Nevyvážená strava: keď kŕmenie nie je dostatočné

Vždy máme tendenciu hovoriť o význame nášho zdravia pri dodržiavaní čo najmenšej a vyváženejšej diéty. Napríklad, keďže pred niekoľkými rokmi a od tej slávnej informačnej kampane sme zaznamenali význam jedenia 5 porcií ovocia a zeleniny každý deň.

Ale pravdou je, že dnes je stále veľa ľudí, ktorí sa nestarajú o svoju stravu a nesledujú nevyváženú stravu, s očividnými rizikami, ktoré to prináša pre zdravie.

Ukázalo sa, že tí, ktorí sledujú nevyváženú stravu, majú tendenciu udržiavať nezdravé a nezdravé životné návyky. Napríklad pravidelne nevykonávajú fyzické cvičenie a majú tendenciu byť pomerne sedavé. V dôsledku toho, ako budeme vedieť v tejto poznámke, zvyšujú nebezpečne váhu (a tiež riziko chorých a súvisiacich patológií).

Čo môžeme pochopiť pomocou nevyváženej stravy?

Je zrejmé, že predtým, než hovoríme o nerovnovážnej strave, musíme vysvetliť, čo je vyvážená strava a predovšetkým to, čo to znamená.

V zásade je vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatočné množstvo základných živín a kalórií, ktoré sú nevyhnutné pre rozvoj a optimálny rast jednotlivca v každom štádiu života. Okrem toho by táto strava mala zabrániť výživovým nedostatkom alebo excesom.

Pre vyváženú stravu preto musíme získať potrebné živiny pre dobrú udržiavanie nášho zdravia a prispôsobiť sa tak našim individuálnym potrebám podľa veku, pohlavia, fyzickej aktivity a životného štýlu.

Inými slovami by mala byť potravinová strava, ktorá okrem vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších zlúčenín a odporúčaných látok poskytuje adekvátne množstvo sacharidov, bielkovín a tukov.

Preto, keď naša strava nespĺňa tieto základné princípy, zistíme, že jedlo, ktoré sledujeme, je nevyvážené. Okrem toho, Ak je strava nevyrovnaná, je obvyklé, že je aj nezdravá, ako ukazujú štatistiky.

To je základné, pretože je zrejmé, že tí, ktorým sa nestará, pretože ich strava je vyvážená, nebude mať tendenciu riešiť konzumáciu tých potravín, ktoré sú skutočne prospešné pre ich zdravie. Najčastejším je v skutočnosti to vyberte vysokokalorické, nezdravé potraviny bohaté na cukry a tuky.

Zdravotné riziká vyplývajúce z nedostatočnej stravy

Nadváha a obezita

Po nevyváženej strave má za následok stravu, ktorá je naozaj zlá, negatívna pre zdravie. Jeden z jej následkov je teda viac než viditeľný - a evidentný - nárast hmotnosti v dôsledku konzumácie nezdravých a vysokokalorických potravín.

Tento nárast hmotnosti má tendenciu spôsobiť nadmerné množstvo tuku v našom tele, takže sa hromadí, čo má vážne následky na naše zdravie. Napríklad nadmerná váha, ktorá sa v priebehu času nezaobchádza, môže ovplyvniť naše hladiny tukov v krvi, okrem zvýšenia rizika vážnych ochorení, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak.

Zvýšené riziko cukrovky

Ako sme stručne uviedli v predchádzajúcich riadkoch, obezita postupne podporuje vzhľad viacerých zdravotných porúch, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo cukrovka.

V konkrétnom prípade cukrovky sa zdá, že naše hladiny glukózy v krvi sú vyššie, ako je to, čo sa považuje za normálne, čo môže nastať kvôli nízkej produkcii inzulínu alebo má rezistenciu voči nemu, alebo preto, že pankreas nevyrába to v dostatočnom množstve alebo pretože bunky naň nereagujú normálne (môžu sa vyskytnúť obe príčiny).

Ak vezmeme do úvahy, že tí, ktorí udržiavajú nevyváženú stravu, zvyčajne sledujú nezdravú stravu založenú na vysokokalorických potravinách, zvyšovanie telesnej hmotnosti má tendenciu v blízkej budúcnosti ovplyvniť riziko vzniku cukrovky.

Riziko trpenia cukrovkou typu 2 je väčšie, ochorenie, ktoré sa spája práve s pocitom nezdravých zvykov životného štýlu, nadváhou alebo obezitou a so sedavým životným štýlom.

Iné kardiovaskulárne ochorenia

Okrem cukrovky majú nevyvážené diéty obzvlášť bohaté na cholesterol, nasýtený tuk a cukor, ktoré majú obrovský negatívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie.

Tento dôsledok je ešte väčší, keď sú potraviny rovnako nízke v ovocí, zelenine a iných potravinách bohatých na vlákninu. Čo ovplyvňuje zvýšené riziko koronárneho ochorenia srdca a aterosklerózy (zúženie tepien), pretože je bežné, že cholesterol a triglyceridy sú vysoké.

Zvýšené riziko anémie

Je zvyčajné zanedbávať našu spotrebu výživných potravín bohatých na živiny a základ pre správne fungovanie nášho tela.Napríklad sa ukázalo, že tí, ktorí sledujú nevyváženú stravu majú tendenciu mať viac problémov so železom, pretože ich diéta je zvyčajne nízka v tomto základnom minerále.

To môže spôsobiť anémia, čo sa prejavuje chronickou únavou a nevoľnosťou, únavou, slabosťou a bolesťou svalov a kĺbov. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (Septembra 2019)