Čo sú izotonické nápoje a na čo sú určené? Kedy ich vziať?

Môžeme ich nájsť veľmi ľahko na regáloch všetkých supermarketov a sú zvyčajne známe pod menom rehydratujúce nápoje, hoci najbežnejší je, že sú označené ako izotonické nápoje.

Sú tiež známe ako športové nápoje pre svoje odlišné vlastnosti, aby sa zabránilo dehydratácii spôsobenej pocením odvodeným z akejkoľvek športovej praxe, a preto sú zvyčajne spojené so športom as praxou fyzického cvičenia. Jeho využitie však nekončí.

V zásade to môžeme povedať Izotonické nápoje sú nápoje, ktoré majú schopnosť rehydratovať naše telo a súčasne zvyšujú náš výkon.

Aby sme to dosiahli, nachádzame vo svojom zložení voda, určité komplexné uhľohydráty (ako je maltodextrín alebo glukózové polyméry), jednoduché sacharidy (ako dextróza, sacharóza, fruktóza alebo sacharóza) a určité minerálne soli najmä draslíka, fosforu, sodíka a chlóru).

Chcem povedať, sú to špeciálne navrhnuté nápoje, aby sa zabránilo dehydratácii, rehydratovať naše telo v určitých situáciách. Z tohto dôvodu sa nielen odporúčajú počas športu, ale aj vtedy, keď trpíme hnačkou alebo vracaním, predpokladáme, že straty vody a elektrolytov sú také dôležité a základné pre správne fungovanie nášho tela.

Takže, čo sú izotonické nápoje?

Ako sme už spomenuli, izotonické nápoje sú rehydratácia nápojov, ktoré sa zvyčajne používajú počas športu. Z tohto dôvodu sú tiež známe pod názvom športové nápoje.

Vysvetlené iným spôsobom, vyniká tým, že sú kvapalné alebo sa pripravujú na to, aby okrem iných dôležitých funkcií pomohli pozitívne, pokiaľ ide o zvýhodnenie hydratácie organizmu, ako aj nahradenie strateného elektrolytu, najmä počas športovej praxe.

A prečo sú známe ako izotonické nápoje? Zásadne preto, že obsahujú množstvo cukrov a minerálov rozpustené vo vode, ktoré sú pomerne podobné tomu, ktoré nájdeme v krvi, takže sa v našom čreve rýchlo vstrebávajú, prechádzajú do krvi a tým zlepšujú hydratáciu.

Prečo sú známe ako športové nápoje?

Ako sme uviedli, sú s touto denomináciou tiež známi, pretože boli na začiatku efektívne navrhnuté: pre šport, pomáhajúc v čase nahradiť vodu aj minerály ktoré sa bežne strácajú pocitom a dychom.

Preto sú veľmi užitočné a vhodné v prípade vykonávania dlhotrvajúcich športových aktivít alebo krátkeho trvania, ale intenzívne, a to ešte viac, ak sa činnosť vykonáva v horúcom alebo vlhkom prostredí.

áno, nemali by sa zamieňať s energetickými nápojmi alebo stimulantmi, pretože aj keď sú občas nejasní, nie sú to isté.

Kedy je vhodné ich konzumovať?

Aj keď najbežnejším je konzumácia izotonických nápojov pri každodennom výcviku športov alebo pri jednoduchom fyzickom cvičení, skutočnosťou je, že nie sú absolútne nevyhnutné pre určité cvičenia, najmä ak prax trvá nie viac ako hodinu a jej intenzita je nízke alebo mierne mierne.

Pokiaľ nie je prostredie horúce a pocenie je nadmerné, kedy by jeho spotreba bola viac než odporúčaná.

To znamená, že konzumácia izotonických nápojov sa odporúča, keď je intenzívna fyzická aktivita, nadmerne sa potem a predlžuje sa v čase, Prečo? Veľmi jednoduché: ak cvičime nejakú fyzickú aktivitu intenzívne, teplota tela sa výrazne zvyšuje, čo nás vedie k nadmernému poteniu.

To zase spôsobuje, že naše telo stratí vodné soli cez póry našej pokožky, takže užitočnou možnosťou obnovenia látok, ktoré sme stratili, je výber izotonického nápoja.

Pokiaľ ide o šport, je zaujímavé piť jednu alebo dve poháre vody pred začatím aktivity, zatiaľ čo v priebehu alebo po ukončení športu je užitočné vypiť izotonické nápoje, aj keď nie sme smädní , To nám pomôže, ako sme už spomenuli, doplniť živiny a tekutiny, ktoré naše telo stratilo, a udržať krok, ak budeme pokračovať v tejto činnosti.

Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témycvičenie

Naberanie svalov, rast svalovej hmoty - kulturistika strava (Marec 2024)