Voda s cukrom odstrániť šnúrky
Ak ste športovali, keď ste boli dieťa, je veľmi pravdepodobné, že po cvičení, napríklad v škole alebo na strednej škole, vaša matka alebo babička odporúčajú pitie voda s cukrom za účelom zabrániť, znížiť alebo odstrániť šnúrky, Spravuje to, ako si vieme predstaviť, tak populárny ako tradičný prostriedok, ktorý sa používal v mnohých domoch, a že v skutočnosti ešte dnes trvá na tom, že je veľmi obyčajný v dostatočnom počte domov. Ale je pravda, že je to pomoc a predovšetkým je užitočná proti tuhosti po športových alebo fyzických cvičeniach?
Dôvodom, prečo sa spotreba vody s cukrom raz stala obvyklým, keď sa objavili šnúrky, súviseli s jej vzťahom s kryštalizáciou kyseliny mliečnej vo svale, a tak sa predpokladalo, že pitná voda s cukrom pomáha znížiť množstvo kyseliny mliečnej Kryštalizuje sa vo svaloch po cvičení viac či menej intenzívneho telesného cvičenia.
Cieľ? Odstránenie kryštálov laktózy cez vodu s cukrom, pretože sa predpokladalo, že laktát je hlavnou príčinou vzniku šnúrok.
Avšak, pitná voda s cukrom na šnúrky je naozaj úplná chyba, pretože po športovej praxi laktát (alebo kryštály kyseliny mliečnej, ktoré sa tvoria vo svaloch počas telesného cvičenia) rýchlo opúšťajú sval a dostávajú sa do krvného obehu, takže sa odstránia len o pár minút neskôr cvičenia. V skutočnosti toľko vedeckých štúdií ukázalo, že napríklad vykonali svalové biopsie na športovcov, akonáhle vykonávajú fyzické cvičenie, Po športovej praxi nie sú ani kryštály kyseliny mliečnej.
Uvedomiť si, že skutočne čelíme rozsiahlemu mýtu, je zistiť, čo spôsobuje výskyt zlomenín: fibrilárne zlomy, ktoré sa vyskytujú vo svaloch, ktoré potom spôsobujú zápal, ktorý je príčinou bolesti. Inými slovami, keď cvičíme fyzicky, hlavne intenzívnym spôsobom, svaly sa pri napätí vyvíjajú.
Keď výstredné kontrakcie, ktoré prevládajú pri intenzívnych cvičeniach, vytvárajú veľmi silné napätie vo svaloch, vznikajú mikrorežimy rôznych svalových štruktúr, ktoré vznikajú najmä u ľudí, ktorí sa nepoužívajú na praktické cvičenie.
Samozrejme, a ako sme už pri viacerých príležitostiach uviedli, Najlepší spôsob, ako zabrániť bolesti, je vyhrievanie a strečing pred športom a po ňom, Okrem toho je veľmi užitočné vykonávať cvičenie postupne, pomaly, najmä ak cvičenie vyžaduje excentrické kontrakcie a nie sme tak zvyknutí na ne. témyCvičenie Športové zranenia
