Aké sú príznaky poškodenej alebo pozmenenej črevnej flóry

Vieme, ako črevnú flóru na všetky baktérie, ktoré žijú v našom čreve a ktoré sú súčasťou normálnej mikroflóry, pretože väčšina týchto baktérií ďaleko od toho, aby boli škodlivé pre naše zdravie, nám prináša mnoho výhod. Predpokladá sa, že v našom tele existuje asi 2 000 rôznych bakteriálnych druhov, z ktorých iba 100 môže byť skutočne škodlivé.

Medzi dôležité funkcie vykonávané a vykonávané črevnou flórou, to zistíme Je veľmi dôležitá pre správne fungovanie nášho imunitného systému; konkrétnejšie je zodpovedný za špecializáciu lymfatického tkaniva spojeného so sliznicou čriev. To sa prejavuje na niečo veľmi jednoduché: baktérie prítomné v črevnej flóre sú zodpovedné za zobrazenie T lymfocytov, ktorých kmene sú užitočné pre organizmus a ktoré nie sú, čo prináša ďalšie výhody vzhľadom na to, že ponúka možnosť, že náš imunitný systém je schopný rozpoznať napadajúce antigény.

Ale jeho funkcie tu zostávajú, pretože určité typy črevnej flóry majú enzýmy vhodné na trávenie sacharidov, najmä uhľohydráty, ako je škrob, oligosacharidy a niektoré cukry, ktoré naše telo neabsorbuje počas metabolizmu.

Prečo je tak dôležité starať sa o našu črevnú flóru?

Ak vezmeme do úvahy hlavné funkcie, ktoré vykonávajú črevná flóra, nie je pochýb o tom, že ich starostlivosť je zásadná, pokiaľ ide o dobré zdravie a že náš imunitný systém môže fungovať správne a správne.

A musíme sa pozrieť na tie funkcie, aby sme si uvedomili, prečo je tak dôležité, aby sme sa o to postarali: napríklad zvyšuje odolnosť voči infekciám (chráni nás pred možnými vírusovými alebo bakteriálnymi infekciami), zabraňuje rastu baktérií, črevá, pomáhajú pri trávení potravy a umožňujú lepšiu absorpciu živín.

Existujú rôzne zvyky, ktoré sa dajú ľahko sledovať a užitočne pri starostlivosti o našu črevnú flóru: Jedzte jogurt, probiotiká a prebiotiká Sú jednoduchou voľbou, pretože sú bohaté na mikroorganizmy a živé baktérie prospešné pre našu flóru, takže sa tiež odporúčajú, pokiaľ ide o posilnenie nášho imunitného systému. Je to tiež veľmi dôležité postupujte podľa stravy bohatej na potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná, strukoviny a orechy.

Ako vedieť, či je naša črevná flóra poškodená?

Niektoré sú príznaky, ktoré majú tendenciu vzniknúť, keď je naša črevná flóra poškodená, Mohli by sme povedať, že sú to znaky alebo signály, ktoré nám pomôžu zistiť, či je naša flóra zlá alebo slabá, a preto sa sami pracujeme, aby sme ju regenerovali.

Príznaky, ktoré sa majú vziať do úvahy a ktoré môžu naznačovať možnú existenciu poškodenej, zmenenej alebo zmenšenej črevnej flóry, sú tieto:

Tráviace a črevné problémy: keď sa naša črevná flóra zmenila a vznikli bežné príznaky trávenia, ako je napríklad opuch brucha, plyn a plynatosť.
Zmeny vo zvyku v čase odchodu do kúpeľne: Zácpa je bežná, čo znamená, že pre nás bude ťažšie ísť do kúpeľne, kým sa flora regeneruje. Avšak obdobia zápchy môžu tiež striedať s častým hnačkou.
Zmeny stolice: Rovnako ako v našom zvyku dochádza k zmene v čase, keď sa dostanete do kúpeľne, môžu sa objaviť aj zmeny stolice. Napríklad je bežné, že sa stolice stali veľmi nepríjemnými.
Črevné kŕče: nepríjemné pocity a kolika v črevách, ktoré spôsobujú bolesť v oblasti brucha, sa zvyčajne objavujú častejšie.
Zvýšenie počtu infekcií: mať poškodenú alebo zmenenú črevnú flóru majú tendenciu zvyšovať infekcie, pretože naše obrany sú oslabené.

Čo robiť na regeneráciu črevnej flóry?

V čase regenerovať a obnoviť našu črevnú flóru je nevyhnutné dodržiavať rôznorodú a vyváženú stravu. V tomto zmysle je možné zvýšiť spotrebu určitých užitočných potravín na ich regeneráciu. Sú to tieto:

jogurt: bohaté na prospešné mikroorganizmy sú nevyhnutné pre starostlivosť o črevnú flóru. Okrem toho poskytuje ďalšie živiny ako minerály, vitamíny a bielkoviny dobrej kvality.
Probiotiká a prebiotiká: sú to produkty bohaté na živé baktérie a kyselinu mliečnu, ktoré sú užitočné na posilnenie imunitného systému. Zvlášť pozoruhodné sú prebiotiká, ktoré pomáhajú stimulovať rast prospešných baktérií prítomných v hrubom čreve.
Potraviny bohaté na vlákninu: ako je to v prípade ovocia a zeleniny vo všeobecnosti, najmä jablka, hrušky, jahody, kivi a figy.
Koreň zázvoru: je to úžasná prirodzená možnosť, pokiaľ ide o udržanie našej črevnej flóry zdravé, stáva sa tiež vynikajúcim liekom na starostlivosť o náš tráviaci systém.
kefír: vyniká tým, že je užitočným probiotickým jedlom na regeneráciu črevnej flóry, takže jeho spotreba je ideálna, keď je v našej črevnej flóre nerovnováha.

Ako vidíme, je veľmi dôležité pozrieť sa na príznaky, ktoré môžu naznačovať možnú existenciu zníženej alebo rozmazanej črevnej flóry, aby sa vysporiadala s jej regeneráciou a chránila ju. Nie je pochýb o tom, že naše zdravie a naše obrany vám poďakujú. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyzápcha