Tieto potraviny by ste sa mali vyhnúť, ak máte hypertenziu

Naše srdce má tendenciu vyvíjať tlak na tepny s cieľom, aby mohli viesť krv do rôznych a rôznych orgánov ľudského tela. Táto akcia je medicínsky známa krvný tlak, takže zatiaľ čo maximálny tlak je mierou dosiahnutou pri každej kontrakcii srdca, minimálne sa zaznamená alebo sa dosiahne pri každej relaxácii.

Hoci všetci môžeme trpieť vysokým krvným tlakom v určitých časoch, napríklad po horúcej diskusii, situácii, ktorá vyvoláva stres alebo úzkosť alebo dokonca silný emocionálny vplyv. Našťastie tento typ stúpania nemá veľký dôsledok a za niekoľko minút sa napätie zvyčajne normalizuje.

Keď je však krvný tlak kontinuálne a trvalo zvýšený, čelíme a vysoký tlak, čo predpokladá vyššiu odolnosť srdca. A ako reaguje tento životne dôležitý orgán? Veľmi jednoduché a zároveň alarmujúce: zvýšenie svalovej hmoty, aby ste zvládli túto nadmernú námahu, čo je medicínsky známe ako hypertrofia ľavej komory.

Následkom toho sa srdcový sval stáva oveľa podráždenějším, objavujú sa viac arytmií a na začiatku sa môže objaviť angína pektoris a koronárna nedostatočnosť, pretože zvýšenie svalovej hmoty nie je spojené so zvýšením krvného rizika.

bohužiaľ, je to choroba, ktorá sa môže prejaviť bez povšimnutia pretože zvyčajne nevyvoláva symptómy až po vyvolaní vážnych alebo závažných komplikácií, ako je napríklad infarkt myokardu, cerebrálna trombóza alebo krvácanie. V skutočnosti sa príznaky zvyčajne zdajú byť nešpecifické, ako napríklad bolesti hlavy, ktoré môžu pomôcť zistiť ich.

Ak je to pravda, je to pravda Vysoký krvný tlak môže vážne ovplyvniť mnohé orgány nášho tela, Napríklad, keď sa artérie zužujú a sú tuhšie a krvné riziko je nedostatočné, môžu sa vyskytnúť mozgové infarkty (ischemická mozgová príhoda alebo mozgová príhoda) alebo prasknutie tepny a spôsobiť mozgové krvácanie (hemoragická mŕtvica).

To môže tiež ovplyvniť obličky, pretože spôsobuje stuhnutie rôznych tepien, ktoré dodávajú krv týmto orgánom. V dôsledku toho môže vyvolať zlyhanie obličiek, ktoré si vyžaduje dialýzu dokonca aj medicínsky. Na druhej strane môže spôsobiť zmeny videnia, ak poškodzuje tepny sietnice, sexuálnu impotenciu u mužov alebo bolesť pri chôdzi, ak postihuje tepny nohy.

Aké sú zakázané potraviny v prípade hypertenzie?

V prípade hypertenzie je potrebné a potrebné zmeniť stravu a životný štýl nechajte osobu nasledovať Napríklad, pretože nadváha je jasnou a preukázanou príčinou hypertenzie, je to nevyhnutné kontrolujte hmotnosť a znížte jej v prípade nadmernej hmotnosti. V skutočnosti len pri strate hmotnosti budeme schopní znížiť krvný tlak, a tým aj riziko cukrovky a kardiovaskulárneho rizika.

Existujú tiež určité potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, pretože buď majú príliš veľa sodíka v ich zložení, alebo nepomáhajú kontrolovať vysoký krvný tlak. Ide o:

Spracované mäso a párky. Najmä burgery a klobásy.
Chlieb a priemyselné pečivo.
Zemiakové lupienky a slané občerstvenie, ako typické slané sušienky.
Arašidy a iné solené orechy, ako sú pistácie a slané opekané mandle.
Sardely a ostatné konzervované konzervy.
Polievky a vývary z obálky.
Paradajky, zelenina a konzervovaná zelenina.

Okrem toho je nevyhnutné, aby sa pri varení vyhýbali pridávaniu soli do potravín a pokrmov a znížili sa aj potraviny, ktoré už obsahujú.

Ďalšie návyky, ktoré vám pomôžu znížiť alebo kontrolovať hypertenziu

Dodržujte zdravú výživu srdca

Ako sme povedali, je nevyhnutné zmeniť našu stravu a zvoľte tento čas pre zdravú výživu srdca. Napríklad je nevyhnutné konzumovať ovocie, zeleninu a čerstvú zeleninu. Ostatné prírodné potraviny, ako sú strukoviny, obilniny a celozrnný chlieb, orechy, extra panenský olivový olej a ryby a biele mäso (namiesto červených mäsa) tiež vyčnievajú.

Praktické cvičenie

Fyzické cvičenie je nevyhnutné pre dobré zdravie a zabrániť vzniku hypertenzie aj cukrovky. V každom prípade, či už bola diagnostikovaná hypertenzia alebo diabetes, môže pravidelná fyzická aktivita pomôcť pri ich znižovaní a vyhnúť sa najzávažnejším komplikáciám.

Okrem iných dôležitých výhod, okrem zníženia hodnoty krvného tlaku, zvyšuje kapacitu svalovej hmoty a svalov, znižuje kardiovaskulárne riziko a pomáha kontrolovať hmotnosť.

Vyhnite sa tabaku a alkoholu

Sú to dva denné návyky a sú pripustené spoločnosťou a príslušnými orgánmi, ale s veľkým a vážnym rizikom pre naše zdravie. Na jednej strane, tabak zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, Na druhej strane, spotreba alkoholu spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvysoký tlak