Vitamín B2 alebo riboflavín

vitamín B2 (alebo riboflavín) je ďalším základným vitamínom pre organizmus, pretože rovnako ako ostatné vo vode rozpustné vitamíny, musíme ju užívať denne.

Vitamín B2 má tendenciu tvoriť dva koenzýmy zodpovedné za schopnosť tela získať potrebné látky z bielkovín, tukov a cukrov.

Je veľmi citlivá na svetlo, hoci ide o vitamín, ktorý je zásadne dôležitý pre pokožku a vlasy, a preto sa mliečne výrobky v súčasnosti nepredávajú v čistých nádobách.

Mohli by ste povedať, že vitamín B2 alebo riboflavín zasahuje do okysličovania buniek a rôznych tkanív nášho organizmu, cítim sa dôležité pre deti, ktoré sú v štádiu rastu a pre kožu a sliznice.

V ktorých potravinách nájdeme vitamín B2?

Vitamín B2 sa zvyčajne vyskytuje vo veľkom množstve potravín, medzi ktoré patria pečeň (2,60 mg), obličky (2,1 mg), rybie vajcia (1,30 mg), paštéty a foie gras (0. , 85 mg), Cabrales a syr roquefort (medzi 0,60 a 0,70 mg), a mandle (0,67 mg).

Samozrejme, môžeme ho tiež získať zo sóje (0,50 mg.), Huby a huby (0,40 mg), Sardinky (medzi 0,36 a 0,38 mg) A vajcia ( 0,33 mg).

Ktorí ľudia by mali užívať viac vitamínu B2?

Vo všeobecnosti, potreby riboflavín zvyšujú sa, keď zvyšujeme kalórie v našej strave.

Samozrejme, ľudia, ktorí fajčia denne, pijú veľa alkoholu, diabetici a tí, ktorí dodržiavajú určitú stravu, majú často určitý deficit. vegetariánska strava prísny alebo nevyvážený režim. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny

The Health Benefits of Riboflavin (Vitamin B2) (Marec 2024)