Prečo nie je dobré piť sladkú sódu, keď sme smädní

Potreba pohlcovať tekutiny je kontrolovaná oblasťou diencefalónu, ktorá je zodpovedná za kontrolu režimu tekutín v našom tele. Táto oblasť je známa ako hypotalamus a je zodpovedná za odoslanie príkazu na pitie tekutín, keď zistí, že aj naša krv a zvyšok organických kvapalín sú blízke nadmernej hustote, a to buď kvôli zvýšeniu koncentrácie solí v našom tele alebo kvôli nedostatku vody.

V skutočnosti ste vedeli, že naše telo má dva rôzne detekčné systémy, ktorými sa neustále hlási k hypotalamu? Jeden z nich meria napätie prítomné v stenách srdca, ktoré informuje o objeme krvného obehu. Ďalšie meria podiel rozpustených solí v krvi. Na druhej strane hlavný pocit smädu môže pochádzať z receptorov nachádzajúcich sa v ústach, smäd vznikajúci pri znížení hladiny vlhkosti a vysušení úst a jazyka.

Z tohto dôvodu v skutočnosti smäd je pocit, ktorý náš mozog vyžaruje, aby nás varoval, že musíme prijímať tekutinu, Ale správne hydratovanie nestojí za žiadnu kvapalinu, ako napríklad v prípade občerstvenie alebo sladké nápoje, Okrem toho, výber týchto kvapalín je úplná chyba, keď sa cítime žízniví.

Dôvod je zrejmý: vysoký obsah cukru v tomto druhu nápojov spôsobuje väčší pocit smädu, čím sa zvyšuje. Ako výsledok, hoci v čase, keď ste si popíjali, cítite, že smäd je zredukovaný (hlavne ak je nápoj studený), pravdou je, že o pár minút neskôr budete cítiť, že vaša smäd sa zvýšila, "núti" piť sódu u dospelých súm. Povedzme, že je to začarovaný kruh obrovsky dobre študovaný.

Ak sa tiež rozhodnete pre sladký nápoj s kofeínom (ako je napríklad populárna Coca Cola alebo Pepsi), je to ešte väčšia chyba, pretože Kofeín nám spôsobí stratu väčšieho množstva vody močom, čo spôsobí dehydratáciu.

Najlepšie uhasiť smäd? Bezpochyby voda, Množstvo na pitie bude závisieť od potrieb každého z nich, hoci vo väčšine prípadov to stačí uhasiť smäd s dvoma pohármi vody.

Na druhej strane, ak ste vykonávali veľmi intenzívne fyzické cvičenie alebo viac ako 90 minút, najlepšie je zvoliť športové nápoje bohaté na minerálne soli, užitočné a primerané na náhradu rôznych elektrolytov, ktoré sme stratili pri potu. Nech je to tak, ako je to možné, kľúčom nie je zvoliť si nealkoholické nápoje alebo sladké nápoje, aby ste uhasili smäd, lebo ďaleko od toho, ako to zníži, to zvýši. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycukor

Biblia kontra "kult maryjny" (Część 1/2) (Júl 2024)