Najlepšie potraviny na ukončenie brušného tuku
Vedeli ste, že tuk je prvok, ktorý má naše telo uchovávať energiu? Jeho funkcie sú dôležité pre naše telo, avšak keď je v našom tele prebytok tuku, niet pochýb o tom, že sa môže stať skutočným problémom, rovnako ako bolesť hlavy pre tých, ktorí majú nadváhu a obezitu.
Čo sa týka hlavných funkcií, telo používa tuk na uchovávanie energie, udržiava telesnú teplotu, chráni orgány pred úrazmi spôsobenými údermi a chráni tepny. Ale keď je nadbytok tuku, jeho cnosti sa stávajú negatívnymi účinkami: môže to byť príčina chronickej degeneratívnej choroby, ako sú kardiovaskulárne problémy, hypertenzia alebo cukrovka.
Kombinácia zdravého stravovania a športu je základom straty telesného tuku vo všeobecnosti. Teraz sú niektorí ľudia, ktorí sa potrebujú zbaviť tukov z určitých oblastí a nie vždy ich dostať.
Niektoré potraviny sú lepšie na udržanie brucha silné a ploché. Na ukončenie tuku je jasné, že plody, ryby a zelenina sú plne odporúčané, okrem dobrého akčného plánu s cvičením na posilnenie tejto časti tela. 
Najlepšie potraviny na boj proti brušnému tuku
Príkladom je olivový olej a jeho použitie v kuchyni, aby sa všetky druhy riadu. Bez toho, aby sa ďalej, stredomorská strava odporúča tento typ korenia na varenie a tiež nahradiť ďalšie zložky bohaté na živočíšne tuky.
Olivový olej obsahuje antioxidanty a rôzne vitamíny, Pre toast alebo sendviče je najlepšie nechať maslo na jednej strane a pridať trochu oleja, chlieb a jeho koreniny budú lepšie ochutnať a navyše nebudeme tuky.
Ze zeleniny a zelenej zeleniny patria medzi odporúčané potraviny pre rôzne príležitosti. V tomto prípade je brokolica ideálna na to, aby mala brucho v bruchu, pretože má vlákninu, reguluje črevný transport a absorbuje tuky z tela. Môžete ho pridať do šalátov, sprevádzať mäso, miešať s cestovinami a inou zeleninou, aby ste ju zatraktívnili.
Keď sa jedlo stane módou, objaví sa v receptoch av ponuke mnohých reštaurácií. Odkazujeme na quinoa, že okrem toho, že je veľmi dobrý, ponúka málo kalórií a dostatok vlákniny na reguláciu tela a tuku, ktorý je v ňom obsiahnutý.
Quinoa je tiež antioxidantom a poskytuje niekoľko vitamínov a minerálov spôsobom, ktorý neznižuje energiu a nám dáva vitalitu, ktorú potrebujeme počas celého dňa. Je zmiešaný v šalátoch s omáčkami vedľa rýb a mäsa ...
Orechy: mandle a orechy, Brušný tuk sa hromadí a ak sa nestaráme o seba, môže sa časom zvyšovať. Ostatné potraviny, ktoré všetci máme k dispozícii, pomáhajú ich znížiť. To je prípad orechov a mandlí, ktoré tiež obsahujú minerály a znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. 
Orechy obsahujú Omega 3, ktorý kontroluje hladinu cholesterolu, Na druhej strane mandle majú vlákninu a tiež omega 3, vápnik a bielkoviny. Vezmite si niekoľko mandlí alebo orechov denne, aby ste sa dobre živili.
Rovnako ako orechy, červené plody sú tiež dobré, aby brucho nestínalo naše najobľúbenejšie nohavice, Odporúčame ostružiny, jahody a čučoriedky, aby mali okrem obsahu anthokyanínu veľké množstvo vlákniny, ktoré sú veľmi výhodné na zabránenie asimilácie tukov.
