Rebound efekt

Ten nazývaný ako rebound efekt Stáva sa jedným z najväčších problémov a jedným z hlavných nepriateľov všetkých ľudí, ktorí dodržiavajú diétu, aby schudli.

Prečo? Zásadne preto, že s rebound účinkom nakoniec skončí obnoviť hmotnosť, ktorá bola pôvodne stratená počas sledovania diéty na zníženie telesnej hmotnosti.

Analyzujte však nielen čo je rebound efekt, ale aké sú príčiny odrazového efektu a ako sa vyhnúť odrazovému efektu vždy sa stáva základnou možnosťou alebo prvkom, ktorý je potrebné poznať predtým, ako sa podá diéta, presne tak, aby jej sledovanie bolo optimálne a dosiahlo sa požadovaný výsledok.

Aký je odrazový efekt?

Odrazový efekt sa považuje za obnovenie kilogramov, ktoré boli stratené pri diéte s hubnutím po ukončení režimu úbytku hmotnosti.

Aké sú príčiny odrazu?

Aj keď existuje niekoľko príčiny odrazového efektu, jedným z hlavných je to, že osoba má tendenciu odstrániť zvyky, ktoré nasledovali počas stravovania, a vráti sa, aby zotavil tie, ktoré ho priviedli k nadmernej hmotnosti: napríklad nejezdí zdravo a áno veľa priemyselnej pekárne alebo nehlídne množstvá, Vykonáva fyzické cvičenie a nevykonáva vyváženú stravu.

Môžeme sa tiež stretnúť s ľuďmi, ktorí nasledovali diétu zriedenia, ale málo vyrovnanú. Obvykle sú to diéty, ktoré eliminujú niektoré živiny alebo skupiny potravín, ktoré nakoniec nielen skoncujú s výskytom nebezpečných výživových deficitov, ale majú aj negatívny vplyv na to, že človek sa nalepí na tie potraviny, ktoré sú počas stravovania zakázané.

Odstránenie praxe telesného cvičenia je tiež ďalším bežným zvykom, ktorý spôsobuje vzhľad obávaného odrazového efektu, a to najmä preto, že ide z aktívnejšieho životného štýlu (počas sledovania stravy) až po sedavý život.

Ako sa vyhnúť odrazovému efektu

  • Postupujte podľa strave chudnutia Predpísané a vypracované registrovaným dietetickým lekárom alebo registrovaným odborníkom na výživu. Táto strava by nám mala poskytnúť menej kalórií, ale absolútne všetky potrebné živiny, vždy vo svojej správnej miere.
  • Strata hmotnosti by mala byť progresívna: to znamená, že nie je vôbec zdravé, aby človek rýchlo schudnúť, pretože okrem toho, že je veľmi škodlivý pre zdravie, má tiež tendenciu rýchlejšie zvyšovať hmotnosť. Preto je kľúčom schudnúť trochu po kúsku. Trpezlivosť a konzistencia v strave sú vždy zásadné.
  • Pokračujte v cvičeníJe dôležité nielen udržať stratenú hmotnosť v rámci toho, čo by sa považovalo za ideálnu váhu. Je tiež dôležité mať dobré zdravie a zdravý životný štýl. Bežné je, že akonáhle je cieľová hmotnosť stratená, mnohí ľudia veria, že už naplnili a nielen že nedokážu sledovať stravu, ale idú do viac sedavého života. Je to chyba, ktorá v čase ovplyvní obnovu stratenej hmotnosti.
  • Po skončení stravovania postupujte podľa udržiavacej diétyAko to naznačuje jeho vlastné meno, je dôležité dodržiavať udržiavaciu diétu, ktorá pomáha obnoviť stratu hmotnosti. Nesmie byť chápaná ako diéta sama osebe, pretože stačí vždy si vybrať prírodné a nízkotučné produkty a spotrebovať len kalórie, ktoré spálime.

V Naturdietas | Ako sa vyhnúť odrazovému efektu

Obrázok | Rachel Zack Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Reverse Diet - Jak Uniknąć Efektu Jojo (Február 2024)