Gesto úsmevu: výhody úsmevu a smiechu

Premýšľali ste niekedy, koľkokrát ste sa počas dňa usmievali? Určite sme mnohí, ktorí sa dostanú z postele a zamračia sa ozvenou stresu: dnes je opäť pondelok, neskoro pracujem a medzi týmito myšlienkami zabudneme jednoduché gesto zastavenia, zdvíhanie hlavy , povedzte dobré ráno a úsmev v živote.

Áno, toto gesto, ktoré je univerzálne, pretože sa usmieva na osobu vedľa nás, bez ohľadu na to, či niečo vieme alebo nie, alebo ak máme spoločné vkusy. Pravdou je, že všetci sme spojení neviditeľnou niťou.

Tá neviditeľná niť, ktorá sa môže spojiť v ktoromkoľvek momente nášho života. Pravdepodobne ani nevieme, čo sloveso "úsmev" znamená. Všetci si myslíme: usmielam sa a ak sa zastavíme, aby sme počítať časy, bohužiaľ si uvedomíme, že tomu tak nie je.

Bez toho, aby sme si všimli, že sme sa ponáhľali každou chvíľou, keď sme sa z postele dostali, až kým sa k nej nevrátime. Neustále dáva našu myseľ príliš veľa aktivít, pretože správne funguje veľmi dobre sama.

Snažíme sa uspokojiť a očakávať, že splníme očakávania, ale sme naozaj pravdiví sami seba? Je to naozaj v tomto mieste, kde chceme byť a s kým chceme byť?

Všetko v nejakom čase tohto krásneho výletu, ktorý nám život ponúka, sme doteraz povedali. Teraz budem robiť to, na čom som naozaj vášnivý, bez ohľadu na obavy, na ten, ktorý povie, a na dôsledok, pretože cesta vedená srdcom a vášňou, ktorá nasleduje, bude pravdepodobne presnejšia ako tá, ktorá sa bude riadiť strachom a čo má byť Malo by sa to urobiť.

Je čas začať s najjednoduchším, ale zároveň sa zdá byť najkomplikovanejší. Pozrime sa na úsmev suseda, poďme sa usmievať.

Čo to znamená úsmev?

Je to jednoduché gesto plné pozitívnych príspevkov. Týmto sa zlepšuje nálada a nálada osoby, ktorú narazíme bez toho, aby sme čakali. Áno, ten človek, ktorý má aj svoje problémy a ktorému môžeme zmeniť deň jediným gestom: úsmev.

Kráľovská akadémia španielskeho jazyka uznáva toto gesto ako akt ponúkajúci šťastný alebo radostný aspekt alebo dokonca trochu smiech, mierne alebo bez hluku, Čo to znie jednoducho?

Usmievavá znamená ukazovať gesto blízkej, pretože to znižuje rozdeľujúcu čiaru napätia a vážnosti. Usmieva sa znamená milovať druhého z diaľky. Usmieva sa znamená, že ste tu vedomí a prítomní.

Čo sa stane, keď sa okrem usmievajúceho sa smeje?

Neurologicky, keď sa človek zasmeje, v skutočnosti uvoľňuje endorfíny a dopamín, obe neurotransmitery súvisiace s psychologickým blahobytom.

Keď sa človek zasmeje, stres sa znižuje, pretože ich hladina kortizolu klesá.

Smiech pomáha vyliečiť depresiu, zbavuje smútok, čistí a vetrá pľúca, uvoľňuje napäté svaly, zlepšuje okysličovanie mozgu, znižuje krvný tlak v krvi, zmierňuje nespavosť, zvyšuje kreativitu a predstavivosť ... Mohol by som pokračovať, ale dokonca aj po tak veľkom prínosu, neodvažujete sa smiať?

Neuveriteľné výhody smiechu

Ten smiech je dobrý pre zdravie, nie je pochýb o tom. Keď sa smejeme, sme šťastnejší aspoň v tom okamihu. V súčasnosti spoločnosť, v ktorej žijeme, a tempo života, ktoré vykonávame, nás nemajú veľa príležitostí na smiech.

Prebúdzame naše starosti do tej miery, že si neuvedomujeme, že ich môžeme lepšie vnímať úsmevom v našich životoch. Keď sa smiech mozgu vylučuje endorfíny, ktoré pôsobia ako sedatíva pre mozog, je to príjemné pocity, ktoré nám dávajú smiech.

Smiech je tiež zdravou technológiou proti stresu, ktorá nás oslobodzuje od stresu, ktorý môže spôsobiť myseľ i telo, V súčasnej dobe uvoľňujeme náš smiech, ktorý cvičíme uvedením do prevádzky svalov tváre a posilňovaním svalového, srdcového, tráviaceho, nervového a mozgového systému.

V súčasnej dobe sa vykonávajú prírodné terapie, ktoré pomáhajú ľuďom de-stress alebo zabudnúť na chvíľu obáv, táto liečba je známa pod menom smiech terapia.

A aké sú tie úžasné výhody? Berte na vedomie:

  • relaxácie: pomáha nám uvoľňovať sa fyzicky aj psychicky. Z fyzického hľadiska smiech uvoľňuje svaly nášho tela. Z mentálneho hľadiska viete, že 1 minúta smiechu sa rovná 45 minútam relaxu?
  • Proti stresu a depresiiOkrem toho, že pomáha relaxovať naše telo a našu myseľ, je tiež ideálny pre zníženie stresu (znížením produkcie hormónov, ktoré ho produkujú) a je užitočný pri liečbe depresie.
  • Úžitok proti nespavosti: smiech podporuje relaxáciu, a preto nám tiež pomôže lepšie odpočívať, čo znamená, že je to dobrá prirodzená liečba nespavosti.
  • Nízka sebaúcta: smiech posilňuje nízke sebavedomie, takže je užitočné zvýšiť sebavedomie, keď to máme nízke.
  • Užitočné proti zápche: vďaka tomu, že pečeň vibruje, čo zase uľahčuje trávenie.

Odtiaľ vám odporúčame, aby ste videli pozitívnu stránku vecí a aby ste vo svojom živote dali smiech, uvidíte, ako všetko pre vás bude lepšie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa.

The happy secret to better work | Shawn Achor (December 2019)