Najlepšie potraviny na dlhšie životy

Nie je pochýb o tom, že zdravá a zdravá výživa založená predovšetkým na rozmanitú a vyváženú stravu je základom, pokiaľ ide o starostlivosť o naše zdravie a zabraňovanie veľkému počtu chorôb a porúch súvisiacich s nadváhou a zlým kŕmiť. A naozaj, po takejto strave tiež pomáha veľmi pozitívnym spôsobom, pokiaľ ide o dlhšie životy.

Prečo? Veľmi jednoduché, vďaka pestrej a vyváženej strave, bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj ďalšie bohaté potraviny z výživy, prispievame k nášmu organizmu všetky cenné živiny, ktoré potrebujete každý deň, aby mohli nielen fungovať optimálne, ale užívať si dobré zdravie: vitamíny, minerály a stopové prvky, bielkoviny, uhľohydráty, zdravé tuky, antioxidanty, vodu ...

Ak sa zúčastníme nedávnej vedeckej štúdie uverejnenej pred niekoľkými dňami, môžeme dokonca hovoriť o sérii potravín, ktoré vám umožnia žiť dlhšie, pokiaľ ich pravidelne zaradíte do stravy, vykonáte fyzické cvičenie a následne sa vyhnete nezdravým návykom, ako je tabak a alkohol. Tu sú tie najdôležitejšie:

  • Olivový olej: nie je pochýb, že je to prirodzený produkt par excellence stredomorskej stravy. Je bohatá na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku mozgovej príhody alebo srdcových ochorení.
  • Čokoláda čierna: Aj keď sa považuje za dezert alebo sladkú, jeho bohatosť na antioxidanty z neho robí vynikajúce jedlo, pokiaľ ide o zníženie rizika srdcových ochorení.
  • Modré ryby: ako losos, pstruhy, makrely alebo sardinky, ryby sú obzvlášť bohaté na mastné kyseliny omega 3, ideálne na zníženie rizika srdcových ochorení. Okrem toho poskytujú aj vitamíny A a D, ktoré sú ideálne pre náš imunitný systém.
  • čaju: zelený čaj vyniká predovšetkým, aj keď veľká väčšina všetkých druhov čaju vyniká svojimi neuveriteľnými vlastnosťami a výhodami. V konkrétnom prípade zeleného čaju je to prírodný nápoj obzvlášť bohatý na flavonoidy, ktorý zlepšuje krvný tlak, znižuje vysoký cholesterol, posilňuje imunitný systém (zisti viac ako zvýšiť obranyschopnosť) a zlepšuje naše kardiovaskulárne zdravie.
  • Ovocie a zelenina: sú obzvlášť bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, preto sú nevyhnutné v každodennej strave.

Obrázok | Smabs Sputzer Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Can Kiriklari (Zlomené životy) 3. epizóda - Slovenské titulky (Marec 2024)