Chudnutie tipy po letnej dovolenke

Aj keď je obvyklé, že pred začiatkom letných prázdnin začnú mnohí ľudia začať takzvanú bikinistickú operáciu, najčastejšie je, že v čase, keď naše oddychové obdobie skutočne trvá, máme tendenciu získať váhu.

Dôvody, ktoré to spôsobujú, sú viac než zrejmé: ak sme predtým praktizovali fyzické cvičenie normálne, s príchodom sviatkov zvyčajne strácame tento zvyk; ak sme aj počas dovolenky dodržiavali vyváženejšiu stravu - najmä ak sme ich strávili mimo domova a ísť na pláž alebo do veľkého množstva - je normálnejšie jesť iné druhy výrobkov a potravín (bežná spotreba viac občerstvenia a občerstvenia slané, ako je to v prípade hranoliek).

Konečný výsledok našej dovolenky, okrem pocitu odpočinku a odpočinku, je nárast hmotnosti, ktorý keď si to uvedomíme, chceme ju znížiť tak, ako to je.

Ak sa ocitnete v tejto situácii, tipy na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré navrhujeme nižšie, Vám budú pravdepodobne užitočné:

  • Dodržujte vyváženú, zdravú a zdravú výživu: sledovať vyváženú stravu a čo najrôznejšie. Je dôležité, aby bola založená predovšetkým na konzumácii čerstvej zeleniny, ovocia a zeleniny, rýb, chudého mäsa, strukovín a celých obilnín. Nezabudnite na dennú spotrebu najmenej 1,5 litra vody (asi 8 pohárov), ktoré môžete kombinovať s čajmi a čistiacimi čajmi.

  • Máte radi infúzie a čaje?: Ak áno, ako sme uviedli v predchádzajúcej časti, môžete si vybrať čaje s chudobnými cnosťami, ako je zelený čaj alebo červený čaj. V prípade infúzií s rastlinami a bylinkami sú najlepšie púpava a artičok.

  • Praktické cvičenie pravidelne: v tomto okamihu určite viete zo skúseností, že najlepšou vecou je nielen vychutnať si dobré zdravie, ale schudnúť, je to pravidelné cvičenie fyzického cvičenia. Najlepšie? Pokúste sa ho praktizovať 3 krát týždenne po dobu minimálne 30 minút a snažte sa zvýšiť, kým nedosiahnete 40 alebo 60 minút.

  • Vyhnite sa alebo znížte po storočnom strese: stane sa jedným z hlavných nepriateľov a jedným z najviac obávaných po návrate sviatkov. Hoci to nemusí mať vplyv, je pravda, že tento typ stresu môže viesť k depresii na niekoľko dní a vedie nás k jedlu viac a horšie. Dobrou voľbou, pred koncom dovolenky, je snažiť sa myslieť, že návrat domov je príležitosť vychutnať si každý deň znova. Samozrejme, nezabudnite, že je najlepšie vyhnúť sa dlhým prázdninám, pretože návrat bude oveľa horší.

O praxi fyzického cvičenia nižšie navrhujeme video s jednoduchým bežným cvičením a ideálne na praktickú prax doma:

Obrázok | Laurel Fan Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyChudnutie v lete

RECEPTY: MOJE 3 ZDRAVÉ MAŠKRTY ????????‍???? (Marec 2024)