Vedľajšie účinky vitamínu B

Po vyváženej a zdravej výžive, ktorá je založená predovšetkým na prírodných a čerstvých potravinách, sme schopní poskytnúť našim organizáciám väčšinu rôznych živín, ktoré potrebujú, aby správne fungovali každý deň a plnili svoje najzákladnejšie funkcie.

Preto je dôležité, aby zdravé a vyvážené stravovanie bolo pre naše telo hlavným vitamíny a minerály ktoré nám poskytujú väčšinu potravín.

Avšak, keď konzumujeme príliš veľa potravín s rovnakým vitamínom, alebo keď sledujeme vyváženú stravu a berieme to vitamínové doplnky, môžeme riskovať, že sa objavia v našom tele nežiaduce účinky.

Je pravda, že mnohé z týchto vitamínov sú vylučované našim telom a nadmerná spotreba nepredpokladá žiadny problém, ako sa to stalo s vitamín B (jedna vitamínový komplex medzi ktoré nájdeme okrem B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12 okrem takzvaného cholínu, biotínu a inozitolu), ktoré sú rozpustné vo vode a sú vylučované spolu s močom.

Ale keď konzumujete nevhodný druh týchto vitamínov bez toho, aby sa v našom tele objavil lekársky predpis nežiaduce účinky, Nižšie uvádzame stručný prehľad rôznych príznaky spôsobené nadmernou konzumáciou vitamínov B.

Vedľajšie účinky prebytku vitamínu B1 (tiamínu)

  • Ťažkosti so zaspávaním a spánkom dobre.
  • Podráždenie pokožky.
  • Kožné alergie
  • Vysoký krvný tlak
  • Nepokoj.

Vedľajšie účinky prebytku vitamínu B2 (riboflavín)

  • Nízky krvný tlak
  • Únava pocit.
  • Nevoľnosť a zvracanie.

Vedľajšie účinky nadmerného obsahu vitamínu B3 (niacín)

  • Bolesti hlavy.
  • Úrovne cukru a vysokej kyseliny močovej v krvi.
  • Dysfunkcia pečene
  • Žalúdočné rozrušenie a nepríjemné pocity
  • Nízke hladiny vápnika.

Vedľajšie účinky spôsobené nadbytkom vitamínu B5 (kyselina pantoténová)

  • Únava pocit.
  • Depresie.
  • Bolesť kĺbov.
  • Gastroenteritída.
  • Nedostatočný metabolizmus.
  • Strata telesných tekutín

Vedľajšie účinky spôsobené prebytkom vitamínu B6 (pyridoxínu)

  • Necitlivosť v kĺboch.
  • Poruchy nálady
  • Depresie.
  • Svalové pohyby bez koordinácie.

Vedľajšie účinky nadmerného množstva vitamínu B9 (kyselina listová)

  • Renálna insuficiencia.
  • Prdy.
  • Poruchy žalúdka
  • Nevoľnosť a zvracanie.
  • Vysoký cholesterol
  • Znížená chuť do jedla

Vedľajšie účinky prebytku B12 (kyanokobalamínu)

  • Rozrušenie, vzrušenie.
  • Nepríjemnosť v prstoch a svaloch tváre.

Obrázok | Perfektný hmyz

Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny

Nám čisté avokádo nechutí ! Ale pripravujeme si z neho perfektnú a chutnú pomazánku (Júl 2022)