Vitamíny pre mužskú plodnosť
Ako sme sa vyjadrili k predchádzajúcej udalosti v článku, v ktorom sme vedeli, aké sú najlepšie potraviny pre plodnosť človeka, nie je pochýb o tom, že po vyváženej, zdravej a rozmanitej vyváženej strave je vždy najlepšou možnosťou nielen pre čas na starostlivosť a ochranu zdravia, ale je nevyhnutné posilniť a posilniť plodnosť mužov.
V priebehu rokov sa dospelo k rovnakému záveru zaujímavá rôznorodosť vedeckých štúdií: diéta, ktorú človek každodenne sleduje, rozhodne ovplyvní jeho plodnosť (to znamená kvalitu spermií aj množstvo spermií) ). Takže ak človek denne konzumuje nízkotučné potraviny a bohatý na základné živiny, jeho plodnosť bude vyššia ako u človeka, ktorý pravidelne konzumuje potraviny bohaté na nasýtené tuky a cukry.
V rámci tejto primeranej stravy pre mužskú plodnosť existuje niekoľko vitamíny ktorí sa na ňom aktívne zúčastňujú:
Vitamín A
Je to vitamín, ktorý chráni bunky samčích reprodukčných systémov a zabraňuje predčasnému starnutiu. Okrem toho je pozitívny pri tvorbe steroidov (ktoré tvoria progesterón).
pečeň | 20.000 |
Olej z tresčích pečení | 1.800 |
mrkva | 1.345 |
margarín | 900 |
Pečeňová paštika | 840 |
maslo | 828 |
Mastné syry | 800 |
Vajcia (kuracie mäso) | 740 |
Sladké zemiaky | 667 |
Sladké zemiaky | 665 |
špenát | 542 |
krém | 500 |
žerucha | 500 |
mečúň | 500 |
mango | 478 |
Vitamín C
Je to vitamín, ktorý pomáha predchádzať poruchám spermií a stimuluje jeho dobrú mobilitu. Navyše nesmieme zabudnúť na jeho antioxidačný účinok, čo znižuje negatívne účinky voľných radikálov.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
aceroly | 1.600 |
guava | 300 |
Čierne ríbezle | 200 |
Červená paprika | 190 |
petržlen | 130 |
kiwi | 90 |
Brokolica alebo brokolica | 80 |
egreše | 80 |
Ružičkový kel | 80 |
tomel | 60 |
papája | 60 |
jahoda | 60 |
oranžový | 50 |
citrón | 40 |
melón | 40 |
karfiol | 40 |
grapefruit | 30 |
malina | 30 |
mandarínka | 30 |
špenát | 30 |
Vitamín D
Je to vitamín, ktorý spolu s vápnikom pomáha zlepšiť plodnosť veľmi pozitívnym spôsobom.
Olej z tresčích pečení | 212,5 |
sledi | 22,4 |
losos | 12,5 |
Odparované mlieko | 4 |
vajíčka | 1,6 |
maslo | 0,8 |
pečeň | 0,8 |
Syr Cheddar | 0,3 |
Plnotučné mlieko | 0,3 |
Vitamín E
Je to vitamín, ktorý sa vyznačuje svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho zlepšuje motilitu spermií.
Olej z pšeničných klíčkov | 178 |
Slnečnicový olej | 97 |
Slnečnicové semená | 74 |
mandle | 37 |
majonéza | 19 |
Pšeničné klíčky | 17 |
Turecká pečeň | 2,9 |
Kuracie tuky | 2,7 |
maslo | 1,5 |
Kuracia pečeň | 1,4 |
vajíčka | 1,3 |
syr | 0,5 |
kura | 0,3 – 1 |
moriak | 0,3 |
jahňacie | 0,2 – 0,5 |
bravčové | 0,2 |
teľacie | 0,1 – 0,2 |
mlieko | 0,1 |
mečúň | 500 |
mango | 478 |
Dajte si pozor na užívanie multivitamínových komplexov
Ako hovorí Dr. Balmori vo svojom článku, nie je vôbec vhodné vziať vitamínové doplnky alebo výživové doplnky, keď človek nemusí nutne vedieť, či ich naozaj potrebuje, hlavne preto, že prebytok vitamínov je kontraproduktívny nielen pre zdravie, ale aj pre zdravie čo sa týka nás, pre plodnosť človeka.
Napríklad je známe, že vysoké dávky vitamínu C spôsobujú zvýšenie dekonvukcie spermií, zatiaľ čo vysoké dávky selénu znižujú mobilitu spermií.
Je zrejmé, že pri dodržiavaní rozmanitej a vyváženej stravy poskytujeme nášmu organizmu väčšinu nevyhnutných živín, takže by nebolo vhodné zvoliť multivitamínový komplex bez poradenstva špecialistu.
Obrázok | karimian Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyVitamíny plodnosti