Retrorunning: spustite späť
Fyzické cvičenie je nevyhnutné, pokiaľ ide o dobré zdravie a udržiavanie vhodnosti, ako aj užitočné udržať si adekvátnu váhu. Preto sa odporúča, aby ste ho pravidelne používali, najlepšie každý deň najmenej 40 minút. Vo vzťahu k tomu, aký typ telesného cvičenia je najlepší, samozrejme záleží na našich vkusoch a záujmoch, rovnako - napríklad - ak chceme, aby sme schudnúť, aeróbne cvičenie sa odporúča ako chôdza alebo beh.
Ale ak hľadáte typ telesného cvičenia, ktoré je zvedavé a zároveň vás upozorní, mali by ste vedieť, čo tzv retrorunning.
Čo je a čo je retrorunning?
Ako naznačuje jeho názov, spočíva v bežte späť, ktoré okrem toho, že prinášame výhody bežného chodu, keď to robíme týmto zvláštnym spôsobom, sa stane oveľa intenzívnejším cvičením a navyše k stimulácii svalov stimulujeme aj mozog.
Aký je pôvod retrorunningu?
Zdá sa, že sa musíme vrátiť do dvadsiateho storočia minulého storočia, aby sme sa stretli s priekopníkmi tohto pozoruhodného športu, keď sa niektorí americkí bojovníci rozhodli začať chodiť späť s cieľom zefektívniť ich tréningový program.
Avšak až do 80. rokov minulého storočia organizátori súťaže v New Yorku mali myšlienku navrhnúť svojim účastníkom, aby sa rozbehli späť.
Aké sú výhody retrorunningu?
Vyššia fyzická námaha
Kvôli aktivácii určitého radu svalov, ktoré sa bežne používajú pri behu, sa používa málo, a preto je bežnejšie praktizovať retrorunning, ktorý sa cítime unavení skôr.
Viac kalórií sa spáli
Aj keď je pravda, že bežíme bežným tempom po dobu 30 minút, máme tendenciu spaľovať asi 400 kalórií, a ak to urobíme rýchlo asi na 650 kalórií, ak praktizujeme retrorunning, máme tendenciu spaľovať oveľa viac, práve kvôli úsiliu, ktoré robíme.
V tomto zmysle sa mnohí odborníci domnievajú, že spaľuje niečo menej ako dvojnásobok kalórií, ktoré spálime v bežnom závode.
Stimuluje mozog
Keďže nie je potrebné riskovať, je dôležité zapamätať si a oboznámiť sa s cestami a nehodami terénu s určitými referenčnými bodmi, máme tendenciu viac stimulovať mozog, koncentráciu a tiež rozvíjať adaptačné schopnosti, posilňovať sebapozorovanie tela, späť je dôležité mať dobré vnímanie vlastného tela.
Ktorá obuv je najviac odporúčaná?
Odporúča sa použiť rovnakú obuv, ktorú bežne používate na beh: správna obuv na behanie, ktorá správne drží nohy i členku.
Ponecháme vám video, aby ste mohli vidieť zaujímavý príklad retrorunning:
Obrázok | jpo.ct Témycvičenie
