Kedy je lepšie večera?

Vzhľadom k tomu, že raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál počas dňa, niet pochýb o tom večera sa stáva rovnako dôležitým jedlom, pretože s ňou udržiavame aktívny metabolizmus a vyhýbame sa pocitu hladu po celú noc, čo nás môže viesť k niekoľkonásobnému prebudeniu a zlému odpočinku.

V tomto zmysle, ak si zase užívate a zdravé raňajky Je to jednoduché, pripravte zdravá večera Je to rovnako jednoduché Pre toto posledné jedlo dňa je najlepšie jesť ľahké jedlá s málo kalórií a bez tuku. Ako vieme, naše telo má tendenciu spáliť menej kalórií v noci práve kvôli nedostatku činnosti, preto by sme mali zabudnúť na sladké alebo bohaté rafinované múky a nahradiť ich zdravými potravinami, ako sú ovocie, zelenina a vysoko bielkovinové morčacie alebo kuracie prsia).

Ale aj keď jedláme ľahko, Vždy je vhodné stravovať v určitej dobe, Najmä za hodinu pred spaním, pretože ak máme večeru a ideme spať niekoľko minút, môžeme prerušiť trávenie.

Zatiaľ čo raňajky by mali byť čo najviac výživné a zdravé, mali by sa odkloniť od typických výrobkov, ale nie sú naozaj primerané ako tradičné cereálne raňajky alebo typické sušienky, v prípade večere sa odporúča, aby bol ľahký.

A čo je vhodnejšie? Odporúča sa predovšetkým vybrať si potraviny bohaté na bielkoviny a vyhnúť sa tým bohatým na sacharidy (jednoduché a komplexné), ktoré by mali prispievať 15 až 25% denne spotrebovaných kalórií, ale vo väčšine prípadov máme tendenciu prekročiť túto sumu.

Pravdou však je, že v závislosti od odborníka na výživu, s ktorým hovoríte, bude naznačovať, že je prijateľné jesť ovocie na večeru alebo cereáliu a kto vám vôbec neporadí. Skutočnosťou je to ak chcete mať čerstvé ovocie alebo obilniny, môžete to urobiť bez problémov, pretože čerstvé ovocie vždy prinesie neuveriteľné výhody pre vaše telo a zaujímavé nutričné ​​vlastnosti, obilniny budú robiť to isté (ak sú však komplexné a neobsahujú pridané cukry.

Kedy by sme mali večeru? Kedy je to lepšie?

Hodina musí byť samozrejme určená podľa momentu, keď náš organizmus potrebuje jesť, aby sa uspokojil; to znamená v momente, keď začneme cítiť hlad.

Po prvé, najvhodnejším a najdôležitejším je vytvoriť a udržiavať harmonogram, počas ktorého sa denne podávajú.

Pokiaľ ide o čas, je jasné, že ide o osobnú otázku každého. Ale áno, odporúča sa mať večeru aspoň jednu až dve hodiny pred spaním, Preto ak máte zvyk chodiť do postele v noci, je vhodné mať večeru o 21:00.

Dôvod? Ak ideme spať neskôr, náš tráviaci systém nemá dostatok času na to, aby bolo možné normálne stráviť potraviny, ktoré jeme, a preto máme tendenciu získať váhu prostredníctvom väčšieho množstva kalórií.

Koľkokrát ste to nevideli, že po večeri a spánku sa po niekoľkých hodinách prebudíte v spánku, pretože trpíte žalúdočnou náladou, pálivosťou a / alebo plynom. To sú dôsledky toho, že si medzi večerou a pospájaním nezostali aspoň 3 hodiny.

Niektoré užitočné tipy, ktoré vám pomôžu pri večeri

Avšak, Najlepšie je pokúsiť sa mať večeru pred tým, čo zvyčajne robíme, V tomto zmysle nie je pochýb o tom, že problém mnohých Španielov, ktorí vstávajú každé ráno so spánkom, opuchnutý a ľúto, je, že buď jedia neskoro a idú okamžite do postele, alebo veľa a veľa večera večer.

Preto náš tráviaci systém nemôže robiť dobré trávenie, spíme zle a ďalší deň môžeme vstať s brušným opuchom, rozrušením žalúdka a nepríjemným plynom, okrem pocitu letargie.

Z tohto dôvodu, najlepší spôsob je pokúsiť sa obednúť ešte skôr, Najlepšie? Urobte to medzi 20:00 a 21:00, aby náš tráviaci systém dosť času na to, aby mohol vykonávať väčšinu trávenia pred spaním.

A čo by sme mali robiť, keby sme mali pocit hlada pred tým, než sme šli do postele pre večeru skôr?

Hoci naše vlastné telo si zvykne na skorú hodinu večere v závislosti na tom, že praktizujeme niekoľko dní, je možné, že v prvých chvíľach aj v niektorých konkrétnych okamihoch nás môže stačiť hladiť tesne pred spaním.

V týchto prípadoch, dobrou možnosťou je pripraviť relaxačnú infúziu, čo bude tiež užitočné na upokojenie nášho nervového systému, našej mysle a bude veľmi užitočné nás uistiť, čo nám pomôže lepšie zosúladiť sen.

Najvhodnejšie sú infúzie melízu, harmanček, valerián alebo vápno, Jeho príprava je veľmi jednoduchá, pretože stačí vložiť do hrnca ekvivalent šálky vody a keď voda začne variť pridajte čajovú lyžičku rastliny. Nechajte to varte 3 minúty a potom vypnite teplo, kryt a nechajte odpočívať ďalších 5 minút. Zoznamu! Musíte to len napnúť, prísť do svojho obľúbeného pohára a piť ho. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvečera

Lepší večer na Třešňovce (Marec 2024)