Najlepšia denná doba na raňajky, obed a večeru
Je vždy veľmi časté, že sa pozeráme na to, čo jeme v každom okamihu, na výživové zloženie potravín, ktoré si vyberieme, a najmä na ich kalorický príjem, ako aj to, čo jeme v najdôležitejších jedlách dňa. ale je menej obvyklé pozerať sa na čas, kedy ich jeme, Vedeli ste však, že hodiny, ktoré vedieme pri jedle, sú takmer dôležité ako to, čo jeme?
Niet pochýb o tom, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a to nielen preto, že sa stane prvým jedlom dňa a pretože je užitočné poskytnúť našemu telu základné živiny a energiu, ktoré potrebuje toľko, aby sa dostali do prevádzky. počas celého dňa, ale počas hodín, počas ktorých sme pôst počas hodín spánku. Ale aj jedlo a večera, ako aj obed a občerstvenie.
Užitočnou možnosťou z nutričného hľadiska je objaviť čo sú najlepšie časy dňa na raňajky, obed a večeru.
Najlepší čas na raňajky
Na rozdiel od toho, čo sa mylne domnieva Nie je vhodné, alebo vhodné, aby sme mali raňajky okamžite, keď sme sa z postele, V tomto zmysle, podľa mnohých odborníkov na výživu, najlepšie je odložiť raňajšiu hodinu na jednu hodinu po tom, ako sa zdvihla.
Ako sme už v mnohých chvíľach povedali, Je dôležité, aby ste neprejazdili prvé jedlo dňa, pretože rôzne vedecké štúdie overili riziká, ktoré pre naše zdravie predpokladá, že nie sú raňajky alebo robia to zle.
O tom, čo by sme mali raňajky, môžeme nájsť z nutričného hľadiska s dvoma aspektmi: zatiaľ čo správa o Medzinárodný žurnál obezity zaručuje, že najlepšie raňajky sú bohaté na tuky (napríklad to, ktoré obsahuje smažené vajcia, slaninu a toast), ostatní odborníci na výživu radia pri raňajkách jesť nejaké mliečne výrobky, čerstvé ovocie a obilniny.
Najlepší čas k jedlu
Je veľmi časté, že počas týždňa nemáme tendenciu udržiavať rovnaké hodiny na jedenie, hoci toľko zdravotníckych odborníkov tvrdí, že by to bolo v skutočnosti najvýhodnejšie, pretože naše telo zostáva oveľa stabilnejšie.
Na čo by bol najlepší čas na jesť, najvhodnejšie je jesť medzi 1:00 a 3:00 hod.Neodporúča sa to po tom čase, pretože niektoré štúdie preukázali, že sa stráca menej váhy.
Ak sa rozhodnete pre prvú a druhú, môžete si najprv vybrať jedlo bohaté na zeleninu a na sekundu, ktoré poskytuje len málo tukov, ale je veľmi bohaté na proteíny s vysokou biologickou hodnotou, ako sú vajcia, kuracie prsia, losos, ,
Najlepší čas na večeru
Keďže počas spánku naše telo nie je schopné spáliť toľko kalórií, Večera je jedlo dňa, v ktorom by sa malo zobrať menej kalórií do úst, pretože v noci je, keď potrebujeme menej energie.
Najlepšie je obedovať od 8:00 do 21:30., nikdy neskôr, pretože najčastejšie je to, že ideme spať medzi 22:30 a 23:00.
A na to, čo by sme mali mať večeru, môžete si vybrať zelené listové šaláty, grilované morčacie so zeleninou, tuniak taquitos ... Na rozdiel od toho, čo obyčajne robíme, nie je vhodné jesť ovocie na večeru.
Obrázky | Musée de l'horlogerie / s vetrom / Michael Stern / Geoff Peters Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyVečera raňajky
