Vitamíny pre mužskú plodnosť

Ako sme sa vyjadrili k predchádzajúcej udalosti v článku, v ktorom sme vedeli, aké sú najlepšie potraviny pre plodnosť človeka, nie je pochýb o tom, že po vyváženej, zdravej a rozmanitej vyváženej strave je vždy najlepšou možnosťou nielen pre čas na starostlivosť a ochranu zdravia, ale je nevyhnutné posilniť a posilniť plodnosť mužov.

V priebehu rokov sa dospelo k rovnakému záveru zaujímavá rôznorodosť vedeckých štúdií: diéta, ktorú človek každodenne sleduje, rozhodne ovplyvní jeho plodnosť (to znamená kvalitu spermií aj množstvo spermií) ). Takže ak človek denne konzumuje nízkotučné potraviny a bohatý na základné živiny, jeho plodnosť bude vyššia ako u človeka, ktorý pravidelne konzumuje potraviny bohaté na nasýtené tuky a cukry.

V rámci tejto primeranej stravy pre mužskú plodnosť existuje niekoľko vitamíny ktorí sa na ňom aktívne zúčastňujú:

Vitamín A

Je to vitamín, ktorý chráni bunky samčích reprodukčných systémov a zabraňuje predčasnému starnutiu. Okrem toho je pozitívny pri tvorbe steroidov (ktoré tvoria progesterón).

pečeň

20.000

Olej z tresčích pečení

1.800

mrkva

1.345

margarín

900

Pečeňová paštika

840

maslo

828

Mastné syry

800

Vajcia (kuracie mäso)

740

Sladké zemiaky

667

Sladké zemiaky

665

špenát

542

krém

500

žerucha

500

mečúň

500

mango

478

Vitamín C

Je to vitamín, ktorý pomáha predchádzať poruchám spermií a stimuluje jeho dobrú mobilitu. Navyše nesmieme zabudnúť na jeho antioxidačný účinok, čo znižuje negatívne účinky voľných radikálov.

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

aceroly

1.600

guava

300

Čierne ríbezle

200

Červená paprika

190

petržlen

130

kiwi

90

Brokolica alebo brokolica

80

egreše

80

Ružičkový kel

80

tomel

60

papája

60

jahoda

60

oranžový

50

citrón

40

melón

40

karfiol

40

grapefruit

30

malina

30

mandarínka

30

špenát

30

Vitamín D

Je to vitamín, ktorý spolu s vápnikom pomáha zlepšiť plodnosť veľmi pozitívnym spôsobom.

Olej z tresčích pečení

212,5

sledi

22,4

losos

12,5

Odparované mlieko

4

vajíčka

1,6

maslo

0,8

pečeň

0,8

Syr Cheddar

0,3

Plnotučné mlieko

0,3

Vitamín E

Je to vitamín, ktorý sa vyznačuje svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho zlepšuje motilitu spermií.

Olej z pšeničných klíčkov

178

Slnečnicový olej

97

Slnečnicové semená

74

mandle

37

majonéza

19

Pšeničné klíčky

17

Turecká pečeň

2,9

Kuracie tuky

2,7

maslo

1,5

Kuracia pečeň

1,4

vajíčka

1,3

syr

0,5

kura

0,3 – 1

moriak

0,3

jahňacie

0,2 – 0,5

bravčové

0,2

teľacie

0,1 – 0,2

mlieko

0,1

mečúň

500

mango

478

Dajte si pozor na užívanie multivitamínových komplexov

Ako hovorí Dr. Balmori vo svojom článku, nie je vôbec vhodné vziať vitamínové doplnky alebo výživové doplnky, keď človek nemusí nutne vedieť, či ich naozaj potrebuje, hlavne preto, že prebytok vitamínov je kontraproduktívny nielen pre zdravie, ale aj pre zdravie čo sa týka nás, pre plodnosť človeka.

Napríklad je známe, že vysoké dávky vitamínu C spôsobujú zvýšenie dekonvukcie spermií, zatiaľ čo vysoké dávky selénu znižujú mobilitu spermií.

Je zrejmé, že pri dodržiavaní rozmanitej a vyváženej stravy poskytujeme nášmu organizmu väčšinu nevyhnutných živín, takže by nebolo vhodné zvoliť multivitamínový komplex bez poradenstva špecialistu.

Obrázok | karimian Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyVitamíny plodnosti

MUDr. Z. Novotný doporučuje přípravky na podporu početí (Júl 2024)