Je ľahké jesť červené ovocie, pretože ich môžeme nájsť na poli av supermarketoch a obchodoch s potravinami. Môžu sa považovať za dezert, vždy s umiernenosťou a sprevádzajúci druhú líniu, za to, že dáva jedlo inú a sladkú chuť.
Medzi ovocím sa odporúča, aby vodný melón nesie veľké množstvo vody, aj keď jablko je tu hviezda, pretože mnohé štúdie ukázali, že znižuje tuk a pomáha vám schudnúť.
jablká Poskytujú veľké množstvo vitamínu C, flavonoidov a antioxidantov. Jedlo, ktoré má mnoho výhod, je hrozno. Ovocie viniča je antioxidant, s vitamínom B a draslíkom a je čistiacim prostriedkom. 
Vezmite si veľké množstvo morských plodov nie je dobré, ale s mierou áno, a to je tiež lepšie, keď chceme odobrať brušný tuk do nášho tela. Morské plody majú mononenasýtený tuk a to je priaznivé na odstránenie tuku v jeho správnom meradle.
Mnohí si môžu myslieť, že vajcia sa tukujú a ak sú spotrebované denne veľmi možné, sú však v miernej miere vynikajúcimi spojencami na zmiernenie brušného tuku. Okrem toho je to jedlo plné výhod a výživných vlastností s vysokým obsahom bielkovín s vysokou biologickou hodnotou.
Niektoré štúdie dokazujú, že môžete schudnúť, najmä ak vás vezme na raňajky, Jedným z hlavných dôvodov je to, že dávajú sýtosť a obsahujú proteíny, ktoré sú potrebné počas dňa, najmä ráno, bez toho, aby bolo potrebné pred jedlom vysekávať niečo iné.
Ostatné potraviny vhodné na brušný tuk
Olivový olej: bohatý na zdravé tuky
Olivový olej je jedným z najcharakteristickejších a najobľúbenejších prírodných produktov tzv. Stredomorskej stravy, ktorá je známa ako jedna z najzdravších a najvhodnejších z hľadiska výživy.
Jedná sa o jedlo bohaté na zdravé nenasýtené tuky a na rozdiel od toho, čo kedysi bolo presvedčené, je ideálne na zníženie hladín vysoký cholesterol, a tiež pomáha pri vstrebávaní živín a pri syntéze hormónov.
Aké sú najlepšie odrody? Nepochybne verzia extra panenského olivového oleja.
Mandle: bohaté na základné živiny
mandlespolu s vlašskými orechmi, lieskovými orieškami alebo pistáciami sú zdravé orechy, obzvlášť bohaté na živiny, ktoré sú nevyhnutné ako omega-3 mastné kyseliny, vláknina, bielkoviny alebo minerály, ako je vápnik.
Je ideálny pre ľudí, ktorí vykonávajú fyzické cvičenie, pretože pomáhajú aktivovať metabolizmus a sú vynikajúcim zdrojom energie.
Oves: obilnina, ktorá poskytuje sýtosť
ovos Je to obilnín, ktorý nemôže chýbať ako v vyváženej strave, tak v strave, ktorý sleduje cieľ znížiť hmotnosť, pretože je to jedlo bohaté na komplexné sacharidy, čo znamená, že okrem zníženia chuti do jedla tým, že poskytuje pocit plnosti Hladiny cukru v krvi nezvyšujú drasticky, pretože poskytujú energiu len málo.
Nesmieme zabudnúť ani na to, že je to zaujímavé jedlo pri znižovaní cholesterolu a je tiež dobrým čističom krvi.
Losos: dobrý zdroj Omega 3
Ak ste kedykoľvek prečítali niečo o losos, iste, že aj v týchto veciach určite viete, že je to modrá ryba, obzvlášť bohatá na Omega 3 mastné kyseliny, okrem toho, že poskytuje bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou.
Je to zaujímavé jedlo pre naše kardiovaskulárne zdravie, pretože pomáha tvoriť HDL cholesterol (všeobecne známy ako dobrý cholesterol), aktivuje metabolizmus a je tiež užitočný pri tvorbe hormónov. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témytenký
