Tipy na starostlivosť o zdravie na jar

Každý rok, po dlhej zime plnej dažďa, vetra a chladu, je bežné, že sa mnohí ľudia tešia na príchod pružina, pretože naša krajina je zaplavená krásnymi a nádhernými kvetmi, zvyšujú sa hodiny slnečného žiarenia a so všetkým týmto máme pocit, že sme šťastnejší a naživejší.

Z tohto dôvodu má tendenciu povedať, že krv mení jar, pretože vzhľadom na nárast slnečného žiarenia a zmeny, ktoré sa vyskytujú v samotnej meteorológii, tieto spôsobujú vplyv na naše telo, čo vedie k ovplyvneniu produkcie niektoré hormóny. Keďže na jar je nižší počet nočných hodín, produkcia melatonínu sa mení, čo vedie k zmenám fyzickej aj emocionálnej reakcie osoby.

Ale ako každá sezóna, má tiež svoje prekážky. Napríklad vo vzhľade obávaných alergie na jar, Skladá sa z veľmi bežného procesu, ktorý v súčasnosti ovplyvňuje mnoho ľudí. Keď trpíme alergiou, znamená to, že naše telo rozpoznáva ako látku nazývanú alergén, ktorá vyvoláva alergickú reakciu vášho imunitného systému, čo naopak spôsobuje sériu klinických prejavov chorôb a alergických reakcií. Z tohto dôvodu alergia na jara alergia na samotný peľ spôsobuje sezónnu rinitídu, ktorej symptómy sa zvyčajne líšia od jedného pacienta k druhému, hoci tieto sú spravidla charakterizované podráždením a svrbením očí, nosa, hltanu a podnebia.

Ak si chcete vychutnať a jar so zdravím, tu sú niektoré užitočné tipy, ktoré vám pomôžu postarať sa o svoje zdravie počas tejto krásnej a príjemnej sezóny roka.

1. Vyhnite sa jarnej alergii a kontaktu s peľom

Ak zvyčajne trpíte alergiou, je celkom pravdepodobné, že sa zvýši v priebehu jarných mesiacov. Ak áno, existuje niekoľko tipov, ktoré by ste mali mať na pamäti, čo bude veľmi užitočné. Znižuje aktivity vo vonkajšom prostredí, najmä v tých hodinách, v ktorých je peľ "aktívnejší": od 5 do 10 ráno a od 7 do 10 v noci.

Vyhnite sa vonku vo veterných dňoch, pretože v týchto dňoch je opeľovanie tendenčne vyššie, takže koncentrácia peľu je vyššia. Na druhej strane, nechajte okná zatvorené počas noci, aj tých, ktoré sa nachádzajú v našom vozidle, keď ideme von na ulicu av prípade použitia klimatizácia ju používajte s filtrami.

Ako v každej inej sezóne v roku, s cieľom chrániť oči pred slnkom zakaždým, keď idete vonku na slnečné okuliare.

2. Získajte telesné cvičenie vonku

Ak netrpíte alergiami, fyzické cvičenie na čerstvom vzduchu pri príchode jari je vynikajúcou voľbou pre šport, vychutnať si dobré zdravie a predovšetkým si vychutnať najkrajšie snímky tejto sezóny..

Pamätajte si, že prax telesného cvičenia je nevyhnutná, najmä ak sa pravidelne praktikuje. Je ideálny pre zdravý a fyzický stav. Tiež je veľmi zaujímavé pomôcť vám zlepšiť náladu a cítiť sa lepšie.

Stačí stačiť medzi 30 až 40 minút denne vaše obľúbené fyzické cvičenie: môže to byť chôdza, beh, jazda na bicykli ... Samozrejme, nezabudnite, že intenzívne alebo nadmerné fyzické cvičenie sa neodporúča.

3. Postarajte sa o stravu a rozhodnite sa pre čerstvé potraviny

Jedlo je základom nášho zdraviaPreto je nevyhnutné udržiavať vyváženú a pestú diétu, ktorá je zdravá a zdravá. Je veľmi zaujímavé rozhodnúť sa čerstvé sezónne jedlá, ktoré poskytujú všetky základné živiny, ktoré vaše telo bude potrebovať počas tohto roka: sú plné vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré nemožno nechať ujsť.

Nezabudnite sa rozhodnúť pre ovocie, zeleninu, zeleninu a čerstvú zeleninu. Nesmie sa pestovať aj strukoviny, obilniny (aj vo svojej integrálnej verzii), ryby, biele mäso a orechy.

4. Vkusné sezónne jedlá

Nie je nič lepšie, než si užívať sezónne potraviny, čo, ako iste viete, sú potraviny, ktoré možno nájsť na trhu iba počas určitých mesiacov v roku, pretože ich kultivácia alebo výroba je špecifická pre tieto časy. To nám zaručuje, že tieto potraviny zachovávajú a udržiavajú všetky svoje nutričné vlastnosti neporušené, ako aj ich výhody a organoleptické vlastnosti.

Na jar sa môžeme tešiť marhule a jahody, okrem už v mesiaci máj s ostatnými druhmi ovocia, ktoré nájdeme najmä v lete, ako je tomu v prípade čerešne, vodné melóny a melóny.

Ďalšie užitočné tipy, ako sa o seba postarať na jar

Okrem poradenstva, ktoré sme vám dali, nižšie uvidíme ďalšie starostlivosť o jar ktoré vám pomôžu udržiavať dobré zdravie počas tohto krásneho ročného obdobia. Je pravdepodobné, že niektoré tipy sa opakujú, ale pomôžu im ešte viac ich prítomnosti:

Teraz, keď sa začne objavovať slnko, pokúste sa opáť častejšie, najmä keď budete na ulici niekoľko hodín. Odporúča sa opaľovať sa aj v zime, pretože mraky môžu mať dokonca oveľa negatívnejší vplyv na zdravie našej pokožky.
Snažte sa zostať vždy dobre hydratovaný a piť veľa tekutín. Pamätajte si, že je vhodné piť aspoň 2 litre vody denne. Môžete si tiež vybrať infúzie, tisane alebo čaje (studená alebo zmrzlina, napríklad v prípade, že máte teplo).
Praktické cvičenie v prvých hodinách ráno alebo večer, aby ste sa vyhli najhorúcejším hodinám.
Ak začnete chodiť na pláž alebo do bazénov, nezabudnite správne opaľovať.
Liečba púpava ( vlastnosti púpava), sú zvyčajne užitočné pri sezónnych zmenách. Aby ste to urobili, jednoducho vezmite dve kapsule pred jedlom alebo jednu až dve infúzie denne počas jedného týždňa.
Ak trpíte alergiou, mali by ste byť opatrní pri jarných alergiách. Preto je užitočné udržiavať okná zatvorené počas dňa, najmä v tých dňoch s najvyššou úrovňou peľu v prostredí a v noci chladiť dom.

Obrázky | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capo Alonso Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témypružina