Kedy kombinovať chlad a teplo

Keď praktizujeme fyzické cvičenie, je bežné, že spôsobuje zranenia svalov alebo kĺbov, vyvrtnutia, napätie alebo len ranu. Práve od chvíle, keď sú poškodené šľachy, svaly alebo tkanivo blízke im, je bežné, že krvné cievy, ktoré sa nachádzajú v blízkosti oblasti, v ktorej boli vyrobené, sú tiež poškodené, s krvácaním, ktoré sa tiahne do tkanív a uvoľnenie série látok, ktoré spustia zápalový proces, "vinný" zápal a pocit bolesti.

V závislosti nielen na druhu zranenia, ale aj na uplynulom čase, pretože môže byť užitočné použiť chlad alebo použiť teplo. V skutočnosti, zatiaľ čo aplikácia chladu je vhodná v priebehu prvých 24-48 hodín (ideálne v prípade úderov, kontrakcií, výronov a podliatin), odporúča sa použitie tepla po uplynutí prvých 48 hodín, alebo keď sú to chronické ťažkosti, ako je osteoartritída, artritída, cervikálna bolesť a reumatické bolesti.

Ale navyše k individuálnemu použitiu chladu alebo tepla je možné ich kombinovať, pretože pri niektorých chorobách sa najlepšie výsledky získavajú práve z kombinácie studenej a tepla.

Je to napríklad prípad tých ľudí, ktorí musia vykonávať rehabilitačné cvičenia. A to je to, že zatiaľ čo teplo aplikované pred cvičením alebo rehabilitáciou pomáha znižovať tuhosť kĺbov, keď bola dokončená cvičením alebo rehabilitáciou, aplikácia chladu znižuje zápal svalov a šliach.

Obrázok | quinn.anya

témyCvičenie Športové zranenia

BLife - sádrokartonový systém topení a chlazení (Júl 2024)