Výhody denného jedenia semien, to skvelé malé jedlo
Pokiaľ ide o vyváženú, zdravú a predovšetkým úplnú diétu, semená stali sa neodmysliteľnou prirodzenou voľbou vďaka rôznym výživovým vlastnostiam a rôznym výhodám, ktoré poskytujú. Ako určite viete, pozostávajú v podstate z dospelých ovulov veľmi malých rozmerov, z ktorých sa budú narodiť nové rastliny, ak existujú nevyhnutné a nevyhnutné podmienky.
Tieto rastliny sa vyrábajú v rastline od dozrievania ovuly angiospermu alebo gymnospermu a vo vnútri obsahujú embryo, ktoré sa môže rozvíjať, pokiaľ existujú správne okolnosti. Okrem toho je zabalený do ochranného krytu a obsahuje vnútri uložený zdroj živín.
Preto sa stávajú zdravým jedlom, zároveň vynikajúcim: sú mimoriadne bohaté na základné živiny, zdôrazňujúc, ako vidíme v tejto poznámke pre jej bohaté na zdravé tuky a ľahko asimilované proteíny, Ale poďme sa rozdeliť.
Koľko druhov semien je tam?
V súčasnej dobe existuje široká rozmanitosť jedlých semien, ktoré môžu - a mali by byť - súčasťou našej každodennej stravy, a to hlavne z dôvodu rôznych základných živín, ktoré prispievajú k nášmu telu pri pravidelnom konzumovaní. Aj keď je pravda, že v skutočnosti poznáme len niekoľko ľudí alebo ich máme len málo.
Môžeme spomenúť sezamové semienka, slnečnica, tekvica, hrozno, jablko, pšenica, proso, melón, melón a ľan. Všetky tieto semená vyčnievajú práve preto, lebo sú jedlé, aj keď v istom zmysle iba zvykneme jesť niekoľko z nich. Napríklad je častejšie konzumovať sezamové alebo slnečnicové semená ako jablko, melón alebo melón.
Vlastnosti, ktoré nám prinášajú konzumáciu semien denne
Hoci každé osivo nám poskytuje základné živiny a určité výhody, je možné vytvoriť rad vlastností, ktoré sa navzájom zdieľajú. Čo sú to? Zverejňujeme ich ďalej.
Neuveriteľné nutričné bohatstvo
Semená sa stávajú veľmi kompletným výživným jedlom, V skutočnosti, ako budeme podrobne poznať v nasledujúcich častiach, vyniknú napríklad pre ich neuveriteľné bohatstvo vitamínu E, prírodný antioxidant vhodný na prevenciu rakoviny a na zníženie predčasného starnutia pokožky.
tiež Sú veľmi bohaté na kvalitné tuky a ľahko asimilované proteíny, čo znamená, že sú ľahko stráviteľné (v porovnaní s inými proteínmi, ako sú napríklad živočíšne pôvody).
Vysoký obsah prírodných antioxidantov
Semená sú extrémne bohaté na vitamín E, základnou živinou nevyhnutnou pre naše telo, pretože pomáha chrániť naše tkanivá pred negatívnym pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť naše bunky, orgány a tkanivá a zohrávajú významnú úlohu pri ochoreniach a ochoreniach súvisiacich so starnutím.
Okrem toho, pomáhajú udržiavať náš imunitný systém v dobrom stave.
Užitočné proti cholesterolu a vysokým triglyceridom
Prítomnosť zdravých tukov v zložení väčšiny semien ich robí dostatočné jedlo, keď máme vysokú hladinu tukov v krvi, obzvlášť cholesterolu a triglyceridov.
A je to, že pravidelne konzumujú niekoľko semien denne, pomôže nám znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov, najmä ak máme vysokú hladinu.
Posilňujú nervový systém
Výživné zloženie semien ich robí vhodnou prirodzenou voľbou na starostlivosť o náš nervový systém, ako aj udržať ho v dobrom stave. Je to spôsobené najmä bohatstvom zdravých tukov.
Poskytujú nám energiu
Semená nám pomáhajú tónovať naše fyzické telo, okrem zlepšenia nášho stavu emočného blahobytu. Z tohto dôvodu je ideálne ich konzumovať ráno pri raňajkách alebo v stredu ráno, pretože v konečnom dôsledku nám poskytujú energiu, ktorú potrebujeme na to, aby sme začali dobre deň. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témySemená Potraviny
