Dôležitosť hydratácie dobre pred spustením v lete

beh Je ideálny na praktické vykonávanie kedykoľvek počas roka; Ako sme vám už v niektorých okamiho povedali, nie je pochýb o tom, že praktický cvičenie vo všeobecnosti je zásadné, najmä pokiaľ ide o udržanie dobrého zdravia, starostlivosť o našu váhu a udržanie fyzickej aktivity.

letné Môže sa stať aj naozaj užitočnou a zaujímavou voľbou, pretože nie preto, že prídu letné prázdniny, musíme prestať pracovať v športe (chyba - v skutočnosti - veľmi častá, keď ideme na dovolenku, a zabúdame, že môžeme vlastne mať hodinu každý večer, aby sme urobili naše obľúbené fyzické cvičenie).

V prípade cvičenia v lete by sme nemali zabúdať na dôležitosť hydratácia, ešte viac v týchto horúcich dňoch, okrem nasledujúcich ďalších základných tipov. Najdôležitejšie? Vyhnite sa cvičeniu športu v najhorúcejšom čase (od 12.00 do 16.00 hod.), Najlepšie to urobíte večer a veľmi dobre hydratujte.

Vo vzťahu k hydratácii pred prechodom, aj keď je pravda, že je to vždy, keď to robíme, v lete je to ešte dôležitejšie.

Napríklad od spoločnosti Vitónica odporúčame piť najmenej pol litra sladkej vody počas dvoch hodín predtým, než pôjdeme do športu, pričom každých 30 minút urobíme malé zábery.

Samozrejme, nebolo by vhodné piť vodu počas 10 minút predtým, než začnete behať, pretože môžu vzniknúť problémy, ako napríklad ťažkosti v žalúdku.

Obrázok | abbey1962 Tento článok je publikovaný iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyLetná cvičenie