Vitamín C pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Každý rok zomierajú tisíce ľudí kvôli utrpeniu tzv kardiovaskulárnych ochorení, ako dôsledok predovšetkým zlé a škodlivé životné návyky. V tomto zmysle mnohí odborníci varujú, že konzumácia tabaku alebo alkoholu, okrem nadmernej konzumácie tukov v strave, je jasným indexom rizika vzniku tohto typu chorôb.

Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby osoba absolvovala krvný test každý rok (v prípade, že neexistuje žiadny druh pridanej podmienky, alebo každých šesť mesiacov, ak musíte kontrolovať akýkoľvek index alebo patológiu) ako spôsob, ako zistiť, či máte vysoký cholesterol alebo ak máte vysoké triglyceridy.

Ale ako nedávno ukázala štúdia, zdá sa, že zachovanie dobrej úrovne vitamín C má tendenciu znižovať riziko vzniku tohto ochorenia.

Čo sú kardiovaskulárne ochorenia?

kardiovaskulárnych ochorení sú tiež známe ako lekárske ochorenie srdca, hoci pravdou je, že sa skladajú rovnako nielen z porúch srdca, ale z ciev.

Chcem povedať, Kardiovaskulárne ochorenia pozostávajú zo súboru porúch a stavov srdca a krvných ciev, A stali sa v skutočnosti hlavnou príčinou smrti prakticky po celom svete.

Ako uviedla Svetová zdravotnícka organizácia už pred časom, odhaduje sa, že približne 17,5 milióna ľudí zomrelo na kardiovaskulárne choroby v roku 2012. Okrem toho z nich približne 7,4 milióna bolo spôsobených koronárnym ochorením srdca a 6,7 milióna spôsobených mozgovými cievnymi nehodami.

Aké sú hlavné rizikové faktory pre kardiovaskulárne ochorenia?

Ukázalo sa, že existujú určité návyky (nielen potraviny), ktoré sa stávajú priamymi príčinami osôb trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Napríklad, spotreba tabaku a alkoholu a sledovanie sedavého životného štýlu sú to príbuzné príčiny.

A tieto návyky sa prejavujú v osobe v podobe nadváhy a obezity, vysokých hladín cholesterolu, triglyceridov a cukru, ako aj vysokého krvného tlaku. Všetky zvyčajne zvyšujú riziko srdcových infarktov, srdcového zlyhania alebo mŕtvice.

Preto sa z medicínskeho hľadiska ukázalo, že znížiť spotrebu cukru a soli v strave spolu s elimináciou alkoholu a tabaku a udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu Pomáha veľmi pozitívnym spôsobom, pokiaľ ide o zníženie rizika úrazu alebo srdcového infarktu.

Ako vitamín C pomáha proti kardiovaskulárnym ochoreniam?

Ako je vedecky dokázané, udržiavanie dobrých hladín vitamínu C pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.

Vezmite napríklad dánsku štúdiu, v ktorej bolo monitorovaných viac ako 100 000 ľudí. Zistilo sa, že ľudia, ktorí mali vyššiu hladinu vitamínu C vo svojej krvnej plazme, mali oveľa nižšiu frekvenciu ochorenia srdca.

Ďalšia vedecká štúdia, publikovaná v špecializovanom vydaníAmerican Heart Journal, zistilo, že každý nárast o 20 μmol / l vitamínu C súvisí s nižšou úmrtnosťou v dôsledku zlyhania srdca (približne o 9% menej).

Preto to vedzte každá osoba potrebuje 90 mg. denne, aby pokryl takmer 100% dennú potrebu vitamínu C, pomáha pri prevencii tohto typu chorôb. Musíme však mať na pamäti, že táto odporúčaná denná dávka závisí od pohlavia a veku osoby. Takže je najlepšie pozrieť sa na nasledujúce odporúčania:

Odporúčané množstvo vitamínu C podľa štádia života:

Deti do 6 mesiacov: 40 mg
Deti vo veku od 7 do 12 mesiacov: 50 mg
Deti vo veku od 1 do 3 rokov: 15 mg
Deti vo veku od 4 do 8 rokov: 25 mg
Deti vo veku 9 až 13 rokov: 45 mg
Adolescenti (muži): 75 mg
Adolescenti (dievčatá): 65 mg
Dospelí (muži): 90 mg
Dospelí (ženy): 75 mg
Tehotné ženy: 85 mg
Uhyniete počas laktácie: 120 mg

Na zaistenie tejto spotreby je dobré vedieť Potraviny bohaté na vitamín C, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny