Prečo nie je dobré piť kávu po prebudení

Každý deň sa opakuje tá istá rutina v mnohých domácnostiach našej krajiny a tiež v mnohých ďalších krajinách, ktoré sa rozprestierajú po celej šírke sveta: vstávame, umyjeme si tváre, aby sme sa prebudili, obliekli sme a pripravili sme káva, niektoré veľmi naložené, a ďalšie jednoducho sprevádzať váš šálka mlieka s niekoľkými kvapkami tohto stimulujúceho nápoja. V skutočnosti je veľa ľudí, ktorí ju pripravujú len pár minút po vstávaní, s cieľom "prebudiť". Môžeme si napríklad pamätať, že ak nebudu piť kávu ráno, nie som človek. A z určitého dôvodu, odkedy sme nabili naše telo k pravidelnej a každodennej spotrebe kávy, keď sa necítim podráždenosť, zlá nálada, s bolesťou hlavy, s pocitom únavy alebo necitlivosti a s veľkou obtiažnosťou byť schopný pracovať normálne alebo len aby sa mohol sústrediť.

Ak zistíme, aké sú výhody pitia kávy, je jasné, že káva nám pomáha aktivovať a prebudiť, pretože je to užitočný prírodný nápoj, ktorý pomáha aktivovať naše telo a zvyšovať ostražitosť, aby bolo možné zlepšiť koncentráciu dlhšie. Okrem toho, je zaujímavé ho brať ráno tým, že nám pomáha redukovať ospalosť, s ktorou sme "eliminovali" sen, ktorý môžeme cítiť potom, ako sme sa dostali z postele. Ale podľa mnohých autorov, mať kávu po prebudení by bola chyba, Prečo ?.

Ako iste viete, naše telo má interné hodiny, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie nášho prirodzeného stavu v ranných hodinách vďaka zvýšenej produkcii kortizolu. Tento hormón skutočne nie je užitočné mať šálku kávy po vstávaní, V skutočnosti, ak vezmeme do úvahy, že hladiny kortizolu majú tendenciu klesať, keď plynú hodiny, Je oveľa efektívnejšie piť našu kávu dve alebo tri hodiny po prebudení, aby sa využili jej stimulačné vlastnosti a prínosy.

Čo je kortizol?

Kortizol sa považuje za stresový hormón, pretože naše telo ho produkuje v určitých situáciách, ktoré považujeme za núdzové, takže nám pomáha pri riešení každodenných problémov. Je to teda hormón, ktorý priamo súvisí s našim stavom ostražitosti.

Mnoho odborníkov sa domnieva, že najvyšší bod v koncentrácii kortizolu, ak vezmeme do úvahy náš 24-hodinový cirkadiánny rytmus, zisťujeme, že je to najmä medzi 8. a 9. hodinou ráno. Toto je moment, keď naše vlastné hormóny produkujú stav väčšej bdelosti v našom organizme, takže ak by sme v tej dobe pili kávu, nevšimli by sme si jej stimulačné účinky.

áno, musíme varovať, že pitie kávy po vstávaní nie je zlé pre naše zdravie, Jediná vec, ktorá by nebola vhodná, ak chceme využiť stimulačné vlastnosti kofeínu, ako spôsob, ako poskytnúť našu energiu a stimulovať našu koncentráciu na prácu a / alebo štúdium.

Obrázky | Mo Riza / Guilherme Tavares Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

Julia Sweeney Letting Go Of God (Júl 2024)