Čo sa stane v našom tele, keď cvičíme?

Niet pochýb o tom Prax telesného cvičenia je nevyhnutná pri udržiavaní a užívaní dobrého zdravia, V skutočnosti sa len pozrite na iné najdôležitejšie výhody praktického cvičenia, aby si to uvedomil. Samozrejme, pokiaľ je vykonávaná s primeranou intenzitou, berúc do úvahy aj rad základných odporúčaní, ktoré treba brať do úvahy pred fyzickou aktivitou a po nej.

Napríklad nám pomáha starať sa o kardiovaskulárne zdravie, znižovať hladiny tukov v krvi (cholesterol aj triglyceridy), urýchľuje a posilňuje naše srdce, pomáha nám udržiavať primeranú váhu a je tiež dôležité pre prevenciu chorôb V dnešnej dobe je to bežné, ako napríklad nadváha a obezita.

Tak šport, ako aj samotné cvičenie fyzického cvičenia sú nevyhnutné na to, aby ste mali všeobecné dobré zdravie. V skutočnosti prináša veľké množstvo výhod, ktoré sa prejavujú v zlepšovaní nášho zdravia mimoriadne pozitívnym spôsobom.

Napriek tomu, že mnohé z výhod telesného cvičenia sú známe, je pravda, že je málo písané o tom, čo sa stalo alebo sa vyskytuje v našom tele v čase, keď sme športovali.

V tomto zmysle, a to najmä pre tých, ktorí praktizujú športy (múdre voľby, mimochodom), určite, že ste v určitom okamihu premýšľali o tom, čo sa stane vo vašom tele, keď cvičíte.

V tomto zmysle, ak každý deň máte tendenciu vykonávať fyzické cvičenie, je možné, že v mnohých okamihoch ste položili zaujímavú otázku: čo sa skutočne deje pri cvičení? Aká je úloha telesnej aktivity v našom tele?

Čo sa deje v našom tele, keď športujeme?

Keď cvičíme, odlišné molekuly tuku nášho tela sú rozdelené na mastné kyseliny a glycerín, ktoré prechádzajú cez vonkajšie steny bunky a vstupujú do krvného obehu, ktoré majú vziať svaly.

Z týchto presných momentov pôsobíme ako palivo, najmä keď vykonávame fyzickú aktivitu, ktorá si vyžaduje určité úsilie.

Tukové bunky sa zmenšujú a naše telo vyzerá omnoho štíhlejšie.

Na druhej strane je zrejmé, že prax fyzického cvičení vedie nielen k možnému úbytku tuku, a tým k následnej strate hmotnosti. Viac vecí sa deje aj v našom tele a ich účinky - a prínosy - sú všeobecne uznávané.

Napríklad vzniká kardiovaskulárny účinok, ktorý v skutočnosti závisí od toho, či ide o typ aeróbneho alebo anaeróbneho cvičenia. V prípade, že aeróbne cvičenie je kyslík, používa sa hlavne v metabolickom procese nášho tela, takže pri zvyšovaní dopytu po kyslíku sa tiež zvýši dýchanie.

Ak je to však typ anaeróbneho cvičenia, je to naozaj druh praxe bez kyslíka.

Pri športových metabolických zmenách, ktoré uprednostňujú kardiovaskulárny systém, sa tiež vyskytujú, a práve tieto zmeny robia prax fyzického cvičenia tak zásadné, aby sme sa napríklad chránili pred bežnými poruchami, ako je cukrovka.

Tento prospešný účinok sa pozoruje v miernom aj intenzívnom fyzickom cvičení, čo vedie k zvýšeniu metabolizmu tukov, sacharidov a cukrov.

A pozorujeme to práve preto, lebo aminokyseliny sa používajú ako zdroj energie na udržanie adekvátnej hladiny glukózy, najmä ak je fyzické cvičenie dlhšie.

Ale ak som obézny, prečo je pre mňa tak ťažké stratiť tuk?

Aby sme mohli odpovedať na túto otázku, musíme mať na pamäti, že tuk, ktorý existuje v bruchu obéznej osoby, by mohol mať 3 až 5-násobok hĺbky najtenšej vrstvy tuku človeka s normálnou hmotnosťou.

Táto otázka by vysvetlila hlavne to, prečo cvičenie s plochým bruchom nefunguje, ak v istom zmysle nie sú sprevádzané - skrátka - so stratou hmotnosti.

Inými slovami, obézni ľudia majú príliš veľa tukových buniek, čo znamená, že majú oveľa väčšiu kapacitu na ich ukladanie, čo im spôsobuje väčšie problémy, ako schudnúť, než tenké. témycvičenie

Prečo vás zdravé a silné telo prinúti podnikať. Zlatoš Family Prednáška (Marec 2024)