Vitamíny prospešné pre pečeň

V predchádzajúcom článku, venovanom vedeniu trochu viac vo vzťahu k iným minerály prospešné pre pečeň, povedali sme vám, aby ste nasledovali zdravé a zdravé jedlo je dôležité, keď príde starať sa o pečeň.

Prečo? Zásadne preto, že z nutričného hľadiska prispievame k nášmu organizmu (v tomto prípade najmä k pečeni) rôznym základným živinám, ktoré sú nevyhnutné pre starostlivosť a správne fungovanie pečene.

Spomedzi 500 rôznych organických funkcií vykonaných v pečeni nájdeme nasledovné: hrá dôležitú úlohu v procese trávenia. Okrem toho produkuje cholesterol a používa ho na výrobu žlčových solí, ukladá železo a určité vitamíny, vyrába proteíny z krvnej plazmy, ukladá a uvoľňuje cukor do krvi a ukladá tuky potravy požívanej z potravy.

Určite sú prospešné vitamíny pre pečeň, ktoré sa podieľajú presne na správnom fungovaní organizmu:

Vitamín C

Je to vitamín s rozpoznaným antioxidačným účinkom, ktorý okrem toho, že je zaujímavý pri prevencii chladu alebo chrípky, pomáha pečeni eliminovať toxíny prirodzene.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C: citrusy, kiwi, fresass, petržlen, červená a zelená paprika.
Odporúčaná dávka: od 60 do 95 mg. denne.

Vitamín B2

Tiež známy ako riboflavín, je to vitamín, ktorý sa aktívne podieľa na metabolizme tukov a bielkovín. Okrem toho pomáha bojovať proti oxidačnému poškodeniu buniek vďaka antioxidačnému účinku.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B2: celé zrná, zelená listová zelenina, orechy, pivovarské kvasnice a morské riasy.
Odporúčaná dávka: 1,7 mg. denne.

Vitamín B3

Je to vitamín známy ako niacín. Keďže vitamín B2 sa podieľa na metabolizme tukov v pečeni. Okrem toho je prospešný pre vysoký cholesterol, pretože znižuje produkciu triglyceridov aj LDL cholesterolu.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B3: orechy, hnedá ryža, pivovarské kvasnice, otruby a pšeničné klíčky.
Odporúčaná dávka: 13 mg. u žien a 19 mg. u mužov.

Vitamín B6

Je známy ako pyridoxín. Pomáha pri tvorbe žlčových solí, pričom sa aktívne podieľa na detoxikácii pečene.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6: orechy, klíčky a pšeničné otruby, ryby (ako sú sardinky, ančovičky, tuniak a bonita), cícer a klíčky.
Odporúčaná dávka: 2 mcg. u mužov a 1,5 mcg. u žien.

Obrázok | r_neches Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny