Tipy na predchádzanie tepelnému úderu: príznaky, triky a prvá pomoc
Leto už prišlo. A ako sme videli, je tu deň intenzívneho tepla, v ktorom v určitých oblastiach môžu teploty prekročiť dokonca 40 alebo 45 stupňov Celzia. Preto stojí za to mať niekoľko tipov, aby sa zabránilo tepelnej mŕtvici, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo pacienti navštevujú zdravotné strediská počas leta.
Hoci každý môže trpieť tepelnou mozgovou príhodou, najzraniteľnejšími skupinami obyvateľstva sú starší ľudia a deti, pretože nekompenzujú stratu tekutín potu a močenia.
Majte na pamäti, že intenzívne teplo, ktoré trvá niekoľko dní, môže mať za následok stratu vody a nevyhnutných solí pre telo. Toto je obzvlášť horšie v oblastiach, kde vlhkosť v prostredí presahuje 60%, pretože vlhkosť bráni strate teploty potením.
Aké sú príznaky tepelného mozgového príhody?
Príznaky tepelného mŕtvice sa môžu líšiť od jednej osoby k druhej, aj keď existujú určité príznaky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v takmer 100% prípadov. Na jednej strane mimoriadne vysoká telesná teplota, ktorá v niektorých prípadoch presahuje 39,5 stupňov Celzia. Na druhej strane bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty a sčervenanie kože. A nakoniec slabé dýchanie a pulz.
V takejto situácii je dôležité konať rýchlo. Prvá vec je pokúsiť sa znížiť telesnú teplotu s kúpeľom v studenej vode. Akonáhle teplota mierne klesla, odporúča sa naliehavo prejsť do zdravotného strediska.
Tipy na vyhnutie sa tepelnému zdvihu
Hydratácia je nevyhnutná kedykoľvek počas roka, hoci je mimoriadne dôležitá v lete. Ideálne je piť aspoň dva litre denne, čo je možné zvýšiť, ak je teplota veľmi vysoká. Tiež je dôležité mať na pamäti, že nie je potrebné čakať, kým nebudete piť tekutiny; Musíte to robiť tak často.
Počas leta sa odporúča vyhnúť sa konzumácii alkoholických nápojov, ktoré obsahujú kofeín alebo príliš veľa cukru, ako sú nealkoholické nápoje. Dôvod nie je iný, ktorý spôsobuje stratu viac telových tekutín.
Odevy a doplnky zohrávajú základnú úlohu, pokiaľ ide o vyhýbanie sa tepelným úrazom v lete, a to tak u dospelých, ako aj u detí. Najlepšie je používať ľahké a svetlé oblečenie; oveľa lepšie, ak ide o 100% organickú bavlnu, pretože je to najdyšnejšia tkanina, ktorá zabraňuje prehriatiu tela. Pokiaľ ide o príslušenstvo, aj keď nebude mať priame vystavenie slnku, je najlepšie použiť klobúky a slnečné okuliare.
Je veľmi dôležité vyhnúť sa priamemu vystaveniu slnku počas centrálnych hodín dňa, keď je žiarenie najvyššie, tj medzi 11 ráno a 4 popoludní.
Ak budete vykonávať športové aktivity, aj keď nemajú veľký vplyv ako pešia turistika, musíte to urobiť v prvej alebo poslednej hodine dňa.
Kŕmenie je tiež veľmi dôležitým faktorom, aby sa zabránilo tepelným úderom počas letnej sezóny. Pri konzumácii čerstvého ovocia a zeleniny ich umyte veľkým množstvom vody. Odporúča sa vyhnúť príliš veľa jedál, pretože môžu pomôcť pri výskyte tepla.
Tepelné údery sa nestávajú len vonku; Môžu sa vyskytnúť aj vo vnútri domu. Preto, ak nie je k dispozícii klimatizácia, ideálne je udržať dom čo najčerstvejšie. Zníženie počtu ľudí môže znížiť teplo v dome až o 80%. Okrem toho sa odporúča vetranie domu počas prvých hodín dňa, keď vonkajšia teplota nie je taká vysoká.
Tip, ktorý je dôležitý pre dospelých i pre deti: neostávajte v uzavretom vozidle dlhšie ako 5 minút, aj keď je v tieni. Teplota vnútri vozidla môže byť násobená na vonkajšej strane.
