Odporúčané potraviny počas skúšok
Hovorí sa, že obdobie študentov je jednou z najlepších etáp života a hoci do určitej miery to môže byť pravda, nie je tak isto pravdou, že testovacia sezóna, ktorou čelia študenti, si vyžaduje veľké úsilie, a to ako mentálne ako fyzik.
Mnohí mladí ľudia, ktorí žijú v tomto období, musia dodržiavať striktný harmonogram, musia dodržiavať bežné pravidlá, musia sa podrobiť disciplíne a okrem toho musia študovať viac hodín počas dňa.
Táto situácia emočného preťaženia a stresu môže byť kompenzovaná odporúčanou diétou, ktorá má oveľa viac špeciálnych vlastností ako zvyčajne podľa denných výdavkov na energiu.
Musíme mať na pamäti, že napätie a nervy tých čias môžu spôsobiť, že študent má menej chuti do jedla, nepravidelne a s potravinami, ktoré sú považované za nevhodné, a tiež jesť v menšom množstve.
Aké potraviny sa odporúčajú, keď mám skúšku?
Zásadne, cestoviny a obilniny (pokiaľ možno celé zrná) obsahujú komplexné sacharidy, ktoré pridávajú veľa energie do našej stravy.
Ako vieme, tuky sú tiež energetické potraviny. Napríklad olivový olej, ktorý je tiež vynikajúcim prostriedkom pre vitamíny rozpustné v tukoch, ako je napr A, E a D, ktoré sú nevyhnutné pre rast.
Bielkoviny sú tiež zásadné, pretože obsahujú zásady a zložky plastu a formátory živých látok. Preto ryby, mäso, zelenina a vajcia nemôžu chýbať v strave.
Vyberte vitamínové doplnky?
V školskom veku av čase na skúšku môže byť doporučená prax sprevádzanie stravy s vitamínovými a minerálnymi doplnkami, pretože pomáhame telu prekonať situáciu preťaženia.
Železo, fosfor alebo vápnik sú naozaj prínosné doplnky, ako aj vitamíny rozpustné v tukoch (napríklad D a A) a vitamín C, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
