Čo nemôže chýbať v našej strave
Ak chcete pracovať s určitou vitalitou, naše telo potrebuje sériu potravín, ktoré v určitej miere nemôžu nikdy chýbať v našej strave, najmä preto, že nám pomáhajú napríklad udržať si tvar.
Nie márne, aby sme mohli ochrániť vnútorné orgány a udržať si v sebe pohybový systém, je potrebné ho celý život vyživovať.
Berte na vedomie tie potraviny alebo skupiny potravín, ktoré nemôžu chýbať z našej dennej stravy.
Základné potraviny v našej strave
- Zelenina (a zelenina)
Obsahujú vitamín C, ktorý sa počíta, ako sme už mnohokrát videli s antioxidačnou silou, ktorá pomáha neutralizovať poškodenie voľných radikálov.
Zdôrazňujú v tomto prípade špargľu, zeler, petržlen, šalát, kapustu alebo uhorky. - Modré ryby
Majú omega-3, ktoré pomáhajú zmierniť zápal kĺbov. Okrem toho poskytujú aj vitamín D. - Rastlinné oleje
Rovnako ako modré ryby, rôzne rastlinné oleje sú tiež veľmi dôležitým zdrojom vitamínov aj omega-3. - Ovocie, orechy a semená
Na udržanie zdravej výživy je potrebné vziať aspoň 5 ovocia alebo zeleniny denne, hlavne preto, že majú veľa vitamínov a minerálov, ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravé telo. - Celé zrná
Ako sme videli v predchádzajúcej poznámke, sú veľmi bohaté na vlákno, takže okrem toho, že pomáhajú kontrolovať našu váhu, uprednostňuje riadne fungovanie tráviaci systém, takže má a zdravý tráviaci systém. - Mlieko a mliečne výrobky
Vápnik je nevyhnutný pre rozvoj našich kostí, okrem toho, že je bohatý na minerály a vitamíny. V prípade alergie na laktózu odporúčame sójové mlieko. - voda
Odborníci odporúčajú užívať 1 až 2 litre vody denne, čo je nevyhnutné na to, aby pomohlo nášmu telu udržať si zdravie. Podrobnejšie informácie nájdete v článku Výhody pitnej vody.
