Najlepšie potraviny pre plodnosť človeka
Rovnako ako existujú rôzne škodlivé návyky, ktoré môžu úplne negatívne ovplyvniť ľudské telo, a tiež ich vlastnú plodnosť, strava, ktorú človek každodenne sleduje, rozhodne ovplyvňuje ich schopnosť mať deti.
V priebehu rokov veľká rôznorodosť vedeckých štúdií preukázala dôležitosť toho, že pre plodnosť človeka, má diétu, ktorú konzumuje každý deň. Napríklad, ak sa rozhodnete pre zdravé a prírodné potraviny, vaša plodnosť sa zvyšuje a posilňuje; čo sa nestane, keď pravidelne konzumujete potraviny bohaté na tuky a cukry.
Počet zdravotníckych špecialistov, ktorí sa zhodujú na tom, že stravovanie zohráva veľmi dôležitú úlohu kvalita spermií, a nielen presne v kvalite spermií, ale aj vo vygenerovanom množstve.
Najlepšie? Postupujte podľa vyváženej stravy
Je známe, že čo najviac vyvážené a rozmanité diéty sú zásadné nielen pokiaľ ide o starostlivosť o naše zdravie a ochranu jeho zdravia a poskytovanie nášho tela všetkým základným živínam, ktoré potrebujeme každý deň, ale zdá sa, že má veľmi dôležitý vplyv na plodnosť človeka.
Nie je to márne, existujú určité vitamíny a minerály, ktoré pôsobia mimoriadne pozitívne účinky na telo, a tiež pomôcť, pokiaľ ide o zvýšenie mužskej plodnosti. Najdôležitejšie a najdôležitejšie v tomto ohľade sú bezpochyby vitamín A, vitamín C a vitamín E v prípade vitamínov; zatiaľ čo v prípade minerálov vyniká predovšetkým zinok a selén.
Je zrejmé, že najmä potraviny, ako sú ovocie a zelenina, biele a modré ryby (pre svoju bohatosť v mastných kyselinách, živiny tiež zásadné pre plodnosť), strukoviny, orechy (napríklad tekvicové semienka, mandle alebo orechy) ,
Potraviny odporúčané pre mužskú plodnosť
Tu uvádzame, ktoré potraviny sú najviac odporúčané na zlepšenie a zvýšenie mužskej plodnosti rozdelené na hlavné vitamíny a minerály, ktoré plnia túto dôležitú funkciu:
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A
pečeň | 20.000 |
Olej z tresčích pečení | 1.800 |
mrkva | 1.345 |
margarín | 900 |
Pečeňová paštika | 840 |
maslo | 828 |
Mastné syry | 800 |
Vajcia (kuracie mäso) | 740 |
Sladké zemiaky | 667 |
Sladké zemiaky | 665 |
špenát | 542 |
krém | 500 |
žerucha | 500 |
mečúň | 500 |
mango | 478 |
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
aceroly | 1.600 |
guava | 300 |
Čierne ríbezle | 200 |
Červená paprika | 190 |
petržlen | 130 |
kiwi | 90 |
Brokolica alebo brokolica | 80 |
egreše | 80 |
Ružičkový kel | 80 |
tomel | 60 |
papája | 60 |
jahoda | 60 |
oranžový | 50 |
citrón | 40 |
melón | 40 |
karfiol | 40 |
grapefruit | 30 |
malina | 30 |
mandarínka | 30 |
špenát | 30 |
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E
Olej z pšeničných klíčkov | 178 |
Slnečnicový olej | 97 |
Slnečnicové semená | 74 |
mandle | 37 |
majonéza | 19 |
Pšeničné klíčky | 17 |
Turecká pečeň | 2,9 |
Kuracie tuky | 2,7 |
maslo | 1,5 |
Kuracia pečeň | 1,4 |
vajíčka | 1,3 |
syr | 0,5 |
kura | 0,3 – 1 |
moriak | 0,3 |
jahňacie | 0,2 – 0,5 |
bravčové | 0,2 |
teľacie | 0,1 – 0,2 |
mlieko | 0,1 |
mečúň | 500 |
mango | 478 |
Potraviny s vysokým obsahom selénu
Orgány (mäso) | 40 |
ryby | 32 |
mäkkýše | 32 |
mäso | 18 |
Celé zrná | 12 |
Mliečne výrobky | 5 |
ovocie | 2 |
zelenina | 2 |
Potraviny s vysokým obsahom zinku
Syr Cheddar | 4 |
Hovädzí guláš | 3,8 |
Integrálny chlieb | 1,8 |
vajíčka | 1,5 |
kura | 1,1 |
Biely chlieb | 0,6 |
mlieko | 0,4 |
Biele ryby | 0,4 |
zemiaky | 0,3 |
Obrázok | SliceOfChic Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyplodnosť