- sacharidy: 14,49 gr.
- Celkové cukry: 9,96 gr.
- proteíny: 0,75 g.
- tuk: 0,33 g.
- voda: 84,21 gr.
- vlákno: 2,4 g.
- minerály: draslík (77 mg), fosfor (12 mg), horčík (6 mg), sodík (1 mg), železo (0,28 mg), zinok (0,16 mg).
- vitamíny: vitamínu A (54 iu), B2 (0,04 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamínu C a vitamín K1 (19,3 mcg).
