Tipy, ako si vychutnať dobré a zdravé Vianoce

Počas vianočných sviatkov tradícia znamená, že jesť oveľa viac ako v iných týždňoch roka a niektorí ľudia skončia s viac mäsa a rýb ako zvyčajne. Nasledujúce dobré návyky v týchto termínoch sú možné, pre ktoré je potrebné plánovanie a kontrola.

Jedlá a večere sú dominantnou témou takýchto strán. Jednou z faktov, ktoré robia jedlo, je veľa, je spôsobené spoločenskou schopnosťou, Tradícia prináša ľudí v dome alebo v reštaurácii, ale vždy so spoločným menovateľom: stolom a jedlom. Týmto spôsobom sa lahôdky stávajú zámienkou na usporiadanie týchto stretnutí a sú hlavným základom osláv.

Rituály, či už náboženské alebo pohanské, označujú dni, kedy by ste mali jesť viac alebo menej a mnohí si na to zvykli, postupovali podľa tradícií a hojne jedli.

Predtým boli najlepšie jedlá vyhradené pre tie najvyužívanejšie príležitosti, kedy sa mäso a ryby odvrhli do určitých dní, zatiaľ čo zvyšok týždňa sa pokúšal prechádzať s trochu menej dôležitými jedlami, ako je chlieb, zemiaky alebo strukoviny ,

Potešujúce hostia sú ďalším dôvodom, prečo v týchto dňoch skončíte s jedlom oveľa viac. Keď idete na miesto hosťa, musíte sa správať, jesť to, čo vám dávajú, vyskúšať nové pochúťky a chuť a jesť takmer všetko. A v prebytku.

Ako jesť zdravšie

Po sérii tipov môžete jesť zdravšie, zachrániť linku a počas Vianoc nebudú mať tuk. V niektorých jedlách a večerech je možné zaviesť zeleninu a strukoviny bez toho, aby boli nudné.

Varenie zeleninovej polievky najprv pred mäsom; doprejte sekúnd orechy alebo strukoviny, položte špíz s ovocím a zeleninou ako predjedlo alebo ponúknite ananás alebo citrónový sorbet po tom, ako večera skončí.

Voda je najlepší spojenec pre všetky druhy potravín. Hoci je v súčasnosti nevyhnutné nepiť alkohol, neodporúča sa to. Je lepšie konzumovať kvalitné víno, vodu a pohár likéru na nugát. Týmto sa budeme cítiť oveľa lepšie nasledujúci deň a trávenie bude rýchlejšie.

Ďalším spôsobom, ako ľahšie pripraviť jedlo, je ušetriť občerstvenie, prichádzať prvá a druhá naraz. Zatiaľ čo jedinečné jedlo, silnejšie a kvalitnejšie, môže byť tou najlepšou voľbou, aby ste mohli jesť menej, zdravým spôsobom a ochutnať tie dezerty, ktoré všetci chceme.

Po skvelom obede alebo večeri ako Vianoce, odporúčame ukončiť deň s určitým ovocím a vláknom. Je to najlepší spôsob, ako telo pokračovať v bežných stravovacích návykoch.

Zvyky, ktoré majú byť zdravšie

Strany presúvajú plány a návyky, ale mnohé z nich môžu byť sledované tak, aby sa cítili lepšie fyzicky a psychicky. Získajte viac alebo menej súčasne a udržujte rutinu Pomôže nám to, aby sme sa nezbavili dlhých sviatkov. Výdatná raňajky tiež vyčistí organizmus a nebudeme tak hladní, pokiaľ ide o stravovanie.

Športové hry na Vianoce pomáhajú držať krok s našim plánom a zdravým životom, ktorý praktizujeme. Cvičenie bude udržiavať naše telo, aby sa vyrovnali s prekážkami, uvoľniť myseľ pred toľkými sviatkami a stresom a pomôcť vyvážiť telo.

Čo by sme sa mali vyhnúť počas týchto sviatkov

Aby ste si mohli vychutnať dobré a zdravé Vianoce, je lepšie plánovať všetko, aby ste neboli stresovaní alebo kúpiť tie nevyhnutné pochúťky, pretože už skončili.

Organizácia je nevyhnutná na to, aby nestrávila viac ako je potrebné na to, aby našla drahšie jedlo ako zvyčajne. Ak kúpime to, čo potrebujeme predtým, ušetríme peniaze a čas.

Ďalším tipom nie je napadnúť a zneužívať predjedlá alebo tapas, potom budeme príliš plné na prvý a druhý tanier a budeme spadnúť do vianočných excesov.

Ako sa môžeme vyhnúť vianočným excesom?

Odborníci odhadujú, že počas Vianoc vo všeobecnosti zvyčajne tukujeme v priemere o 3 kilogramy, čo sa prejaví v tom, že za niekoľko dní budeme konzumovať úplne rovnaké kalórie, ktoré by sme mohli jesť napríklad počas týždňa v akomkoľvek inom ročnom období.

Ale ak ste osoba zaujatá excesmi a predovšetkým pre vaše diéta a pre vaše zdravie, existuje rad základných tipov, ktoré nám pomôžu veľa počas Vianoc, najmä ak nechceme získať váhu, alebo ak máme súvisiace problémy, ako je vysoký tlak, cukrovka, alebo robíme chudnutie stravy, Berte na vedomie tipy, ktoré navrhujeme:

  • Nezabudnite, že červené víno je menej výkrm ako biele víno. Ale pozor, toľko odborníkov na výživu uznávanej prestíže (ako je tomu v prípade Julia Basulta) si pamätajte, že víno nie je zdravé.Stručne povedané, akýkoľvek nápoj, ktorý obsahuje alkohol, je naozaj škodlivý pre zdravie.
  • Ďaleko od nervov a vzrušenia týchto strán, dobrým odporúčaním by bolo jesť uvoľnené a uvoľnené, problém, ktorý nám pomôže nestrácať nadváha, ako sme sa stretli pred niekoľkými dňami.
  • hrať cvičenie obaja dni pred večerou alebo jedlom a hneď po nich, ďalší deň, ak si to prajete, je ďalšou naozaj pozitívnou voľbou, pretože spálime tie spotrebované kalórie, ktoré nám v dôsledku excesov naše telo nevyužilo.
  • Ak ste diabetik, nezabudnite, že existuje niekoľko typické sladkosti a nugát bez cukru špeciálne vyrobené pre diabetikov.

Samozrejme zvlášť odporúčame niečo ešte dôležitejšie: vychutnajte si toto vianoce s radosťou, nadšením a vzrušením, ale predovšetkým s ohľadom na veľmi dôležitú maximu: byť šťastný, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyVianoce

Ako jazdiť v teréne? Naj momenty - Ivan JAKEŠ a Martina COMISSO (Október 2019)