Prevencia metabolického syndrómu
obezita Ide o chorobu, ktorej závažnosť ju viedla k tomu, aby sa považovala za jednu z najhorších epidémií 21. storočia, vzhľadom na počet obéznych ľudí, ktorý môžeme nájsť vo väčšine priemyselných krajín.
Vo väčšine prípadov je to ľahko vylúčiteľný problém, pretože vyžaduje len zdravý životný štýl, fyzické cvičenie denne alebo aspoň 3-krát za týždeň a jedenie zdravé.
V tomto prípade sa metabolický syndróm je skupina ochorení alebo patológií, medzi ktorými nájdeme obezitu, ale aj vysoký tlak (zistite viac o normálnych hodnotách krvného tlaku), vysoký cholesterol a cukrovka.
Hoci to môže byť klinický obraz, ktorý nie je tak dobre známy, odhaduje sa, že jeden z piatich Španielov trpí metabolický syndróm.
Z tohto dôvodu a najmä kvôli vážnym dôsledkom pre zdravie vieme zabrániť metabolickému syndrómu Je to ako odporúčanie, pretože je to zásadné.
Ako zabrániť metabolickému syndrómu
Tu sú niektoré tipy a triky, ktoré vám pomôžu v prevencia metabolického syndrómu:
- Postupujte podľa vyváženej stravy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu, zeleninu a strukoviny, ryby a biele mäso, obilniny a orechy.
- Vyhnite sa vysokému cholesterolu, vysokým hladinám triglyceridov a cukru. Preto je nevyhnutné dodržiavať zdravú výživu a cvičenie denne.
- Cvičte každý deň najmenej 30 minút, alebo 3 krát týždenne.
- Odstúpte od sedavého životného štýlu. Dokonca aj keď ste zaneprázdnený každý deň, môžete sa určite ocitnúť dokonca 15 minút denne chodiť alebo behať.
- Vyhnite sa tabaku a alkoholu. Avšak, mať pohár vína denne (vedieť viac o výhodách vína) môže byť prospešné pre vaše kardiovaskulárne zdravie.
- Odstráňte od stresu a úzkosti.
