Riziká sledovania hyperproteínovej stravy (bohatej na bielkoviny)

Jednou z diét zvolených a najviac používaných mnohými celebritami je volanie ako hyperprotetickej diéty, aj keď sa zdá, že táto strava nie je úplne zdravá, ako už mnohí odborníci na výživu už varovali.

A tento efekt je zrejme tak prospešný, pokiaľ ide o stratu hmotnosti, nájdeme ho v satiaci a termogénny účinok bielkovín, pretože sú schopné mobilizovať ketónové telieska a tým kontrolovať chuť do jedla. Avšak jeho účinky na telo môžu byť tak škodlivé, že mnoho odborníkov na výživu a dietetikov odrádza od ich sledovania.

V podstate vychádza zo sledovania stravy, ktorej hlavnou základňou je výber potravín, ktoré sa vyznačujú dobrým zdrojom bielkovín, na úkor alebo vylúčenie potravín s vysokým obsahom sacharidov, ako sú napríklad cestoviny. alebo chleba.

Aká je hyperprotetická diéta? Čo je táto strava bohatá na bielkoviny?

hyperprotetickej diéty je charakterizovaná tým, že spočíva v konzumácii bez obmedzení tých potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vždy na úkor uhľohydrátov.

Napríklad určité potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso, mäsové výrobky, klobásy, mliečne výrobky a vajcia, majú tendenciu mať určitý význam, ale zakazujú potraviny, ktoré sú pre zdravie dôležité ako obilniny, chlieb, zemiaky, strukoviny. , atď.

Chcem povedať, hyperprotetická diéta je druh stravy, ktorá je založená na konzumácii potravín obzvlášť bohatých na bielkoviny, ktorý vylučuje potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom sacharidov alebo sacharidov, ako sú cestoviny, obilniny alebo chlieb.

Ak to však nestačí, má tiež tendenciu obmedziť spotrebu ovocia a zeleniny, ktoré, ako viete, by sa mali denne konzumovať, pretože nám pomáhajú udržiavať a užívať zdravú, vyváženú stravu a predovšetkým dobré zdravie.

Obhajcovia hyperprotetické diéty majú tendenciu sľubovať chudnutie medzi 2 až 3 kg za týždeňa uprednostniť odstránenie kvapalín, Napríklad, ak je dodržaná strava tohto typu, aby ste schudli, zvolený proteín by mal mať vždy nízky obsah tuku, Zvyčajne si vyberiete medzi biele mäso namiesto červeného mäsa a odstredené mlieko namiesto plného mlieka (alebo plného).

Zatiaľ čo ide o diétu, ktorá, áno, umožňuje výrazné odstránenie kvapalín a poskytuje určitú hodnotu sýtosti, môže byť veľmi škodlivá pre zdravie.

Negatívne aspekty tohto stravovania

Predtým, ako budete dodržiavať tento druh stravy, je najlepšie vedieť trochu viac o tom, prečo hyperprotetickú diétu možno chápať ako druh nedostatočnej stravy a nebezpečný, ako schudnúť, čo môže byť naozaj škodlivé pre naše zdravie:

Produkuje rýchle zníženie hmotnosti, ale iba voda je odstránená, nie tukové tkanivo, a preto je veľký podvod hyperprotetickej diéty. To znamená, že máte tendenciu strácať váhu a objem, nie preto, že ste stratili tukovú hmotu, ale preto, že ste stratili glykogén, bielkoviny z chudej hmoty (tj svaloviny) a vody.
Vytvára dehydratáciu, únavu a bolesti hlavy u mnohých ľudí, ktorí ju sledujú, najmä ak nie je dobre kompenzovaný. Je to spôsobené hlavne absenciou sacharidov, ktoré spôsobujú tvorbu ketónov, ktoré majú tendenciu sa hromadiť v krvi.
Môžete zvýšiť úroveň cholesterol a triglyceridov.
Taktiež zvyšujú hladinu kyseliny močovej a spôsobujú jej ukladanie do kĺbov vo forme kryštálu, čo môže zvýšiť riziko vzniku klesnúť.
Znižuje absorpciu vápnika.
Vytvára nebezpečné preťaženie oboch pečeň od obličky, v dôsledku zvýšenia metabolizmu proteínov.

Je zrejmé, že akonáhle sa diéta opustí, mnohí jej stúpenci budú prekvapení, že rýchlo získali váhu. Je to spôsobené "odrazovým efektom", motivovaným zásadne preto, že Strata hmotnosti bola spôsobená viac stratou tekutiny a vody, nie tuku.

Hoci po nevyváženej strave založenej výlučne na konzumácii potravín bohatých na bielkoviny môže byť zdraviu škodlivé, musíme vziať do úvahy, že bielkoviny sú pre naše telo dôležité. Preto by sme nemali podceňovať konzumáciu bielkovinových potravín kvôli tomuto typu stravy.

Najvhodnejšia, ak ju chcete sledovať

Táto diéta sa zvyčajne odporúča, keď z rôznych dôvodov môže fungovať ako alternatíva, keď v určitom okamihu liečby znižuje telesná hmotnosť alebo sa zastaví.

Samozrejme, nemalo by ho nasledovať nikto, ani za niekoľko dní.

Najviac sa odporúča, aby hyperprotetická výživa bola účinne tvorená bielkovinovými potravinami, ale že nemajú tuky, rovnako ako je mimoriadne dôležité, aby ste pohltili viac ako 2,5 litra denne tekutín bez kalórií, najlepšie vody na kompenzáciu straty tekutín. ,

V každom prípade je vhodné sledovať ho pod dohľadom nášho dietetika alebo odborníka na výživu a pokiaľ to nie je kontraindikované. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témydiéta