Najlepšie potraviny pre plodnosť človeka

Rovnako ako existujú rôzne škodlivé návyky, ktoré môžu úplne negatívne ovplyvniť ľudské telo, a tiež ich vlastnú plodnosť, strava, ktorú človek každodenne sleduje, rozhodne ovplyvňuje ich schopnosť mať deti.

V priebehu rokov veľká rôznorodosť vedeckých štúdií preukázala dôležitosť toho, že pre plodnosť človeka, má diétu, ktorú konzumuje každý deň. Napríklad, ak sa rozhodnete pre zdravé a prírodné potraviny, vaša plodnosť sa zvyšuje a posilňuje; čo sa nestane, keď pravidelne konzumujete potraviny bohaté na tuky a cukry.

Počet zdravotníckych špecialistov, ktorí sa zhodujú na tom, že stravovanie zohráva veľmi dôležitú úlohu kvalita spermií, a nielen presne v kvalite spermií, ale aj vo vygenerovanom množstve.

Najlepšie? Postupujte podľa vyváženej stravy

Je známe, že čo najviac vyvážené a rozmanité diéty sú zásadné nielen pokiaľ ide o starostlivosť o naše zdravie a ochranu jeho zdravia a poskytovanie nášho tela všetkým základným živínam, ktoré potrebujeme každý deň, ale zdá sa, že má veľmi dôležitý vplyv na plodnosť človeka.

Nie je to márne, existujú určité vitamíny a minerály, ktoré pôsobia mimoriadne pozitívne účinky na telo, a tiež pomôcť, pokiaľ ide o zvýšenie mužskej plodnosti. Najdôležitejšie a najdôležitejšie v tomto ohľade sú bezpochyby vitamín A, vitamín C a vitamín E v prípade vitamínov; zatiaľ čo v prípade minerálov vyniká predovšetkým zinok a selén.

Je zrejmé, že najmä potraviny, ako sú ovocie a zelenina, biele a modré ryby (pre svoju bohatosť v mastných kyselinách, živiny tiež zásadné pre plodnosť), strukoviny, orechy (napríklad tekvicové semienka, mandle alebo orechy) ,

Potraviny odporúčané pre mužskú plodnosť

Tu uvádzame, ktoré potraviny sú najviac odporúčané na zlepšenie a zvýšenie mužskej plodnosti rozdelené na hlavné vitamíny a minerály, ktoré plnia túto dôležitú funkciu:

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A

pečeň

20.000

Olej z tresčích pečení

1.800

mrkva

1.345

margarín

900

Pečeňová paštika

840

maslo

828

Mastné syry

800

Vajcia (kuracie mäso)

740

Sladké zemiaky

667

Sladké zemiaky

665

špenát

542

krém

500

žerucha

500

mečúň

500

mango

478

 

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

aceroly

1.600

guava

300

Čierne ríbezle

200

Červená paprika

190

petržlen

130

kiwi

90

Brokolica alebo brokolica

80

egreše

80

Ružičkový kel

80

tomel

60

papája

60

jahoda

60

oranžový

50

citrón

40

melón

40

karfiol

40

grapefruit

30

malina

30

mandarínka

30

špenát

30

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E

Olej z pšeničných klíčkov

178

Slnečnicový olej

97

Slnečnicové semená

74

mandle

37

majonéza

19

Pšeničné klíčky

17

Turecká pečeň

2,9

Kuracie tuky

2,7

maslo

1,5

Kuracia pečeň

1,4

vajíčka

1,3

syr

0,5

kura

0,3 – 1

moriak

0,3

jahňacie

0,2 – 0,5

bravčové

0,2

teľacie

0,1 – 0,2

mlieko

0,1

mečúň

500

mango

478

Potraviny s vysokým obsahom selénu

Orgány (mäso)

40

ryby

32

mäkkýše

32

mäso

18

Celé zrná

12

Mliečne výrobky

5

ovocie

2

zelenina

2

Potraviny s vysokým obsahom zinku

Syr Cheddar

4

Hovädzí guláš

3,8

Integrálny chlieb

1,8

vajíčka

1,5

kura

1,1

Biely chlieb

0,6

mlieko

0,4

Biele ryby

0,4

zemiaky

0,3

Obrázok | SliceOfChic Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyplodnosť

Verejná diskusia kandidátov na primátora Mesta Veľký Šariš (Marec 2024)