Pomalý metabolizmus
Metabolizmus (známy tiež ako bazálny metabolizmus) je súbor chemických reakcií, ktoré nám umožňujú získať energiu všetkých tých potravín, ktoré denne jedeme. V podstate pozostáva z množstva energie spotrebovanej jednotlivcom v kľudovom stave.
V závislosti od množstva energie, ktorú osoba spotrebováva počas pokoja, sa hovorí, že má rýchly alebo pomalý metabolizmus.
Čo je pomalý metabolizmus?
Ak má človek v tomto stave nižší výdavky, ako je ten, ktorý sa považuje za normálny, má tendenciu spaľovať malý tuk a je uložený vo väčšej miere, čo spôsobuje nadváhu alebo obezitu. A to znamená, že táto osoba má pomalý metabolizmus.
To znamená, že telo osoby v pokojnom stave má výdavky na výživu oveľa nižšie, než by bolo možné považovať za normálne.
Príčiny pomalého metabolizmu
- hypotyreózy: stáva sa jednou z najbežnejších príčin. Ak štítna žľaza nefunguje správne (žľaza, ktorá reguluje metabolizmus aj výdavky na kalóriu), spôsobuje pomalý metabolizmus a následne výskyt nadváhy. Riešením je prijať lieky predpísané naším lekárom, pretože ide o revertibilnú zdravotnú situáciu a potom umožňuje normalizáciu metabolizmu.
- Potravinové neznášanlivosti a alergie: sú príčiny, ktoré sú všeobecne neznáme. Ale pravdou je, že tento druh neznášanlivosti a alergií spôsobuje zlé trávenie jedla, čo spôsobuje pomalý metabolizmus.
- Ďalšie neorganické príčiny: existujú aj iné príčiny, považované za neekologické, ktoré môžu spôsobiť pomalý metabolizmus. Najbežnejšie sú jesť príliš rýchlo, nie cvičiť a piť veľmi málo alebo žiadnu vodu.
Dôsledky pomalého metabolizmu
Keď má človek pomalý metabolizmus, je bežné, že jeho telo spaľuje veľmi málo tuku, takže najpriamejším dôsledkom je, že sa v jeho tele skladuje oveľa vyššie ako normálne.
To znamená, že človek je viac vystavený riziku nadváhy a obezity, ak sa neprijmú vhodné riešenia na jeho zníženie.
Je možné zmeniť pomalý metabolizmus?
Aj keď je v istom zmysle ťažké schudnúť, keď má človek pomalý metabolizmus, sledovanie adekvátnej diéty, aby schudnúť trochu po kúsku, a prax denného telesného cvičenia sa prekladá do jedného z najlepších riešení pre zmeniť pomalý metabolizmus.
Na dosiahnutie tohto cieľa je to možné urýchliť pomalý metabolizmus podľa nasledujúcich pokynov:
- Praktické cvičenie s vysokou intenzitou denne, najmenej 30 minút denne.
- Zvýšte svalovú hmotu, ktorá pomáha spáliť viac kalórií ako tuku.
- Vykonajte 5 alebo 6 jedál denne.
- Určité potraviny, ako sú citrusové plody, mliečne výrobky a nápoje bohaté na kofeín, pomáhajú urýchliť metabolizmus.
Obrázok | faty25 Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.