Symptómy dehydratácie a ako sa tomu v lete vyhnúť

Jeden z najviac odporúčaných pokynov, pokiaľ ide o užívanie a dobré zdravie, prechádza odporúčanou spotrebou vody každý deň, čo je nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela.

Nie márne, voda Je to jedna z najdôležitejších potravín pre život. Preto by ste sa mali vždy snažiť pijete 1,5 až 2 litre vody denne (V prípade, že cvičite cvičenie, mali by ste mať dodatočnú zásobu tekutín: hydratácia počas cvičenia).

Napríklad voda nám pomáha očistiť obličky, niečo zásadné, pokiaľ ide o odstránenie rôznych toxínov, ktoré naše telo nepotrebuje, ktoré nám pomáhajú aj proti zadržiavaniu tekutín.

Z týchto dôvodov existuje niekoľko Výhody pitnej vody, Ale niekedy nepijete množstvo tekutín potrebných pre telo. A keď dehydratácia, je obvyklé, že už je príliš neskoro.

Symptómy dehydratácie

Existuje niekoľko dehydratácia, Vedieť ich pomáha identifikovať ich a predovšetkým ich neskúšať, aby sa objavili a vždy každý deň konzumovali veľa tekutín:

  • smäd
  • Pocit pálenia žalúdka
  • Kyselosť žalúdka
  • Suchá koža a sliznice
  • Nadmerná únava
  • spavosť

Tieto sú najčastejšie príznaky dehydratácie. Ale keď dehydratácia pokračuje a stáva sa vážnou, odporúča sa sledovať nasledovné príznaky:

  • Zrýchlený impulz
  • Zníženie krvného tlaku
  • horúčka
  • Zachytávanie kvapalín
  • Zapustené oči

Aby sa predišlo týmto príznakom, je vždy vhodné pokúšať sa denne spotrebovať 1,5 až 2 litre vody, aj keď pomáha prijímať aj iné tekutiny, ako sú čaje, šťavy alebo infúzie.

Ako sa vyhnúť smädom a dehydratácii v lete

Keď sme v letné, najmä kvôli teplu a preto, že sme ďaleko od domova (napríklad v mieste, kde sa tešíme z tých dlho očakávaných sviatkov), je zvyčajné, že neprijmeme množstvo vody, ktoré musí naše telo fungovať dobre.

Práve z tohto dôvodu je zvykom letné cítime sa istí dehydratácia, najmä ak sa nevedia navzájom koľko pohárov vody piť denne, a ak neviete, čo príznaky dehydratácie, Mimochodom, ak sa zdá, je už "príliš neskoro".

Existujú však základné usmernenia, ktoré nám umožňujú vyhnite sa dehydratácii v lete, Vysvetľujeme vám, ktoré:

Ak ste na dovolenke, mali by ste sa najprv snažiť uistiť, že kdekoľvek idete, nosíte so sebou fľašu minerálnej vody.

Napríklad v prípade, že strávite deň na pláži, je dôležité, aby ste dostali plážovú chladničku a niesli jednu alebo dve fľaše sladkej vody. Budete ich mať po ruke, kedykoľvek máte smäd, a to najmä, keď sa teplo ztiahne.

Hoci je ďaleko od domova, je viac či menej ťažké vedieť, koľko pohárov vody sme opili, výpočet veľkosti fľaše vody bude užitočnejší.

Pamätajte, že kľúčom je, aby ste denne dostali 1,5 až 2 litre vody. Nečakajte, kým sa ukáže smäd, a preto príznaky dehydratácie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyletné

Red Tea Detox (Február 2024)