Opuchnuté ruky v tehotenstve: užitočné tipy na ich zmiernenie
Je to veľmi časté tehotné ženy uvidíte ako jeho ruky postupne napučiavajú s prechodom týždňov. Pravdou je, že je to veľmi bolestivá a nepríjemná situácia, pretože nám umožňuje rozvíjať náš rutinný život s úplnou normálnosťou.
V skutočnosti žena bude vidieť ako od v treťom alebo štvrtom týždni tehotenstva, jeho horné končatiny sa opuchnú a spôsobujú značné zvýšenie hmotnosti, čo mu znemožňuje nosiť napríklad bežné oblečenie a topánky.
Aké sú príčiny opuchu rúk počas tehotenstva?
Treba poznamenať, že opuch rúk alebo tiež známy ako " edémy " zvyčajne nastanú kvôli značná retencia tekutín.
Môže sa takisto vyskytnúť v dôsledku nesprávneho krvného obehu spôsobeného neprirodzenou polohou pred spaním alebo pri dlhom sedení v práci. Podobne môže byť spôsobená aj ďalšími ochoreniami, ako je hypertenzia alebo obezita.
Na druhej strane, samotný vývoj plodu môže spôsobiť stlačenie v celej oblasti panvy a to bude neskôr preložené do a zadržiavanie tekutín značné v oboch prípadoch brucha, nohy, ruky a nohy.
Ako môžeme zmierniť opuch rúk počas tehotenstva?
Teraz, keď poznáte do hĺbky všetky príznaky a príčiny, ktoré môžu spôsobiť opuch rúk, potom vám prinesieme rad tipov, ktoré sa veľmi jednoducho dajú vykonať a ktoré vám pomôžu rozlúčte sa s touto nepríjemnou podmienkou.
Jedzte stravu s nízkym obsahom sodíka
Diéta zohráva najdôležitejšiu úlohu pri znižovaní opuchu rúk. V tomto zmysle sa zdá byť veľmi dôležité znížiť príjem soli vo všetkých našich jedlách a večere, pretože sodík má tendenciu sa skladovať vo všetkých žilách a tepnách nášho tela, čo spôsobuje vážnejšie stavy, ako je vysoký tlak alebo vysoký cholesterol.
Ak chceme Ochutnajte naše jedlá oveľa zdravšie, môžeme využiť iné korenia ako korenie, cesnak alebo citrón.
Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny
Ovoce aj zelenina sú zvyčajne úplne hypokalorické, zatiaľ čo sú zároveň vysoké vlákien a obsahu vody. Tieto dva prvky nám pomôžu rozlúčiť sa intestinálne výpočty a preto sú najpozitívnejšie v čase uprednostňovania trávenia.
Preto vám nemusíme povedať, že by ste mali každodenne zvyšovať spotrebu týchto potravín, aby ste znížili edém rúk.
Rozlúčte sa s nasýtenými tukami, cukrom a alkoholom
Mali by ste tiež odstrániť nasýtených tukov tak prítomné v hovädzom dobytku a bravčové mäso (a ktoré sa tiež nachádzajú v reštauráciách rýchleho občerstvenia) vedľa rafinovaný cukor pretože výrazne zvyšujú opuch rúk.
Všetko bez toho, aby to komentovalo Alkohol je veľkým spojencom zadržiavania tekutín, najmä v tých nápojoch, ktoré prevyšujú 30 stupňov alkoholu ako v prípade vodky alebo gínu, ktoré musíme nahradiť najmenej dvomi litrami vody denne.
V každom prípade pamätajte na niečo zásadné: Alkoholické nápoje sú škodlivé pre naše zdravie, najmä počas tehotenstva, čo negatívne ovplyvňuje nielen zdravie budúcej matky, ale aj vyvíjajúce sa dieťa. Preto je odporúčanie viac ako zrejmé: vždy sa vyhýbajte akémukoľvek alkoholickému nápoju, aj keď má nízku stupnicu (aj keď je to pivo alebo víno).
Nechať stranou sedavý život
Buďte celý deň sedieť alebo ležiaceho alebo sediaceho na gauči Oni práve spôsobia, že opuch rúk bude horší počas týždňov. Ak to napravíte, je to skvelý nápad Cvičte denne najmenej 30 minút.
Odporúča sa tiež vykonávať iné relaxačné aktivity ako jóga alebo pilates ktoré nám pomôžu uklidniť a roztiahnuť celé telo.
Vykonávajte masáže na končatinách
A konečne, masáž na rukách, nohách a prstoch nám pomôže podstatne znížiť edém počas tehotenstva. Preto sa odporúča, aby ste sa dostali do rúk špecialistu a povedali mu, aké sú vaše potreby. Týmto spôsobom bude vedieť, čo má robiť po celý čas tie masáže, ktoré budú najefektívnejšie nakoniec sa rozlúčiť s opuchom rúk. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
