Užitočné rady pre zdravé stravovanie v práci
Určite mnohí z vás musia jesť alebo si obedovať vo vlastných zamestnaniach. Pravdou je, že vás dokonale rozumiem, pretože niekedy je nemožné ísť domov a trochu odpočívať, pretože sotva máme půl hodiny na jedenie. Vďaka tejto situácii sa mnohí ľudia rozhodnú, že si dajú jedlo a pracujú tam priamo bez toho, aby museli v tomto procese strácať príliš veľa času.
Vo väčšine prípadov je najužitočnejším riešením čo najskôr obnoviť našu prácu. Ale samozrejme aj tento systém "expresného požitia" Môže mať negatívne účinky na naše zdravie, najmä pokiaľ ide o všetko nášho črevného systému odkazuje.
A je to, že ak zneužívame túto prax, budeme to mať len z dlhodobého hľadiska, od ktorého napríklad trpíme hnačka, zápcha, vysoký cholesterol a dokonca diabetes. V tomto zmysle vám z NatureVia odporúčame, aby ste pri príchode obed dostali a moment pokoja a pokoja Po rade tipov, ktoré budeme popísať v celom tomto článku.
Tri zdravé tipy pre stravovanie v práci
Treba poznamenať, že väčšina z nich sú veľmi jednoduché a len ťažko budú znamenať radikálnu zmenu vašej rutiny. Z tohto dôvodu vám dôrazne odporúčame Dajte im príležitosť.
Rozlúčte sa s rýchlym občerstvením
Už vieme, že reštaurácie pre rýchle občerstvenie vo všeobecnosti ponúkajú rýchle a životaschopné riešenie v čase obeda. Len za päť minút budeme mať pripravené jedlo, aby sme mohli "pohltiť" v reálnom okamihu.
Majte však na pamäti, že väčšina týchto potravín nie je vôbec zdravá. Hamburkári obsahujú vysoký obsah nasýtených tukov, kde je chlieb vyrobený aj z rafinovaných múk, ktoré sú zvyčajne najviac škodlivé pre naše zdravie.
Všetko bez uvedenia, že nealkoholické nápoje, ktoré sprevádzajú tento typ jedla, majú vysoký obsah cukru že zanedbáme len našu líniu a že ideme aby ste sa cítili najviac rozmaznaní a naštvaný v čase návratu do našej práce.
Urobte si týždenné menu
A čo môžeme urobiť, aby sme pripravili jedlo pred odchodom ráno do práce? Po prvé, Budeme potrebovať trochu organizácie z našej strany, V tomto zmysle pokaždé, keď to bude viac, stať sa druh kalendára jedla týždenne, kde sme už poukázali na jedlo, ktoré budeme odobrať od pondelka do piatku
Nemusíme vám to povedať Vaša strava musí byť čo najviac zdravá a vyvážená je to možné. Hoci tam sú niektoré potraviny, ako je ovocia a zeleniny že sa môžete pripraviť za pár minút a bez problémov si môžete vziať do práce.
To sa deje napríklad s šaláty, Môžu byť chladné, osamotené alebo jednoduché obloha akéhokoľvek jedla, pričom sú zároveň veľmi jednoduché na prepravu v akomkoľvek tupperware. Môžete urobiť to isté s ovocím, ktoré môžete miešať v lahodnom ovocnom šaláte čo a čo môžete vziať ako bežný dezert. Všetko sprevádzané dostatkom vody, aby ste boli vždy hydratovaní.
Stanovte miesto a čas, kedy budete jesť
Ste jedným z tých ľudí, ktorí ste boli v čase obeda? jednoducho sa odpojí a začne jesť pred obrazovkou počítača zatiaľ čo zároveň pracuje? No, je čas na to dať si trochu oddych, Mali by ste mať nejaké jedlo ako akýsi rituál, ktorý nemôžete nechať ujsť.
Časový priestor, ktorý musíte si vyhradiť túto potrebu a kde nič alebo nikto nemôže obťažovať. Preto je to dobrý nápad opustiť pracovnú oblasť (ako kancelária) a jedia v ďalšej oblasti odložiť ako jedáleň alebo miestnosť, ktorá je s ľuďmi menej koncentrovaná.
A budete musieť žuť veľmi dobre každý kus jedla, aby ste si oveľa lepšie vychutnali všetky svoje chute v celom vašom podnebí. Pamätajte si to Jedlo je jedným z najväčších potešení, ktoré existujú a užívate si to vo svojej každodennej rutine, vás prinúti, aby ste sa vrátili do práce s väčším pozitívom. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témykŕmenie
