Kde nájsť živočíšne bielkoviny

proteíny Sú to základné živiny pre naše telo, ktoré musíme každý deň konzumovať z dôsledkov vyváženej, zdravej a zdravej výživy.

V skutočnosti spolu s uhľohydrátmi a tukami sú nevyhnutné živiny pre správne fungovanie nášho tela, musíme denne konzumovať vo svojej správnej miere (ani zneužívanie, ani ich neodstrániť, pretože robia veľkú rozmanitosť zázračných diét, ktoré sú naozaj nebezpečné pre naše zdravie).

proteíny sú tvorené najmä reťazcami základných zlúčenín, ktoré sa nazývajú aminokyselín, existujúcich celkovo 22 rôznych aminokyselín.

Ak chcete zabezpečiť správny príjem bielkovín, najlepšie je mať vždy na pamäti, ktoré z nich sú najlepšie potraviny bohaté na bielkoviny, aby nikdy nezlyhali v našej strave.

Ale v závislosti od typu proteínu môžeme nájsť proteíny rastlinného pôvodu a s proteíny živočíšneho pôvodu.

Proteíny živočíšneho pôvodu

Ako naznačuje jeho názov, proteíny živočíšneho pôvodu sú živinami, ktoré nám živočíšne produkty poskytujú, považované za vyššiu kvalitu ako zelenina. Zo zdravého hľadiska je však najvhodnejšie zvyšovať spotrebu rastlinných bielkovín (vzhľadom na to, že sa vyznačujú vysokou biologickou hodnotou výživovej hodnoty).

Hlavné potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny

Tu uvádzame potraviny bohaté na bielkoviny živočíšneho pôvodu že by nikdy nemali chýbať vo vašej strave.

Pamätajte, že je vhodné užívať každý deň 12 až 15% bielkovín, ktoré nepresahujú toto množstvo, pretože prebytok je nebezpečný pre zdravie. Vezmite si dobré poznámky:

  • Ryby.
  • Carnes.
  • Vajíčka.
  • Dairy.

Ako vidíme, tieto potraviny sa vyznačujú tým, že sú úplne prirodzené a zdravé výrobky, ktoré spadajú do akejkoľvek zdravo vyváženej stravy. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Milan Sedliak Ako často prijímať bielkoviny a ktorý zdroj je najideálnejší? (Marec 2024)