To je to, čo sa stane s vaším telom, ak nemáte raňajky

Všetci sme prešli týmito dňami, v ktorých sme z dôvodu spěchu alebo nedbalosti odišli na to, aby sme robili naše každodenné činnosti bez známeho "najdôležitejšieho jedla dňa", alebo sme jednoducho boli príliš leniví, aby sme vstali v ranných hodinách a Preskočíme raňajky, ale čo sa stane, keď nemáme raňajky?

Populárne hovorí, že hovorí raňajky sú najdôležitejšie jedlo Je taký zrejmý, ako je skutočný. V skutočnosti existuje veľa dôsledkov pre naše zdravie, keď preskočíme raňajky, najmä ak to robíme pravidelne.

Navyše, určite je otázka, ktorú si zvyčajne nespýtate sám seba; V ďalšom článku vám poviem, aké sú dôsledky pre zdravie po raňajkách.

Zdravotné dôsledky nemajú raňajky

Ako je dobre známe, nie raňajky môžu priniesť problémy pre zdravie jednotlivca, ale aké sú tieto problémy konkrétne? A môžu tieto problémy ovplyvniť náš osobný život?

Po prvé, musíte vedieť, že telo vstúpi do stavu dlhodobého pôstu. A čo to znamená? V podstate to znamená, že telo vstúpi do stavu pripravenosti nedostávať potravu na dlhú dobu, pretože keďže chýba príjem raňajok, nevie, kedy bude znovu jesť.

Je to naozaj zlé? Áno, pretože keď jedeme na obed, naše telo ju absorbuje hlavne ako tuk, pretože nevie, či bude dlhodobo konzumovať jedlo a vyhnúť sa tomu, aby ste získali výhody, ktoré by boli poskytnuté obedom alebo večerou. večera

Na druhej strane stúpa hladina glukózy, pretože v čase obeda prídu zbytočne viac jedál, pretože budeme mať lepšiu chuť do jedla.

Dôsledok je viac než zrejmé, ak sa zvyk nedávať raňajky udržiavaný v priebehu času: je predvídateľné, že budeme mať váhu, najmä ak tento vyšší príjem kalórií nie je kompenzovaný väčším fyzickým cvičením (alebo udržujeme väčšiu fyzickú aktivitu na počas dňa).

V skutočnosti, ak sa nedostatok raňajok stáva zvykom, ako to bolo pozorované v niektorých prípadoch, jedinec, ktorý prijme tento životný štýl je náchylný na to, aby trpel nasledujúcimi chorobami alebo ochoreniami, ktoré sa uvádzajú nižšie:

  1. Môže sa zvýšiť index telesnej hmotnosti u jedinca, ktorý nemá zvyk mať raňajky.
  2. Riziko rozvoja cukrovky 2. typu sa zvyšuje o 21%.
  3. U mužov, riziko vzniku srdcového infarktu stúpa o 27%, nedostatok raňajok môže byť závažnou príčinou zhoršenia srdca jedinca.
  4. U žien možnosť prezentácie zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi.
  5. Máte vyššie riziko obezity.
  6. Jednotlivec má vysokú hladinu cholesterolu a triglyceridov.

Malo by sa tiež pamätať na to, že raňajky sú poskytovateľom 25% denných výživových potrieb; Okrem toho sa preukázalo, že raňajky neznižujú funkcie mozgu, spôsobujú väčšiu podráždenosť a ovplyvňujú koncentráciu osoby a jeho pamäť.

Nehovoriac o tom, že predĺženie raňajkovej stravy spôsobilo nedostatok železa a vitamínov v tele, čo viedlo k zlej cirkulácii kyslíka a spôsobilo poruchu mozgu.

Jedzte optimálne raňajky na začiatok dňa

Je už známe, že nedostatok raňajok spôsobuje rad negatívnych účinkov, ktoré môžu byť skutočne závažné pre organizmus, mozog a osobný život, bez toho nemáme potrebnú energiu na vykonávanie našich každodenných činností.

Ale aké sú správne raňajky, čo by sme mali jesť, aby optimálne začali deň s vyváženou raňajkami? Vaše raňajky by mali obsahovať 30% zeleniny, 25% obilnín, strukoviny a hľuzy, 25% bielkovín a 20% ovocia.

Samozrejme, môžete zmeniť toto percento na to, čo máte v čase raňajok, odporúčame vám nechať všetko čisté a pripravené v čase, keď ste to urobili predošlý deň, nezabudnite mať raňajky pol hodiny po tom, čo ste sa dostali, aby môžete sa prekvapiť, že ste sa vrátili do práce bez raňajok.

A ak sa chcete naučiť a objavovať viac, odporúčame vám objaviť ako začať deň energiou, s týmito jednoduchými a ľahko sledovateľnými tipmi.

A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone! (Marec 2024)