Vitamín C a jeho prínos pre pokožku

vitamín C Je to nevyhnutný vitamín pre správne a správne fungovanie nášho tela. Je známy aj pod názvom kyselina askorbová, a s týmto označením ho môžeme nájsť pri označovaní mnohých potravín a potravín. Byť vo vode rozpustný vitamín je veľmi citlivý na teplo, svetlo a vzduch. Keďže naše telo nie je schopné uchovávať, je potrebný pravidelný denný príjem, aby naše telo dostávalo denné množstvo vitamínu C, ktoré potrebujeme.

Niet pochýb o tom, že vždy, keď s nami hovoríme o vitamíne C, je celkom pravdepodobné, že prídu na myseľ citrónové alebo pomarančové šťavy a ich rôzne ochranné vlastnosti proti chrípke, nachladnutiu a nachladnutiu. Ako sme už spomenuli v niektorých bodoch, aj keď je pravda, že to nepomôže vyhnúť sa tomuto typu vírusových infekcií, prispieva to k zníženiu symptómov posilnením nášho imunitného systému.

Výhody vitamínu C pre pokožku

Vitamín C je jedným z najviac antioxidantových vitamínov, zdôrazňujúc v tomto zmysle spoločne s vitamínom E (ďalším základným živínom rovnako antioxidanty). Je to vitálny vitamín pre zdravie našej pokožky, v podstate preto, že stimuluje kožný metabolizmus a pomôcť v tvorba kolagénu.

Medzi jeho najzaujímavejšie vlastnosti, popri vyššie citovaných, môžeme spomenúť jeho výhody v čase priniesť vitalitu a jas na pokožku, Jeho pravidelná konzumácia z potravín bohatých na vitamín C je najlepší spôsob zmäkčujú príznaky únavy a minimalizujú jemné linky a vrásky, a to práve vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.

Navyše sa stáva veľmi zaujímavou základnou živinou v čase chráňte pokožku pred škodlivými účinkami slnka, preto je bežné nájsť vitamín C v mnohých fotoprotektoroch pokožky.

Pravidelný príjem potravín s vysokým obsahom vitamínu C pomáha, pokiaľ ide o:

Posilňujú prirodzenú obranyschopnosť pokožky.
Stimuluje syntézu kolagénu, ktorý sa považuje za medzibunkový "cement" tela.
Revitalizuje pleť prirodzene.
Zastavuje predčasné starnutie pokožky.
Zabraňuje výskytu vrások.
Zjemňuje výrazné čiary

V dermatológii môžeme nájsť rôzne liečivá bohaté na vitamín C, ktoré sa používajú najmä v čase obnoviť prirodzenú svetelnosť pokožky tváre, a sú vhodné pre zabrániť výskytu škvŕn.

Aké sú najbohatšie potraviny s vitamínom C?

Medzi potraviny s vyšším obsahom vitamínu C najmä čerstvého ovocia a zeleniny, najmä nasledovné:

jedlo	Množstvo (mg na 100 g)
guava	270
papriky	130
papája	80
kiwi	70
Coles	65
kapusta	67
malina	60
Citrón a oranžová	50
grapefruit	45
Grelos	40
mango	38
mandarínka	35
kvaka	30
špenát	30

Preto najlepším spôsobom, ako poskytnúť vitamín C nášmu telu, je pokúšať sa denne konzumovať niektoré z čerstvých ovocia a zeleniny uvedených vyššie. Hoci niektoré potraviny môžu byť konzumované len v sezóne, je možné nájsť ďalšie dostupné prakticky po celý rok. Taký je prípad citróna alebo kiwi, repy, špenát, kapusta, kapusta alebo paprika.

Prispievať tieto potraviny do našej každodennej stravy je najlepší spôsob, ako sa starať o našu pokožku, pretože prispievame k nášmu organizmu denným množstvom, ktoré potrebuje toľko vitamínu C ako ostatných základných živín, ktoré sa aktívne podieľajú na našom zdraví. Nezabudnite, aké je odporúčané denné množstvo vitamínu C denne: