Výdrž: dávky, ako dlho má trvať a kontraindikácie

Zvyk siesta je hlboko zakorenená v našej krajine; Nie je to márne, tento zvyk je veľmi starý.

Pôvod slova je vo výzve Rimanmi "šiestej hodiny" (presne medzi 14 a 16 hodinami) a napríklad bol zvyk odpočívať po jedle, aby sa potom dostal do tváre zvyšku toho, čo zostalo deň s lepšou vitalitou a humorom.

Nie márne, Camilo José Cela prišla, aby ju krstila ako " Iberian jóga"Vzhľadom k tomu, že siesta má povesť, že je skutočným vynálezom" vyrobeným v Španielsku ".

siesta je považovaný za jeden z nich malé potešenie života, odporúča sa v každom smere na jeho odstránenie výhody pre zdravie ľudí, ktorí ho "praktizujú", ale napriek tomu plánujú rad zaujímavých otázok a otázok, ktoré je dobré zvážiť.

Niektoré tajomstvá o napínaní ...

Dajte krátky odpočinok mozgu po jedle je veľmi pozitívny, najmä preto, že zvyšuje schopnosť riešiť problémy, stimuluje kreativitu, predstavivosť a intuíciu.
Podľa údajov poskytnutých Generálnym riaditeľstvom dopravy v roku 2000 bolo okolo 35 000 nehôd s obeťami v dôsledku ospalosti vodiča.
V týchto prípadoch je spánok spojenec, pretože opätovne aktivuje stav koncentrácie a bdelosti.
V Córdobe (Španielsko) bol stanovený oficiálny čas siesta, keďže medzi 15 a 17 hodinami by hladina zvuku nemala presiahnuť 55 decibelov, a preto je vhodným časom na spanie.
Je to dôležitý zvyk pre deti, najmä preto, že ich upokojuje a pomáha im odpočívať, čo im zabráni prísť na sedem popoludní nepokojných a podráždených.

Najdôležitejšie prínosy napínania

Zmierňuje napätie, okrem relaxácie.
Pomáha oddychovať a vyčistiť myseľ.
Zvýšte kreatívnu kapacitu, intuíciu, predstavivosť a schopnosť riešiť problémy.
Zabraňuje starnutiu a predlžuje životnosť, keďže podľa niektorých štúdií je jej schopnosť opraviť bojovať proti voľným radikálom.
Je to dobré udržiavať zdravú a prírodnú krásu, pretože nám pomáha odrážať svietivosť a sviežosť.
Je tiež pozitívne udržiavať dobré duševné zdravie, najmä preto, že nám pomáha zostať pozitívne a mať dobrú náladu.
Znižuje riziko srdcového infarktu.
Zvyšuje výkon, eliminuje fyzickú i duševnú únavu.
Bojujte proti úzkosti a stresu.
Spôsobuje pocit pohody.

Koľko je potrebné spať počas siesta?

Napriek tomu, že si myslíte, že je to inak, najpopulárnejší spánok, ktorý má všetky výhody, je 10 minút až 1 hodina, aj keď krátky spánok 15 až 20 minút plus osem hodín spánku je ideálny pre využívať všetky jeho výhody.

Ako dlho by mal posledný koniec?

Aj keď je najlepšie vždy nechať asi 10 alebo 15 minút po jedle na posteľ, odborníci odporúčajú, že siesta Netrvalo viac ako pol hodiny.

Je to preto, že ak 30 minút, osoba vstúpi do fázy REM, oveľa hlbší spánok, v ktorom sa prebudenie nedá ľahko a potom spôsobí, že sa cítia oveľa vyčerpaní a unavení.

Hlavné kontraindikácie spánku

Najmä ľudia, ktorí majú problémy s nespavosťou a predovšetkým nemôžu ľahko spať v noci, by sa mali vyhnúť siesta, Je to preto, že ak spí viac, riešenie ich problému by sa mohlo stať ťažké, ako to v tejto súvislosti hovoria mnohí odborníci.

Neodporúča sa ani tým ľuďom, ktorí majú problémy s cyklom spánku. V tomto zmysle, najmä pre tých ľudí, ktorí majú rotujúce posuny v práci, alebo ktorí pracujú v noci.

V každom prípade, v tomto poslednom aspekte siesta Áno, mohlo by to byť odporúčané, ale neodporúča sa, aby trvalo viac ako 15 minút. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.