Aké sú hormóny šťastia a pre čo sú?
Trochu premýšľajte o tom, koľkokrát ste túžili nájsť čarovný elixír šťastia. Určite veľa a zakaždým, keď ste dospeli k záveru, že - bohužiaľ - je to smiešne nemožné. Možno to však nie je, pretože ten elixír šťastia je nielen možné nájsť, ale je to v nás, konkrétne v našich hormónoch.
Hoci to môže znieť ako príbeh pre tých najviac skeptických, nielenže existujú hormóny šťastia, ale ich pozitívny vplyv na našu náladu je vedecky dokázaný. Našťastie o nich vieme veľa a ako ich povzbudiť k zvýšeniu úrovne šťastia.
adrenalín
Prvý hormón šťastia, o ktorom budeme hovoriť, je adrenalín, z ktorých ste pravdepodobne počuli viac ako raz. Jeho funkcia v našom organizme je životne dôležitá, pretože to je to, čo je oddelená v situácii nebezpečenstva alebo napätia, Umožňuje nám rýchlo reagovať na neočakávané okolnosti, ako je napríklad dopravná nehoda alebo útok.
Adrenalín spúšťa niekoľko reakcií v našom tele, ktoré sú zamerané na reakciu na túto nebezpečnú situáciu. Zvyšuje krvný tlak a zvyšuje dýchanie, čo nám dodáva väčšiu energiu vo svaloch ktoré sa pripravujú na možný útek alebo väčšie úsilie (slávny príbeh toho, kto má extrémne ťažké šatne, ktoré mu zabraňujú rozdrviť inú osobu). Funkcia nášho mozgu a zmyslov sa tiež zhoršuje.
Adrenalín môže byť tiež reakciou na stresovú situáciu ako je skúška, prezentácia pred veľkým publikom alebo pracovný pohovor. Je to tiež segregovaná v milostných situáciách: ak sa červenú alebo cítime, že srdce unikne z našej hrudi, je to adrenalín, ktorý robí svoju prácu!
Adrenalín môže byť tiež spojený s aktivitami, ktoré zahŕňajú riziko, vertigo alebo rýchlosť a vytvára pocit eufórie, ktorý je mimoriadne povzbudivý. Na to, aby ste ho mohli stimulovať, môžete športovať ako surfovanie, jazda na horskom bicykli, horolezectvo, rafting, korčuľovanie, paintball alebo akýkoľvek iný dobrodružný šport.
serotonín
Hoci to nemá taký tlak ako adrenalín, serotonín je ďalší šťastie hormón, ktorý je spojená s potešením a humorom, Je oddelená v našom centrálnom nervovom systéme a majú veľa spoločného s náladou.
Keď človek má nízku hladinu serotonínu, môže spôsobiť depresívne stavy a poruchy osobnosti ako kompulzívne správanie. Môže to tiež spôsobiť poruchy spánku, zníženú sexuálnu túžbu alebo zvýšenie chuti do jedla (najmä sacharidov), čo môže viesť k nežiaducemu zvýšeniu hmotnosti.
Aby sme udržali našu produkciu hormónu šťastia serotonínu, musíme dodržiavať tieto tipy: znížiť stresové situácie, vyhnúť sa nadmernému teplu, dobre jesť, znížiť spotrebu alkoholu a kofeínu, vystaviť sa - opatrne slnka
Ďalším spôsobom, ako vytvoriť vyššiu úroveň serotonínu, je robiť príjemné aktivity, od sexu po hobby, šport alebo umeleckú činnosť ... alebo všetko.
endorfíny
Hovorili sme už o tomto slávnom hormóne šťastia endorfín, že Sú spojené s pocitom pokoja, pohody, radosti a stavu zamilovania, Endorfíny majú tiež prirodzený analgetický účinok a znižujú našu úzkosť.
Ak chcete aktivovať výrobu endorfínov, môžete urobiť veľa práce. Ako sme už povedali, sú hormóny, ktoré sa zamilujú, takže z pohľadu želanej osoby na sexuálne vzťahy (vrátane len bozkávania a lahôd) prebudí produkciu endorfínov.
Môžete tiež precvičovať šport, ktorý sa vám páči, najmä tie, ktoré zahŕňajú odporové cvičenia, ako je plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie, behanie alebo pešia turistika, pokiaľ sú príjemné. Bolo preukázané, že s akupunktúrou, s aromaterapiou as väčším kontaktom s prírodou sa tiež zvyšujú endorfíny. Nakoniec poslednou skvelou metódou kultivácie týchto hormónov šťastia je smiech: smiať sa, usmievať sa alebo zomrieť smiechom, až kým nebudete plakať! Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa.
