Sezamový olej: výhody a vlastnosti pre zdravie

na sezamové semienka (či už biele alebo čierne), hovorili sme s vami pri iných príležitostiach, ktoré sa vyznačujú výhradne z hľadiska výživy pre ich neuveriteľné bohatstvo zdravých mastných kyselín - Obzvlášť omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny, čím sa stáva výbornou prirodzenou voľbou, pokiaľ ide o starostlivosť o naše kardiovaskulárne zdravie a zníženie vysokej hladiny cholesterolu aj tukov v krvi.

Okrem toho sú tiež veľmi bohaté na vápnik, fosfor, meď, horčík a mangán, ako aj vitamín E a skupinu B, bielkoviny a lecitín. presne od prvého studeného tlaku z sezamového semena získate ten známy ako sezamový olej, ktorý je extrémne odolný proti oxidácii (to znamená, že sa neoxiduje ľahko) a používa sa ako na varenie, tak aj na masáž tela, okrem toho, že poskytuje veľa vlastností pre vlasy, pokožku alebo pre naše zdravie vo všeobecnosti ,

áno, Aby bolo možné využiť všetky jeho cnosti, je nevyhnutné nakupovať nerafinovaný sezamový olej, pretože v opačnom prípade stratí väčšinu svojich vlastností, najmä ak chceme mať svoje najdôležitejšie a najvýznamnejšie kvality interne.

Cnosti sezamového oleja

Vychutnať zdravý a zdravý mozog

Sesamový olej je veľmi bohatý na fosfolipidy a lecitín, ktoré sú nepostrádateľné udržiavať dobré zdravie mozgu, pomáha zlepšovať pamäť a myslenie.

V skutočnosti mnohí učenci hovoria, že mozog zdravého človeka má 20 až 25% fosfolipidov, zatiaľ čo človek s duševnou chorobou je len okolo 10%.

Posilňuje a stará sa o nervový systém

Sezamový olej je veľmi bohatý na horčík, Z tohto dôvodu sa sezamový olej tradične považuje za a Zosilňovač nervového systému, čo nielen pomáha posilňovať, ale starať sa o to úplne prirodzeným spôsobom.

V tomto zmysle niektorí autori súhlasia s tým, že to zdôrazňujú pomôže obnoviť náladu a náladu u depresívnych ľudí, alebo v tých, ktoré sú psychicky a emocionálne veľmi vyčerpané alebo unavené.

Okrem toho má nielen tendenciu posilňovať náš nervový systém, ale aj pôsobí ako dobrý utišujúci prostriedok, preto sa bežne používa pri vykonávaní telových masážov.

Ideálne pre zdravý kardiovaskulárny systém

Pravidelná konzumácia sezamového oleja nám pomáha starať sa o náš kardiovaskulárny systém, vynikajúcu prirodzenú možnosť nielen v rámci akejkoľvek stravy alebo zdravého a rozmanitého stravovania, ale najmä keď máme vysoký cholesterol a triglyceridy a musíme znížiť ich zvýšené hladiny v krvi.

Táto kvalita sa nachádza v tomto prírodnom produkte, a to najmä vďaka prítomnosti lecitínu a omega 3 a omega 6 polynenasýtených mastných kyselín a zatiaľ čo lecitín pomáha tukom nedrží a hromadí sa v stenách tepien , mastné kyseliny pomáhajú eliminovať tuky, ktoré sú v nich prítomné.

Výhody pre pokožku a vlasy

Pravdou je, že sezamový olej je prírodný produkt dobre známy svojimi rôznymi vlastnosťami pre pokožku i vlasy:

  • Jeho vlastnosti pre pokožku: Je užitočné oživiť pokožku, a preto jej použitie pri liečbe proti ochabnutosti a pomarančovej kôry. Po opaľovaní je vhodné vytvoriť masky na pokožku, pretože podporuje prirodzené opaľovanie. Na druhej strane je to výborná pleťová zvlhčujúca látka.
  • Jeho vlastnosti pre vlasy: je obzvlášť vhodná v prípade, že na hlave sú škvrny, alebo v prítomnosti suchých a nudných vlasov. Vhodnou možnosťou je použiť ako masku na vlasy.

Protizápalové vlastnosti

Prítomnosť mastných kyselín (najmä linolovej a olejovej, ako sme už uviedli v predchádzajúcich riadkoch) dáva tomuto oleju veľmi zaujímavý protizápalové pôsobenie, preto sa používa v prax masáže s cieľom zmierniť bolesť kĺbov a svalov.

Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť lahodný recept iný, rovnako ako výživný, zistíme, ako urobiť skvelý sezamové mlieko, ideálne ako alternatíva kravského mlieka.

Ako si vyrobiť sezamový olej, aby ste získali jeho výhody

Po prvé, pred použitím sezamového oleja (najmä na koži) je vhodné vykonať test alergie, a tým zabezpečíte, že nebudete alergický na olej.

Akonáhle sa to stane, ak chcete mať svoje výhody interne, Odporúča sa, aby ste si vzali polievkovú lyžicu so snídaním a obedom (2 maximálne za deň), prvý z nich pôst.

Ak sa jej spotreba neodporúča

Spotreba sezamového oleja sa v nasledujúcich podmienkach neodporúča:

  • tehotenstvo: pretože sezamový olej poskytuje lignany, čo je typ fytoestrogénov, ktorý by mohol ovplyvniť správny vývoj tehotenstva.
  • Hnačka a vracanie: sezamový olej má laxatívny účinok, ktorý je kontraindikovaný v prípade hnačky alebo zvracania.
  • Choroby pečene a obličky: v týchto prípadoch sa odporúča konzumovať bez poradenstva a následných opatrení lekárom, pretože bezpečnosť týchto potravín za týchto podmienok nie je známa.

Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyolej

Lis na olej Sana EUJ-702 + CZ titulky (November 2022)