Jablko je ideálne pre chudnutie: jeho vlastnosti na zníženie hmotnosti
jablko Je to mimoriadne chutné ovocie, ktoré okrem poskytovania vlastností nášho tela a základného zdravého a vyváženého stravovania prináša aj zaujímavé prínosy pri strate hmotnosti a strate hmotnosti.
Ako sme už vedeli v našom článku venovanom výhodám jablka, ako schudnúť, je z nutričného hľadiska bohatá na vlákninu, čo pomáha znižovať zápchu, ktorá je pri mnohých príležitostiach prítomná v stratifikačných diétach.
Obsahuje kyselinu jablčnú, takže pomáha eliminovať a zmobilizovať tie tuky, ktoré sa hromadia v našom tele, a preto naše telo nepotrebuje.
Tiež vyniká svojim veľmi nízkym obsahom kalórií a tuku, takže 100 gramov jabĺk prispieva len 52 kcal a len 0,4 gramov celkového tuku.
Pravdou je, že nemôžeme podceňovať jablkový mušt ocot chudnúť, pretože neobsahuje kalórie, pomáha znižovať chuť do jedla a urýchľuje spaľovanie tukov.
Ako používať jablko a vychutnávať si jeho chudnutie
Pravdou je, že jablká vystupujú ako obrovsky všestranné ovocie, takže v chudobnej strave sa dá dokonca konzumovať samostatne - individuálne - alebo v kombinácii s inými potravinami s výkonom alebo chudnutím.
Napríklad, dobre umyté a jedené samostatne samostatne, jablko sa stáva vynikajúcim prostriedkom proti zápche, pretože väčšina vláknitého obsahu sa nachádza vo vašej pokožke.
Môže sa tiež kombinovať s iným ovocím vo veľkolepom prírodnom ovocnom kokteilu, ktorý ako dezert alebo občerstvenie pomôže poskytnúť nášmu telu rôzne základné nutričné zložky, ktoré potrebuje, zatiaľ čo sa nechceme jesť iné viac kalorické výrobky.
Samozrejme, keď kombinujeme ovocie, musíme dbať na miešanie sladkého ovocia kyselinou, pretože hoci kombinácia patra môže byť lahodná, môže to byť skutočná "pumpa" pre náš žalúdok. Vzhľadom k tomu, jablko je polokyselné ovocie, je najlepšie kombinovať s jahodami, slivkami, broskyňami, vodnými melónami, medlars, granátovými jablkami, papája alebo hrušky.
Je tiež ideálny v podobe šťavy alebo smoothies; hoci pokiaľ ide o túto poslednú možnosť, ak je naším cieľom zhubnúť, nezabudnite, že je najlepšie nahradiť mlieko živočíšneho pôvodu za zeleninové opcie, ako je napríklad ovsené mlieko, ryžové mlieko alebo mandľové mlieko. Na druhej strane ich môžete tiež osladiť kvôli nízkokalorickým možnostiam, ako stevia.
Ideálne vlastnosti jablka na zníženie hmotnosti
Jablko má vysoký obsah vody (približne približne 85%), okrem toho, že poskytuje zaujímavé množstvo sacharidov, vitamínov (medzi ktorými nájdeme vitamíny skupiny B, A a C), ako aj minerály (napríklad fosfor, horčík a draslík).
Je mimoriadne bohatá na vlákninu, čo znamená, že je užitočná znížiť zápchučo je náhodou tendencia byť tak charakteristická a bežná vo väčšine diét chudnutia. Okrem toho, pomáha regulovať metabolizmus nášho tela v úplne prirodzenom a efektívnom spôsobe.
Ale jeho kvality tu neskončia, pretože ste vedeli, že vlákno poskytuje sýtosť? Ideálne je skutočne uspokojiť náš hlad, čo nakoniec znamená, že budeme spokojní dlhšie, keď jeme jablko.
Váš kalorický príjem je výrazne znížený, ako sme videli na začiatku tejto poznámky, a tiež Je to ovocie dobre znášané diabetickými ľuďmi.
Na druhej strane nesmieme zabudnúť na odporúčania mnohých lekárov a špecialistov, pokiaľ ide o konzumáciu jabĺk. Podľa rôznych vedeckých štúdií, spotrebuje dve jablká denne pomáha prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, A staré príslovie je ... "jablko denne vedie lekára preč". Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
